След като изживях първия си клас по пилатес преди около месец, вярвам, че официално съм последният човек в Лос Анджелис, който се качи на реформатор. Не е тайна, че груповият фитнес не е моето нещо (доказателство), така че когато екипът на нашия уебсайт насрочи частен клас в страхотния нов локал на Пилатес в Лос Анджелис, Studio Elevate, не знаех какво да очаквам. За да бъда честен, никога не бях сигурен какво дори включва пилатес: Беше ли като йога? Като вдигане на тежести? И какви бяха тези гигантски измислици на колела?
Колега или двама любезно обясни, че пилатес е малко като йога, но по-фокусиран върху укрепването на основните мускули на тялото за по-голяма гъвкавост, по-добра стойка и вид на дълго тонизирани мускули. Можете да правите пилатес на подложка за йога (известен още като пилатес на пода) или на тренировъчна машина (известен още като реформаторски пилатес), обясниха те. Когато се появихме в минималното, бяло-синьо студио на Elevate, аз се почувствах малко по-уверен в това, което предстои. Но, оказва се, щях да вляза в изцяло нов свят на трансформиращ фитнес.
Прочетете, за да научите за Studio Elevate, уникалните и разнообразни класове, които те предлагат, и моя опит да опитам и оцелея.
Какво е Studio Elevate?
Studio Elevate е луксозно студио за пилатес в Източен Кълвър Сити в Лос Анджелис. Те съчетават ползите за укрепване и тонизиране на цялото тяло от издръжливостта на пилатес с гъвкавост, внимателност и кардио упражнения, поръсени, за да осигурят тренировка, която наистина подобрява вашето психическо и физическо здраве.
Така че, ако мислите, че Studio Elevate е просто поредното типично пилатес студио - както наивно бях - помислете отново. Всъщност, когато пристигнахме и тъкмо започвах да се чувствам така, сякаш разбрах за какво се занимавам, основателката на марката, Лия Кичинг, веднага ни каза да не мислим за всичко, което смятаме, че знаем за пилатес. Studio Elevate беше различно, обеща тя - разбира се, физическото студио беше по-изискано и по-настроено от повечето класове по пилатес, но тя гарантираше, че тренировката също ще бъде по-трудна. „Вероятно няма да можете да ходите няколко дни“, предупреди ни тя със зловеща усмивка. Ето защо клиентите на Studio Elevate са най-лошите.
Ползите от тренировките в Studio Elevate
Защо да се подлагаш на мъченията? Е, ползите са неоспорими. „Нашите класове са по-предизвикателни“, казва Кичинг. „Ние сме студио за пилатес, базирано на издръжливост, така че изтощаваме мускулите до неуспех, за да видите резултатите веднага.“ Мисля, че моите все още треперещи мускули могат да потвърдят това.
Ето обаче интересното: Въпреки че ходовете бяха трудни, инструкторът успя да ми помогне да модифицирам всеки от тях, така че да мога да го направя физически, без да изглеждам, че се измъчвам (за разлика от йога или танцова аеробика например, което понякога принуди ме да се оттегля изцяло). Движенията не бяха твърде бързи или неудобни, но ясно усещах как насочват мускулите ми в реално време, което беше обнадеждаващо. Никога не съм се чудил за смисъла на някакъв определен ход: Благодарение на полезните инструкции на Kitching, всеки се чувстваше целенасочен и насочен към резултатите. В края на 50-те минути краката ми се почувстваха като желе (и да, бях лудо болен няколко дни), но бях изненадан колко приятно беше цялото преживяване.
Kitching дължи това положително впечатление на уникалното студийно изживяване на Elevate, което според нея е напълно различно от всяко друго място в Лос Анджелис. "Създадохме пространство, което се чувства спокойно и трансформиращо", обяснява тя. "Залата за тренировки е самостоятелна с приглушено осветление и рад син неонов знак. Ние привличаме елементи от йога в пространството като дишане и определяне на намерение в началото на урока." Кичинг казва, че също така предизвиква клиентите извън типичната аксиома „можеш да го направиш“. „Предизвикваме нашите ученици на висцерално ниво - защо сте тук?“ За мен именно тази комбинация от спокойна, почти духовна атмосфера и наистина ефективна тренировка кара хората от цял Лос Анджелис да са пристрастени към Studio Elevate.
Опции за клас
Част от това, което прави Studio Elevate горещото пилатес студио в Лос Анджелис, е неговият уникален списък от 50-минутни класове. Класът за начинаещи се нарича Reform Fundamentals и е "начален клас, който учи нов ученик как да използва машината", казва Kitching. Следва Reform Sculpt, който „трябва да бъде предизвикателен, но се фокусира върху използването на по-традиционни движения за фина настройка на тялото“. Има и Reform and Ride, което е наполовина завъртане и наполовина пилатес (така L.A., не?). След това има Strength and Stretch, интензивна тренировка, която включва 20 минути дълбоко разтягане.
Но най-трудният клас в Studio Elevate е Reform Strength, който използва реформатора за тренировка „много интензивна“, „без излишни работи, без„ момичешки движения “. По някаква нечестива причина това беше класът, за който се регистрирахме от нашите уебсайтове. Нека просто кажем, че докато скачах на реформатора си, благодарих на късметлийските си звезди, че там нямаше непознати, които да ми се смеят, докато неизменно блъсках или падах от машината.
Нека да продължим с преследването: Класът „Реформаторска сила“ ме изстреля. Нека не говорим за факта, че едва не се отхвърлих от машината може би шест пъти - тези неща са сложни! Но самите движения бяха непрекъснати. (Ако сте любител като мен, такива движения включват включване на тежести и ленти за съпротива, прикрепени към реформатора, за да предизвикате ръцете, краката, корема и мускулите, които дори не мога да назова.)
Въпреки че гласът на Кичинг беше мек и музикалната атмосфера, тренировката не позволяваше нито миг безделие. Дори при най-леката настройка на теглото при всяко движение, мускулите ми се тресяха като лист от повторение 10.
Как да се подготвим за първия си клас
Може би в този момент съм ви изплашил, но честно казано беше страхотно изживяване - и аз се върнах. Трябва поне да опитате, ако можете. Първата стъпка е да създадете акаунт на техния уебсайт, да подпишете отказите и да се регистрирате за класа, който искате да вземете. Можете да носите всичко, което ви е удобно, докато тренирате, но са необходими хватки чорапи. Ако не притежавате такива, те продават някои на място. Трябва да вземете и бутилка с вода. Най-важното е да пристигнете поне 5-10 минути по-рано за първия си клас, за да можете да се ориентирате и да се представите на инструктора. Те заключват вратите на студиото веднага щом класът е планиран да започне, за да минимизират прекъсванията, така че късното влизане не е разрешено. Начинаещите са добре дошли, но Kitching наистина съветва начинаещите пилатеси да обмислят поне една частна сесия първо, за да получат много индивидуални насоки, когато започнете пътуването си.
Цени
Studio Elevate е бутиково студио от висок клас, така че не е евтино. Цените започват около $ 299 / месец за неограничени полу-частни групови класове. Или можете да си купите 10 пакета класове за $ 350 или един клас за $ 45. Предлагат се и частни сесии. Срещу $ 49 / месец те също предлагат неограничен достъп до своята библиотека от над 80 класа по заявка, които можете да вземете направо от уюта на дома им, макар че няма да можете да опитате ръката си в реформатора. Можете да изпробвате стрийминг изживяването с 7-дневния им пробен период за $ 15.
Последното изнасяне
Никога през живота си не съм обмислял да се регистрирам за членство в Пилатес, но ако щях да го направя навсякъде, щеше да бъде в Elevate. Искам да кажа, че цялото ми тяло се чувстваше по-тонизирано само след един клас. Правейки го веднъж седмично или повече, несъмнено ще доведе до невероятни резултати. Свържете се с мен след шест месеца: Може би просто съм най-новият наркоман на Studio Elevate в Лос Анджелис.
Съвети за упражнения за онези, които нямат време, енергия и мотивация
