Няма формула за успех, подкрепена от науката - това е сигурно. И няма ясен, начертан начин за намиране на щастие или известност. Има обаче няколко неща, които се считат за полезни от успелите жени, на които се възхищаваме. По-долу събрахме девет различни неща, които успешните жени правят по време на сутрешните си процедури; ние сме грижа за кожата, уелнес, фитнес, психично здраве - вие го кажете. Продължете да четете, за да намерите няколко нови съвета, които да опитате; те ще ви помогнат да успокоите сутрините си и може би дори ще допринесат за вашия успех в работата ви. (Никога не знаеш!)
1. Намерете график, който най-добре отговаря на вашите нужди
„Когато се събудя за първи път, пия топла вода с изстискване на лимон и чаена лъжичка мед“, казва д-р Lamees Hamdan, основател на Shiffa Beauty. „След това, 15 минути по-късно, закусвам. През тези 15 минути правя сутрешната си рутинна грижа за кожата.
"Почиствам веднъж с ароматичен почистващ препарат за лице на Shiffa и след това използвам флорален тоник за лице, за да помогна за порите. Използвам подмладяващо средство за очи под очите, овлажнител за бял чай на лицето и шията и завършвам с Elta MD безмаслена SPF 45 на лицето и шията. За грим използвам RMS Lip2Cheek на бузите си и червило Nars Dolce Vita. Уверявам се, че имам отлична грижа за кожата, така че никога не трябва да използвам фон дьо тен.
"Веднъж седмично правя Айенгар йога, която наистина ми помогна при болки в раменете. Правя и лични тренировки с Алиша Сторм (моята PT), която ме прави дълга и стройна и силна. Аз също медитирам поне веднъж на ден с Трансцендентална медитация.
"Имам офис вкъщи, така че до 15:00 се опитвам да бъда вкъщи и да работя от офиса си. Децата се прибират от училище през това време, така че ми харесва да съм там, за да ги видя."
2. Помислете дали да не сте човек за сутрешна тренировка
„Тъй като дните ми са препълнени със сладко, ценя възможността да се възползвам максимално от сутрините си“, обяснява Нанси Туийн, основател на грижа за косата на Briogeo. "Най-важният аспект на моята сутрин е да имам добър баланс между времето и производителността си. Повечето сутрини ставам до 6:30 сутринта и обичам да започвам деня си с бърза медитация. Това ми помага отпуснете се и се подгответе за деня. Няколко пъти седмично ще се вмъкна в ранен цикъл на душата или йога. Получавам такъв прилив на енергия, когато мога да тренирам сутрин! По отношение на грима , Обичам да поддържам моята разкрасителна рутина доста рационализирана. Използвам предимно оцветен овлажнител, няколко точки коректор и малко руж, но винаги завършвам с цвят на устните си! В момента нося оцветената устна Балсам в Arabian Nights от Илия. Преди да замина за офиса, използвам моя Vitamix за смесване на суперхрани смути (с неща като колаген на прах, кейл, боровинки и MCT масло), за да съм сигурен, че получавам здравословна доза зелени през сутрешните ми срещи. След това се качвам във влака и започвам да проверявам и отговарям на имейли направо от телефона си. Обикновено пристигам до в офиса до 8:30 сутринта и първото нещо, което правя, преди да възобновя имейла или да вляза в среща, е да приготвя голяма чаша зелен чай - има толкова много антиоксидантни ползи за зеления чай и това е чудесен начин за мен да пия повече вода и останете хидратирани през целия ден. Когато започне първата ми среща, аз съм напълно съсредоточен и готов да победя деня. "
3. Започнете деня си със спокойна, спокойна енергия
„Събуждам се поне два часа, преди да трябва да преподавам или да бъда в офиса, за да закуся пълноценно, без да бързам, и винаги оставям телевизията, новините и музиката“, Елизабет Халпап, съавтор на Core Fusion Barre в Exhale Spa, разказва Женското здраве. „Откривам, че ако започнете деня си със спокойна, спокойна енергия, той остава с вас през останалата част от деня. След това правя няколко разтягания на гърба и бедрата, заедно с двуминутна дъска, която помага на ума и тялото ми да се фокусират за деня. "
4. Ангажирайте се в спокойно време
"В 5:45 сутринта алармата ми се включва", казва Кери Гласман, основател и президент на Nutritious Life, за Forbes. Обикновено много бързо ставам и излизам. Отивам в кухнята, сипвам си голяма чаша вода и добавям лимонов клин. Вземете моите добавки. Включете тенджерата за добро утро, аз вече сложих кафето предишната вечер.
„Отивам до компютъра и обикновено редактирам един или два елемента. Правя най-доброто мислене сутрин, така че ги запазвам за ранната сутрин. След това преминавам към планирането на децата. Към 6:45 сутринта си сипвам кафето и приготвям закуска и след това седя сам в хола си. Понякога с The Post или WSJ, понякога новините, понякога моя iPhone. Закуската може да бъде смути или препечен хляб Ezekiel с масло от кашу или овесени ядки със семена от чиа и бадемово масло. В 7 сутринта правя два сета лицеви опори и след това съм под душа бързо.
„В 7:15 сутринта събуждам децата. Докато децата се обличат (това се прави сами!) Аз им приготвям закуска и обяд. Направих един обяд, за да мине по-бързо. В 8:15 сутринта казвам „Ааааа” и тогава започва останалата част от деня. "
5. Оставете време да се задържите
„Аз съм лежер, навик, за който със сигурност си мислех, че ще трябва да се откажа, когато стана майка“, каза Миранда Бевърли-Уитмор, автор на бестселърите в Ню Йорк Таймс, за Женското здраве. „Само аз открих, че прекарването на допълнителни моменти в леглото, съсредоточавайки се към деня, не е толкова навик, колкото основен начин на съществуване и ме направи много по-продуктивни като мислител и писател. Късметлийка съм, че съпругът ми има гъвкав график - сменихме го, за да приспособим любовта му към ранните сутрешни часове и моето предпочитание да остана в леглото. Понякога ще спя, а друг път ще медитирам, но по-често това е гушкане с децата ми или шанс да наваксам с четенето. Дори ако не поставям работата си в центъра на това време, започването с тихо време винаги носи дивиденти по-късно през деня. "
6. Медитирайте
„Аз съм запален медитатор“, казва Александра Бонети, основател на Bari Studio. „И аз фалшиво медитирах години наред. Използвах всички приложения, всички видеоклипове, всички класове … Аз съм силен, обичам да танцувам и винаги се движа на сто - точно такъв съм. Помислих си, може би медитацията просто не е за мен, защото трябва да седите там и да бъдете тихи. Наистина се борих с него години наред; просто не щракна с мен.
„Тогава направих курс, когато родих първия си син. Той беше сън през деня и след това се превърна в това чудовище през нощта, което не спеше. Не спях седмици. Наистина стигаше до мен и имах много стрес по време на работа. Бях като припаднал, защото бях толкова уморен. Докоснах дъното и отидох на този курс по медитация и започнах да правя това. Това е ангажимент като тренировка. Аз медитирам по 20 минути на ден, два пъти на ден.
„Това беше преди повече от година и мога да кажа, че наистина промени живота ми. Преминах от наистина много лошо безпокойство. При медитация имам нулева тревожност. Не помня какво е усещането. Аз съм истински по-щастлив човек - разбирам се по-добре с всички в живота си, от хората, с които работя, до съпруга ми и децата ми. Толкова съм по-мила към себе си. Нещата всъщност не ме смаяха така, както преди. "
7. Пийте кафе, но го измийте със зелен сок
След като се събуди, Роузи Хънтингтън-Уайтли прекарва качествено време със съпруга си Джейсън Стейтъм, съобщава Harper's Bazaar. До полунощ моделът разхожда кучетата си, приготвя закуска, „за предпочитане палео хранене“, и тренира. „Пристрастен съм към Body от Simone и Ballet Bodies в Лос Анджелис“, каза Хънтингтън-Уайтли пред Harper’s Bazaar. Тогава това е зелен сок, отговаряне на имейли и коса и грим. Това и кафето, разбира се. „Напълно съм безполезен без кафе“, признава моделът.
8. Проверете първо само спешните имейли
„Първото нещо сутрин, когато се събудя, лягам в леглото и проверявам Instagram. Ръководството ми е в Ню Йорк, така че докато се събудя, вече изоставам по имейли, така че проверявам и спешните от телефона си в леглото “, казва Мариана Хюит от Life With Me.
„Измивам лицето си и нанасям SPF, който нося всеки ден. След това се отправям към кухнята си за сутрешните си течности. Грабвам течните си хлорофилни капки и ги добавям в бутилка вода; те имат много ползи.
„Обикновено пия и кафе от моята машина Nespresso, без което не мога, или приготвям смути„ Be Well “, който съдържа протеини, мазнини и фибри, за да съм сит до обяд. Накрая извеждам кучето си на разходка и след това започвам деня си. "
9. Слушайте музика
„Събуждам се и започвам деня с еспресо, последвано от яйца“, каза ни супермоделът Клаудия Шифър, добавяйки, че всяка закуска идва с хубава музика. „Обичам да слушам музика от 80-те - точно сега, саундтрака на Eddie the Eagle, създаден от Гари Барлоу. Толкова много се забавлявах, гледайки този албум, който се събира. Харесвам също Елтън Джон, Куин, Макълмор, Принс, Дейвид Боуи, Адел и Кристин и Куинс. " След закуска, преди да започне работа, Шифър отделя време, за да се активира. "Тренирам, като правя дълги разходки с нашите кучета, тенис, йога или пилатес."
10. Вземете освежаващ, обновяващ се душ
„Душът е като сутрешната ми чаша кафе (въпреки че почти винаги го имам и аз), така че това е първото нещо, което правя след събуждане", каза ни Кейко Лин. „Всъщност първо изваждам фиксатора си Invisalign (толкова секси ) и си мия зъбите, но ми се струва, че това е даденост в сутрешните процедури, нали?
„След това измивам лицето си с Avène Gentle Cleanser ($ 24), топла вода и кърпа от муселин. След това използвам ексфолираща киселина - обикновено Pixi Glow Tonic ($ 15) или First Aid Beauty Radiance Pads ($ 30) - следвани от Tata Harper Eye Creme ($ 95). След това нанасям или масло от Дарфин портокалов цвят ($ 80), или серум (понастоящем обичащ хидратиращ серум за първа помощ Beauty Repair, $ 36), а след това овлажнител (Avene Recovery Cream, $ 21 или Kiehl’s Ultra Facial Moisturizer, $ 48).
„Знам, че повечето хора съветват да се прилага масло след овлажнител, но кожата ми реагира най-добре на масло преди и ако планирам да нося някакъв грим, ми харесва малко по-добре с овлажнител отгоре. Последна стъпка: La Roche-Posay Anthelios 50 ($ 34), моят SPF по избор. Звучи много, но това е втора природа.
„Откакто пътувах в света на микроблейдинга на веждите си, ежедневната ми рутинна грим се свежда до малък коректор около очите и носа, малко руж и хайлайтър и цвят на устните по избор плюс очна линия, ако нямам удължаване на миглите (annnnd сега звуча като най-поддържаното момиче някога). Обичам пълен блясък, но почти винаги се придържам към по-малко. “
11. Не се страхувайте от добрите мазнини
„Аз медитирам първо нещо сутрин и преди да стана физически от леглото“, казва Наоми Уиттел, CNC, автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс и основател на OMI Skin Nutrition. „Тъй като нивата ни на кортизол (основен хормон на стреса) са най-високи сутрин, медитацията, макар и само за няколко минути, намалява кортизола, като същевременно увеличава мозъчните химикали като серотонин, GABA и ендорфини, което прави цялата разлика в моята ден.
"Също така използвам суха четка сутрин веднага след събуждането и преди да тренирам. Вярвам, че тя активира лимфната ми система и ободрява кожата, позволявайки на кожата ми да се поти ефективно, докато тренирам и се отърва от токсините. Започвам четкайки отстрани на гръдния ми кош, се придвижете към сърцето ми, след това до врата ми.
"Обичам да започвам деня с 16-унция чаша ледено студена вода. Включването на ледена вода в ежедневието ни може да засили метаболизма ни, да изгори няколко допълнителни калории, да подобри чувствителността към инсулин, нашите тренировки и да даде естествен и свеж блясък за нашата кожа (хидратация). Тъй като подобрената чувствителност към инсулин и метаболизмът на глюкозата естествено ни настройват за работата на автофагията (нашия клетъчен процес на детоксикация), пиенето на ледено студена вода е едно от любимите ми сутрешни.
"По-късно се взимам под душа и преминавам към грижа за кожата си. Винаги започвам с моя почистващ препарат с прясно лице OMI Renew (пълен е с ресвератрол, колаген и естествена алтернатива на растителна основа на ретинол), помага за пречистването и след това горната ми част съвет (и продуктът, без който не мога да живея) е Renew Wrinkle Lifting Power Serum, тъй като прави чудеса при намаляване на още по-дълбоки линии и бръчки, за да остави кожата ми гладка, стегната и блестяща. Докато прилагам серума, обичам да правя стресиращ масаж на лицето само за няколко минути, правене на малки кръгове на челото ми с показалеца и средните пръсти, спускане до линията на челюстта. Също така разтривам пръсти нагоре по носа към очните кухини - тези малки движения са ефективни при освобождаване на стреса и напрежението в лицето.
"Обикновено не нося много грим, но когато го направя, харесвам Thrive Cosmetics Hydrating Serum и Triple Threat Colour Stick. Той е веган, чист, без жестокост и марката има смисъл да подкрепя организации, които дават възможност на жените .
"Що се отнася до храненето, моята мантра е на първо място мазнини, най-много мазнини, всеки ден по всякакъв начин. Говоря за добрите мазнини като MCT (средно верижно триглицеридно) масло и омега-3 мастни киселини, тъй като те не повишават кръвта захар и са чудесни за поддържане на ситост и подхранване. Или започвам деня си, или прекъсвам прекъсванията си с авокадо или кремообразно MCT масло (като Simply Goodfats) в кафето си, обикновено около 10 часа сутринта. "
12. Започнете рутината си за красота с плисък студена вода
„Когато се събудя, първото нещо, което правя, е да изпия чаша гореща вода и лимон с поръсване на семена от копър - странно комбо, но това се превърна в зависимост! размишлява Ванита Парти, основател на Blink Brow Bar. "Винаги е отчаяно бързане да кача най-малката ми дъщеря, да се изправи, да се облече и да отиде на училище. Често ходим и когато се върна, ако имам време, се опитвам да направя няколко пилатесни движения, за да запазя тонуса, преди да се подготвя за деня. Закуската винаги е овесена каша със семена от чиа, люспи от бадеми и плодове, удавени със здравословна доза кафе, за да ме събуди. Имам бързо почистване, влага и грим, което стартира пръскане на студена вода, последвано от от Сара Чапман Dynamic Defense Moisturizer. След това премествам върху веждите си (цвят и гел) оцветен овлажнител и очна линия. След това започвам пътуването си към работа, но може да се забави с обаждания, имейли или просто фактът, че се чувствам като обикалям през парка, докато влизам. "
Лице
