Всеки месец на нашия уебсайт, най-продаваният автор, лицензиран психотерапевт и д-р Оз Шоу експерт по красота, Ники Уолтън ще говори всички неща за вътрешната красота - ще ви помогне да разпознаете, обичате и да бъдете най-добрата версия на себе си сега. Изпращайте въпросите си на нейния DM на Instagram @curlynikki.
Въпрос: Прочетох много книги за важността да останем в настоящия момент. Аз медитирам и познавам техниките, но наистина е трудно да се практикува или дори да се запомни да се практикува, когато нещата са забързани. Бих искал да мога да бъда внимателен през целия ден и да усетя предимствата на повече стабилност и мир. Помогне!
Уважаеми читателю,
Ако в момента седяхме заедно на плажа (шест фута на част) и го разговаряхме, често бихте забравили да "чуете" вълните. Океанските звуци просто щяха да изчезнат на заден план, докато чайът стана добър. Но те все още присъстват. По същия начин този мир, който търсите, е във фона на всеки момент, винаги. Всичко, което трябва да направите, е да не забравяте да го изпитвате и да го чувствате така, сякаш животът ви зависи от това - защото най-добрият ви живот го прави.
Внимателността често е мястото, където много от нас започват пътуването си към пробуждането. Това осъзнаване на момент или свидетелство за външно и вътрешно преживяване е красива и необходима практика. Но по мое мнение тя не се "стабилизира", докато не усетите какво всъщност е стабилно зад и извън тези моменти. Не можете да останете внимателни, докато не станете пълни със сърце!
Налице е често срещан и непроменен фон, независимо дали стоите на кухненската маса, плажите на балкона си или седите в тоалетната. Във всеки от тези мигащи моменти можете да изберете да сте наясно с декадентния вкус на Oreo (ите) в устата си и мислите за следващата си карантинна закуска, топлината на лицето си, докато се притеснявате дали новият ви слънцезащитен крем е действително ефективен, или студенината на плочката под краката ви, докато обмисляте недостига на тоалетна хартия. Или можете да направите още една крачка напред и да останете наясно с тихата радост, която винаги е налице, зад и абсолютно проникваща във всеки от тези моменти и съответните им мисли. Вашите мисли, усещания и обкръжение винаги се променят, но нещо на заден план не е така. Нека го наречем Присъствие. Оставането в съзнание на този фон Присъствието е по-малко известна, но все пак супер ефективна практика, наречена Сърдечност.
Един от любимите ми учители, Джоел Голдсмит, написа книга, озаглавена „Практикуване на присъствието: Вдъхновяващото ръководство за възвръщане на смисъла и чувство за цел в живота ви“. Обръща вниманието върху главата си, като го вкарва по-дълбоко в сърцето. Вместо просто да практикувате осъзнаване на мимолетните, преходни, появяващи се на преден план (които включват мисли, емоции и дори тялото, в което се приемате), вие практикувате осъзнаването на Присъствието на фона. Вие практикувате да разпознавате пространството, в което се случва животът. Задържате вниманието си върху лентата вместо миглите, върху палитрата вместо сенките. Задържате вниманието си в Сърцето, докато животът си отива.
Когато осъзнаете напълно този фон, вие сте пълни с мир, който не оставя място за вашите състезателни мисли, притеснения или страх. Присъствието замества вашата дисфункция - вашата дисфункция беше само липсата на вашето присъствие! Така че работата ви, вашата радост, е да поддържате известно съзнание за пълнотата зад кулисите. В тази практика вие откривате, че винаги сте внимателни, но само защото сте станали „пълни със сърце“ или пълни с присъствие.
Сърдечността е истинска любов към себе си; това е увереност; това е спокойствието, което преминава всякакво разбиране. Това е свобода, която е напълно достъпна за вас тук и сега. Пристъпете към него и се придържайте.
Стоейки с теб и като любов,
Ник
Вижте подкаста на Ники, „Нов растеж“, където тя приветства хедлайнерите на гостите, за да изследва Божествената любов като ключ към духовното израстване, овластеното обслужване и вътрешния и външния успех. Абонирайте се за iTunes тук.
