Психичното здраве отдавна е тема, напоена със стигматизиране, бяхме научени чрез обществени норми, културни последици и злоупотребен език да не говорим за това. „Тя е луда“, почти всеки човек е казал за жена в един или друг момент. Други обидни думи за психични заболявания бяха хвърлени из училищните площадки с лекота и спокойна жестокост.
Оттогава все повече и повече жени в светлината на прожекторите решават да използват своята платформа, за да разрушат тайната природа около психичното здраве. Истинско е, случва се и не е нещо, от което да се срамувате. Колкото повече говорим за това, толкова по-малко уплашени и сами се чувстваме и толкова по-лесно е да потърсим помощ.
Тази седмица отделяме малко повече време, насочвайки се към това, което ни прави щастливи, като започнем от овластените жени, които са говорили за борбите си с психичното здраве и механизмите за справяне, които използват, за да се чувстват по-добре. Намерете още съдържание на Седмица на щастливото тук и продължете да превъртате пет истории, които си струва да прочетете.
Селена Гомез
Селена Гомес каза пред Vogue: "Обиколките са наистина самотно място за мен. Самочувствието ми беше простреляно. Бях депресиран, тревожен. Започнах да получавам панически атаки непосредствено преди да се кача на сцената или веднага след напускането на сцената. По принцип чувствах, че не съм достатъчно добър, не съм способен"Тя каза в изявление:" Както много от вас знаят, преди около година разкрих, че имам лупус, заболяване, което може да засегне хората по различни начини. Открих, че тревожността, паническите атаки и депресията могат да бъдат странични ефекти на лупуса, които могат да създадат свои собствени предизвикателства. Искам да бъда инициативен и да се съсредоточа върху поддържането на здравето и щастието си и реших, че най-добрият начин за напред е да отделите малко почивка. "
След това Гомес се отказа от мобилния си телефон за 90 дни индивидуална и групова терапия с малка група жени. "Нямате представа колко невероятно е било да си просто с шест момичета", каза тя пред Vogue. „Истински хора, които не можеха да разберат коя съм, които се бориха за живота си. Това беше едно от най-трудните неща, които съм правил, но беше най-доброто, което съм правил. "Гомес намери утеха с терапията за диалектично поведение, вид терапия, която поставя" фокус върху подобряване на комуникацията, внимателността и разработването на правилните когнитивни инструменти за справяне с емоционални възходи и падения "- подход, основан на повече умения за справяне със стреса "DBT напълно промени живота ми - казва тя. - Иска ми се повече хора да говорят за терапия."
Криси Тейгън
„Имах всичко, от което се нуждаех, за да бъда щастлив“, пише Тейген в есе за Glamour. „И все пак, през по-голямата част от последната година се чувствах нещастен. Това, което в общи линии всички около мен, но аз знаех до декември, беше следното: имам следродилна депресия.
Тя продължава: „След като имах Луна, домът ни беше в процес на изграждане, така че живеехме в дом под наем, след това в хотел и аз обвинявах какъвто и да е стрес или откъсване или тъга по това време, че има толкова много странни обстоятелства. Спомням си, че си мислех: „Може би ще се почувствам по-добре, когато имаме дом.“ Излизането от леглото, за да стигна навреме, беше болезнено. Долната част на гърба ми пулсираше; раменете ми - дори китките ме боляха. Нямах апетит. Бих отишъл два дни без хапка храна и знаете колко голяма е една сделка за мен.
„Все още не обичам да казвам„ Имам следродилна депресия “, защото думата депресия плаши много хора. Често я наричам просто„ след раждането “. Може би все пак трябва да го кажа. Може би това ще намали малко стигмата. … Също така просто не мислех, че може да ми се случи. Имам страхотен живот. Имам цялата помощ, от която можех да се нуждая: Джон, майка ми (която живее с нас), бавачка. Но след раждането не се прави дискриминация. Не можах да го контролирам. И това е част от причината, поради която ми отне толкова време да говоря: почувствах се егоистично, развълнувано и странно, казвайки на глас, че мъча се. Понякога все още го правя.
Може би трябва да го кажа обаче. Може би това ще намали малко стигмата.
„Докато пиша това, през февруари съм много по-различен човек, отколкото бях точно през декември. Повече от месец приемам антидепресанта си и току-що получих името на терапевт, който планирам да започнете да виждате. Нека бъдем честни - вероятно се нуждаех от терапия преди Луна! Като всеки, с PPD или без, имам наистина добри дни и лоши дни. Ще кажа обаче, че точно сега всички наистина лоши дни - дните, които бяха преди всичките ми дни - са изчезнали. "
Кара Делевин
"Мисля, че започнах правилно да се справям с депресията, когато бях на около 16 години", каза Делевинг пред Esquire, "когато всички неща със семейството ми започнаха да имат смисъл и изплуваха на повърхността." Майка й беше влизала и излизала от болницата, лекувайки наркомания. "Много добре се справям с потискането на емоциите и изглеждам добре. Като дете чувствах, че трябва да бъда добър и трябва да съм силен, защото майка ми не беше. Така че когато трябваше да бъда тийнейджър и всички хормони и натиск и да искам да се справя добре в училище - за родителите си, а не за мен - имах психически срив. "
„Бях самоубийствена“, продължи тя. "Вече не можех да се справя. Разбрах колко късметлия и привилегирован бях, но всичко, което исках да направя, беше да умра. Чувствах се толкова виновен заради това и се мразех заради това, а след това е цикъл. Не го направих вече не искам да съществувам. Исках всяка молекула на тялото ми да се разпадне. Исках да умра. "
Почувствах се толкова виновен заради това и се мразех заради това, а след това е цикъл.
След като взе лекарство и се оттегли отново две години по-късно, Делевинг се оплаква, че макар да не е обичала страничните ефекти, това може да й е спасило живота. Тя каза на E! Новини: "Психичните заболявания остават невиждани, но се надявам, че не искам да не се чува. Искам да говоря за това."
Реалността е, че не сте кола, която влиза в магазин и се оправя веднага. Процесът и планът за лечение на всеки може да са различни.
Деми Ловато
„Знаех на млада възраст, че някои от поведенията ми са проблем“, каза Ловато на Ел, след като говори на срещата на върха „Be Vocal: Speak Up for Mental Health“. "Когато бях булимичен, знаех, че това е проблем. Когато бях анорексичен, знаех, че това е проблем. Но не бях на място, където мога да напусна сам."
"Получаването на (биполярна) диагноза беше някакво облекчение, "Ловато пише на уебсайта на Be Vocal." Помогна ми да започна да осмислям вредните неща, които правех, за да се справя с това, което изпитвах. Сега нямах друг избор, освен да продължа напред и да се науча как да живея с това, така че работех със здравния си специалист и изпробвах различни планове за лечение, докато открих какво работи за мен.
"Живеенето добре с биполярно разстройство е възможно, но е нужно търпение, изисква се работа и това е непрекъснат процес. Реалността е, че не сте кола, която влиза в магазин и се оправя веднага. Процес и лечение на всеки план може да е различен.
"Толкова съм благодарен за живота си днес и искам да го защитя. Не винаги е лесно да се предприемат положителни стъпки всеки ден, но знам, че трябва, за да бъда здрав. Ако днес се борите с психика здравословно състояние, може да не можете да го видите толкова ясно веднага, но, моля, не се отказвайте - нещата могат да се подобрят. Вие сте достойни за повече и има хора, които могат да помогнат. Молбата за помощ е знак за сила. "
Когато е твърде голямо, за да се обърна сам, се виждам с терапевт. Виждам терапевт така или иначе. Всички трябва да посетим терапевт.
Ако днес се борите със състояние на психичното здраве, може да не успеете да го видите толкова ясно веднага, но моля не се отказвайте - нещата могат да се подобрят.
Габури Сидибе
„Ето какво е в терапията и защо е толкова важна“, пише Сидибе в мемоарите си. "Обичам майка си, но има толкова много неща, за които не можех да говоря с нея. Не можех да й кажа, че не мога да спра да плача и че мразех всичко за себе си. Винаги, когато се опитвах да се отворя, майка ми изглеждаше безгрижен. Когато се натъжих за нещо, тя ми каза „да си взема по-дебела кожа“. Когато се разстроих, тя ми каза да „спра да се заяждам“. Майка ми винаги е вярвала, че нещата ще бъдат наред, но казването „утре ще бъде по-добър ден“ не ми беше достатъчно. "
"Когато за пръв път й казах, че съм депресиран, тя ми се изсмя. Буквално. Не защото е ужасен човек, а защото смяташе, че това е шега. Как да не мога да се чувствам по-добре сама, като нея, като нейните приятели, като нормални хора? Така че аз продължавах да си мисля тъжните мисли-мисли за смъртта.
„Намерих лекар и й казах всичко, което не беше наред с мен.Никога преди не бях пропускал целия списък, но както се чух, усещах, че да се справя сам с това определено вече не е опция", пише тя." Току-що приех депресията като нещо, което е част от моята анатомия; това е част от моята химия, това е част от моята биология ", каза Сидибе пред People.„ Когато е твърде голямо, за да се обърна сам, виждам терапевт. Виждам терапевт така или иначе. Всички трябва да посетим терапевт. Ако само за часа в седмицата, в който можете да говорите за себе си и да не се притеснявате да монополизирате разговора? Направи го, струва си. "
Поддръжката е винаги на разположение. Ако имате нужда от помощ, обърнете се към Текстовата линия за кризисни ситуации или Националната линия за предотвратяване на самоубийствата.
След това прочетете шест начина да проверите състоянието на психичното си здраве.
