Стресът от Covid-19 и последвалите от него блокиране доведоха до рекордно високи нива на депресия и тревожност в САЩ, като възродиха обща мантра, направена от психотерапевти и медицински лекари: упражненията помагат на психичното здраве. Макар да е вярно, че упражненията осигуряват измеримо положително въздействие върху настроението, инструктивното инструктиране на хората може да е по-натоварено, отколкото може да означава добре планираните професионалисти. Образът на тялото е основен проблем за много хора и фитнес-натискът може да предизвика стари травми, свързани с дисморфия или отрицателен саморазговор.
Освен това разработването на нови навици може да бъде трудно. Ако се борим да идентифицираме тренировка, която се чувства добре, камо ли да я интегрираме в ежедневието - това напрежение може да повлияе отрицателно на самочувствието (особено на върха на борбата с негативните когнитивни пристрастия, които често идват с депресия). Може да започнем да свързваме усилията при упражнения с личен неуспех.
В моята собствена работа като терапевт силно чувствам, че физическата активност е жизненоважна за благосъстоянието, но също така съм наясно, че консултирането й може да предизвика срам и стигма. Ето защо бях щастлив да наблюдавам толкова много скорошни тенденции за активност в социалните медии, които доказват, че можем да отпразнуваме способностите на нашите тела по позитивен начин. Особено съм забелязал креативност, позитивност на тялото и общност сред домейн „ролкови кънки“ на Instagram, затова реших да разбера повече.
Разговорът с тези пет мобилни mavens разкри някои общи теми: социалните медии бяха източник на първоначално вдъхновение, страхът от падане е нормален и социалната подкрепа в рамките на общността за кънки може да осигури допълнителен източник на емоционално уелнес. Много от скейтърите смятат, че актът на пързаляне е собствена метафора за вътрешно спокойствие и устойчивост. Надяваме се, независимо дали става въпрос за пързаляне с кънки или друго начинание, тези истории потвърждават регенеративния потенциал в намирането на практика, която да ви кара да се движите чисто за удоволствие от това.
Запознайте се с експерта
- Микеле Кури, LMHC, е психотерапевт, обучен в университета в Колумбия.
Присила Тринидад (@priscilatnd)
Тази ролерка с кънки в Мексико Сити (и хула хупер) наскоро се сдоби с известността на Instagram поради нейната тенденция за вирусен хит на Saweetie и Doja Cat „Най-добър приятел“, използвайки филтър от Варун Райкар. Нейният синтез от забавни филтри, подбор на песни и танци ни напомня, че страстта може да се превърне в пълен творчески проект.
Каква е вашата „история“ на ролкови кънки?
Въведението ми с ролкови кънки беше неочаквано. Бях на работата си, като слушах музика, когато се появи препоръка за видеоклип в YouTube за ролковите кънки. Щракнах и от този момент разбрах, че точно това искам да направя с живота си!
В началото се страхувах да не пострада; когато купих първата си предпазна екипировка, тя ме промени напълно. Завързвах се всеки ден, по цял ден, с манталитета просто да направя пързаляне пространство, за да забравя външния шум в живота си. Свръхчовешко, истинско, неограничено и вълшебно е начинът, по който бих описал творческия си израз като скейтър, защото така ме кара да се чувствам на кънки.
Срещали ли сте някакви интересни открития или изненадващи моменти, докато сте се задълбочавали в кънките?
Определено. Ролковото пързаляне се е развило толкова красиво заради културата на ролковите кънки от чернокожите в САЩ. Чувствам се постоянно вдъхновен от скейтърите във Венеция Бийч, които се бориха срещу расизма и потисничеството, за да имат къде да се пързалят и да изразяват себе си.
Някакви съвети за читателите, които се интересуват да опитат ролкови кънки за първи път?
Вземете добро защитно облекло. Не обръщайте внимание на вашата възраст, външни условия или умения. По всяко време е подходящ момент да откриете магията чрез колелата си. Чувствам, че единственото нещо, което някога съм притежавал, е начинът ми на мислене, а ролковите кънки ми дадоха почти всички основи, върху които е изградено мисленето ми.
Марициан Дедо Браун (@ oh.thatsreese)
Марисиан Браун е израснала близо до ролкова пързалка в залива Сейнт Луис, така че е карала от време на време през детството. Но както много от фигуристите, представени тук, тя беше вдъхновена от социалните медии да се задълбочи в практиката. Тя също така изтъква важен момент относно въздействието върху здравето от подбирането на всяко ново хоби по време на пандемията:
Пандемията въведе нови начини да излезете навън или да вземете ново хоби във всеки аспект. Не мисля, че пързалянето беше единственото нещо, което „стана популярно“ по време на пандемията. Когато отивах в магазините, всичко с колела беше изчезнало, защото хората се опитваха да намерят начини да останат активни и социално дистанцирани.
Каква е вашата „история“ на ролкови кънки?
Правих нормалното си превъртане през TikTok и видях невероятни скейтъри и исках да правя нещата, които правеха. Направих изследванията си върху кънки и колела, за да съм сигурен, че не губя пари. След това дойде последователна практика, а останалото е история.
Имали ли сте свое собствено тяло-позитивност или психическо уелнес пътуване?
Като пораснах, се борех с теглото си в началните си дни и тогава животът ми в средното училище се справяше с хранително разстройство. След като започнах да спортувам в 8 клас, създавах по-здравословни навици, но още не бях стигнал дотам. Теглото ми варира в зависимост от това, което правя, независимо дали е заради диетата или упражненията ми, но пързалянето определено е изградило мускули, които не съм изграждал, когато съм се занимавал с пауърлифтинг.
Срещали ли сте някакви интересни открития или изненадващи моменти, докато сте се задълбочавали в кънките?
Обичам колко приятели можете да създадете в тази общност.
Някакви съвети за читателите, които се интересуват да опитат ролкови кънки за първи път?
Ако се интересувате, направете го. Не се колебайте, просто пързалете!
Франсис Макги (@Abominatrix)
Уроците за Abominatrix в YouTube бяха едни от първите, с които се сблъсках, опитвайки се да се пързаля. Топлината и яснотата на стила на преподаване на Франсис Макджи наистина се открояваха, поради което в собствения ни разговор за това бях развълнуван - и не напълно изненадан - да открия нейния философски подход към практиката. Мислите на Макджи за пързаляне по същество включват два ключови принципа на психичното здраве: внимание към дишането и справяне с негативните саморазговори.
Каква е вашата „история“ на ролкови кънки?
Вярвам, че повечето хора идват на кънки, търсейки неназована енергия, която винаги води обратно към себе си. Когато дойдох на кънки, бях в тежък момент в живота си. Бях на кръстопът със здравето си, благосъстоянието си и тялото си. Изправен пред суровата уязвимост на епилепсията и умственото пътуване, свързано с живота с нея, имах истинска нужда да намеря доверие в тяло, което сякаш ме проваляше. Плюс това, не особено добрата ми връзка и не особено добрата работа облагаха и мисленето ми. Това, което исках от живота и какъв беше животът ми, по онова време изглеждаше толкова далеч.
Как бихте описали творческия си израз като скейтър?
Моят стил е физическо проявление на моята същност. Кънките са атлетични, но това е повече от просто психическо или физическо. Алберт Айнщайн веднъж каза: „Танцьорите са спортисти на Бог.“
Имали ли сте свое собствено тяло-позитивност или психическо уелнес пътуване?
Кънките ми помогнаха да обработя собствения си негативен разговор. Научих, че съвършенството е илюзия и е добре да бъдеш притиснат и изтощен. Също така съм се свързал с концепцията за диафрагмалното дишане.
Освен това няма нищо като възстановяване от нараняване с намерение. Остро усещам кинетичната връзка на шарките, когато се пързалям. Любопитството и творческото предизвикателство на адаптацията при рехабилитация на наранявания ме вдъхнови да стана масажист. Оспорването на вашата физическа кинетична верига и обучението на вашето съзнание да се върнете нагоре, да се адаптирате и да опитате отново и отново и отново, ви учи на перспективи към себе си и живота си.
Keon Saghari (@neonkeon)
Член на общността за ролкови кънки във Венеция Бийч, Кеон Сагари синтезира своя професионален танцов опит (и сложното му влияние върху психичното й здраве) с новооткритата си лечебна страст към ролковите кънки, разказвайки история за ново начало и устойчивост.
Имали ли сте свое собствено тяло-позитивност или психическо уелнес пътуване?
От малка съм се борил с телесна дисморфия и нездравословни хранителни навици. Като балетист, в ума ми беше гравирано тялото ми да изглежда по определен начин.
Когато започнах да карам кънки, това беше бягство от душевната и физическа болка и страдание, които изпитвах от танцовата си кариера. Кънките бяха нещо ново и в началото не бях много добър - което беше забавно предизвикателство за мен! Когато уменията ми започнаха да се усъвършенстват, успях да внеса аспекти от танцовия си опит върху кънките си.
Кънките започнаха да променят начина, по който мислех за себе си, заради всички различни видове хора, които щях да видя да пързалят на пързалката и навън във Венеция Бийч. Нямаше само един тип тяло, както обикновено беше с танците.
Изискват ли практиката и последователността някаква роля в позитивността на страстта?
Красивото на кънките е, че всъщност ми е приятно да практикувам. Имах нулеви очаквания, когато започнах да карам кънки - нямах намерение да го превърна в кариера, просто го направих от радост. Сега възможностите ми се появяват, защото не оказвам същия натиск върху себе си.
Някакви съвети за читателите, които се интересуват да опитат ролкови кънки за първи път?
Не се отказвайте! Кънките са разочароващи като ад в началото, особено ако се борите със стабилност и баланс. Обещавам с времето да се чувства все по-удобно. Доверете се на тялото си и знайте, че мускулната памет е истинско нещо. Ще се чувствате по-стабилни всеки път, когато сте на кънки.
Също така знайте, че падането е огромна част от пързалянето. Ще паднете, така че вземете защитната си екипировка, ако имате нужда от помощ за преодоляване на този умствен блок. Страхът ми от падане изчезна веднага щом приех, че ще се случи. Отървете се от всякакви очаквания, които имате, и не се сравнявайте с други скейтъри. Просто се съсредоточете върху сгъването на коленете и намирането на отскок в ритъма на музиката.
Кортни Шоу (@fat_girl_has_moxi)
Кортни Шоу е активистка за позитивност на тялото, чието развитие на практика с ролкови кънки оказа пряко влияние върху емоционалното им изцеление. Тя планирала да пътува до Австралия, за да тренира в Moxi Skate Camp преди удара на пандемията. Когато животът се отвори отново безопасно, тя планира да обиколи събитието Suns Out Buns Out Roll Out в цялата страна.
Каква е вашата „история“ на ролкови кънки?
Започнах да карам кънки на 30-годишна възраст. Бях в насилствена (непозната за мен по това време) връзка и имах около един приятел. Не бях загубил силите си, но определено забравих за това. Приятелят ми ми разказа за местна лига за дерби с ролери и за първи път отстоявах себе си за дълго време и казах: „Правя това, независимо дали ви харесва или не“. Това беше първата стъпка към това да намеря отново себе си. Натискайки се да науча нещо ново падане и намирането на сила да се върна нагоре, само за да падна отново - започнах да се разливам в други аспекти на живота ми.
Имали ли сте свое собствено тяло-позитивност или психическо уелнес пътуване?
Пътуването ми беше дълго и тежко. Преди бях изпил, а после прочиствах или просто изобщо не ядях, когато бях в гимназията. Винаги съм смятал, че теглото ми ме определя; че не бях достоен за любов, докато не получих „идеалното тяло“. Каквото и да е. Преди бях момиче от Tumblr и тогава открих Тес Холидей. Тогава тя беше Тес Мънстър и нямаше толкова голям брой последователи, но бях обсебен от всяка публикация от нея. Нейната красота беше носеше неща, които показваха корема и всяка бучка и ролка с огромна усмивка. Исках да усетя силата, която тя изобрази. Започнах да нося неща извън зоната си на комфорт и в крайна сметка се срещнах Тес няколко пъти лично; ден, не съм сигурен дали тя знае това, но не знам дали щях да бъда там, където съм в позитивно отношение към тялото, ако не беше изображението й, което се появи в емисията ми. Сега съм моята собствена версия на Тес за дебели скейтъри по целия свят. Аз го плащам напред през всеки пост.
Срещали ли сте някакви интересни открития или изненадващи моменти, докато сте се задълбочавали в кънките?
Изненадващо е да се установи, че тежките нападатели в кънките - тези, които могат да направят най-страхотните трикове и имат най-големи последователи - имат същите несигурности. Те все още се борят с определени трикове, стремят се да научат нови и се забавляват с други скейтъри в парка. За мен също е лудост колко е сплотена общността. Всички имаме гръб на друг. Чувствам, че бих могъл да обиколя света и винаги да имам къде да отседна заради ролери, с които съм се запознал онлайн или лично.
Някакви съвети за читателите, които се интересуват да опитат ролкови кънки за първи път?
Не е въпросът дали ще паднеш, а кога ще паднеш. Ролковото пързаляне е трудно. Има хора, които го получават за една седмица, но за много отнема месеци или година, за да го получат наистина. Никога не се сравнявайте с другите, задавайте въпроси и не забравяйте да се забавлявате!
Вълнувам се, че кънките са се взривили. Радвам се, че повече хора усещат тази радост. Надявам се само те да знаят, че тази общност има нещо повече от просто публикуване онлайн. Нямам търпение да ги видя по време на срещи за представяне и скейт парк. Нямам търпение да видят каква е всъщност силата на тази общност.
7 съвета за поддържане на психичното здраве под контрол по време на изолация, според мозъчните експерти
