Казват ни, че пиенето на много вода е ключът към младежката, пълничка, чиста кожа, но дали наистина е така? Всъщност повечето известни личности, с които интервюираме тук на нашия уебсайт, поддържат, че пиенето на вода е тяхната „тайна за грижа за кожата“ (виж: Kendall, Gabrielle и JLo). Въпреки че бихме искали да мислим, че приемаме необходимото ни количество H2O всеки ден, ние се чудим дали това всъщност допринася за по-добро здраве на кожата или просто е широко разпространен мит, който сме приели като евангелие.
За да разберем присъдата за тази хидратация, обърнахме се към професионалистите: Каролайн Седерквист, д-р, автор на диетата на MD Factor; дерматолог Джошуа Цайхнер, д-р; и сертифициран от борда дерматолог и хирург, д-р Маргарита Лолис. Прочетете, за да видите какво всъщност прави питейната вода за нашата кожа.
Запознайте се с експерта
- Каролайн Седеркуист, д-р, е лекар и основател на Медицинския център на Cederquist в Неапол, Флорида. Тя е един от само около 250 лекари в страната, който има сертификат за бариатрия и е автор на The MD Factor Diet.
- Д-р Джошуа Цайхнер е сертифициран от борда дерматолог и директор на козметични и клинични изследвания в дерматологията в болница Mount Sinai в Ню Йорк.
- Маргарита Лолис, д-р е сертифициран от борда дерматолог и хирург на Mohs от Schweiger Dermatology Group в Hackensack, Ню Джърси. Специализирала е козметична и медицинска дерматология, както и премахване на рак на кожата с микрографска хирургия Mohs.
Хидратира ли всъщност питейната вода кожата ви?
Първо, твърдата истина. "Въпреки че всички казват, че пиенето на вода е важно за цялостното здраве и лекарите препоръчват повече вода и по-малко напитки с кофеин или захар, липсват изследвания, които действително да доказват, че консумацията на вода влияе върху хидратацията на кожата или цялостния външен вид на хората, които са здрави ", казва Лолис. Въпросът е в действителната физика зад това как водата тече през нашите системи; питейната вода е необходима, за да може телата ни да работят оптимално, и да помогне на хранителните вещества да достигнат до кожата чрез подходящ кръвен поток, но не е задължително всичко и всичко, от което се нуждаем за росна кожа. "Истината е, че когато пиете вода, тя не отива автоматично към кожата хидратира клетките, след като се абсорбира в кръвта и се филтрира от бъбреците ", обяснява Лолис." Така че на клетъчно ниво питейната вода е страхотна, тъй като промива системата и хидратира телата ни като цяло. "
Ползите от питейната вода за кожата
Zeichner се съгласява, че няма достатъчно изследвания, които да подкрепят идеята, че пиенето на вода ще има огромно значение във външния вид на кожата ви. „Всъщност е мит, че пиенето на вода ще помогне да поддържате кожата си хидратирана“, казва той. "Няма данни в подкрепа на идеята, че пиенето на чаша вода помага за хидратирането на кожата. От друга страна, няма данни, които да показват, че пиенето на по-малко от осем чаши вода на ден всъщност е вредно. Единственото предупреждение е, че ако са силно дехидратирани, това ще отнеме много върху кожата ви. " Изследванията показват, че кожата може да загуби част от еластичността си или да придобие ефект на „опъване“, но само в екстремни случаи на дехидратация.
Въпреки че няма твърди доказателства, че пиенето на вода ще промени кожата (водата всъщност ще се насочи първо към всички други важни органи), много хора съобщават за по-сияйна или чиста кожа след увеличаване на приема на вода. Изводът е, че не може да навреди да пиете много вода и най-малкото ще предотвратите признаци на силна хидратация като суха, стегната или сърбяща кожа.
Как да поддържате кожата си хидратирана
Вместо да разчита силно на вода, за да подобри тена ви, Лолис препоръчва да полагате усилия локално и атмосферно, като включвате в навика си редовно следните навици, за да поддържате кожата си хидратирана:
- Използвайте нежно почистващо средство за разлика от сапуна.
- Избягвайте продуктите за грижа за кожата, които съдържат алкохол.
- Избягвайте излагането на сух въздух, може би с помощта на овлажнител.
- Избягвайте дългите, горещи душове или миене на чинии без ръкавици, ограничавайки излагането на силно хлорирана вода.
- Нанесете крем за тяло след душ или крем за ръце след измиване на ръцете.
- Включете хиалуронова киселина в ежедневната си грижа за кожата.
По същия начин Zeichner казва, че хидратацията се подава най-добре върху кожата на повърхността. "По отношение на хидратацията, локалните овлажнители всъщност могат да бъдат много по-ефективни от питейната вода", обяснява той. "Овлажнителите съдържат три вида съставки, които работят заедно, за да помогнат на кожата. Оклузивите, като бял вазелин, образуват защитно уплътнение върху кожата; овлажнители, като глицерин или ронекова киселина, действат като гъба, за да изтеглят хидратацията навън кожни слоеве и омекотители, като естествени масла, изглаждат грапавите ръбове между клетките във външния слой. " С други думи, подходящият овлажнител (или цялостната рутина) ще има и трите компонента, за да помогне за внасянето на вода и да я държи заключена.
Нанесете овлажняващ крем в рамките на две минути след душ за най-добро усвояване.
Колко вода трябва да пием, за да останем хидратирани?
Един лесен начин да изчислите колко вода ви е необходима е да разделите теглото си наполовина и да изпиете това количество в унции. С други думи, ако тежите 140 килограма, ще искате да пиете около 70 унции вода всеки ден.
Ако сте против да пиете вода, знайте, че можете да хидратирате и чрез богати на вода храни. „Според Медицинския институт препоръката е 104 унции или 13 чаши вода за мъже и поне 72 унции или 9 чаши за жени“, казва Лолис. "Тези цифри обаче се отнасят до общия прием на течности на ден и включват всичко, което поглъщате, съдържащо вода, като плодове и зеленчуци." Тя също така предлага да се влива бутилка с вода с плодове (ние сме част от лимоновата вода) или зеленчуци за вашата собствена домашна спа вода или да добавите чаша сок в бутилка вода от 10 унции за намек за вкус, който ще има значително по-малко захар, отколкото да пиете този сок сам.
Какво повече трябва да правим, за да останем хидратирани вътре?
Cederquist предлага да се избягват преработени храни и храни с високо съдържание на наситени мазнини. „Предлагам също така да си вземете хубава бутилка с вода и да си създадете навика да я носите със себе си навсякъде“, добавя тя.
Говорейки за диета, Zeichner е привърженик на смилането на здравословни храни за светеща кожа. „Добре балансираната диета, пълна с антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, помага да се осигурят необходимите градивни елементи за здравата функция на кожните клетки“, обяснява той.
За Лолис, в допълнение към това, което ядете, блестящата кожа се приписва на множество благодетели: „Що се отнася до кожата, която изглежда еластична и блестяща, неща като добро цялостно хранене, упражнения, ограничаване на консумацията на алкохол, непушене, получаване на минимум седем часа сън на нощ, премахване или поне значително ограничаване на преработените храни и захари, плюс наличието на страхотен режим за грижа за кожата са ключови фактори. " Ако не ви е ясно дали получавате достатъчно вода, има лесен начин да тествате за това: "Направете проверка на урината ", призовава Лолис." Когато сте хидратирани правилно, урината ви ще бъде бледа и бистра. "
Последното изнасяне
Въпреки че няма точно преки ползи от пиенето на вода за кожата, експертите се съгласяват, че поддържането на оптимална хидратация е важно за цялостното здраве на организма и поддържа всичко функциониращо правилно. Когато не получавате достатъчно вода, разликата в кожата ви най-вероятно ще се покаже - и то не по добър начин. Най-добрият (и доказан) начин да поддържате кожата си хидратирана е чрез малко актуален и екологичен TLC, но пиенето на допълнителна чаша или две вода няма да навреди.
Сериозен въпрос: Защо все още се чувствам дехидратиран дори след лъскава вода?
