Думата "възпаление" се хвърля много в наши дни. Храним се, спортуваме и практикуваме самообслужване в името на намаляване на възпалението в телата ни и избягване на многото заболявания, свързани с него, от рак до депресия.
Въпреки че не можем да ви почукаме, че оставате на върха на вашата противовъзпалителна игра, има един обрат в разговора за възпалението, за който всички трябва да говорим повече: Възпалението не винаги е лошо нещо. Ето кога възпалението е и не е проблем.
Ето какво представлява възпалението и кога е проблем
Вярвате или не, самото възпаление всъщност е нещо добро. Това е вашето тяло, което рита с висока скорост и се предпазва. „Възпалението е просто активиране на защитната система на тялото, вторично за реалните или предполагаемите заплахи и засичането на чужди протеини, бактерии или клетъчни стени на бактерии и вируси“, обяснява д-р Стивън Гундри, д-р. "Например, зачервяването около порязване представлява бели кръвни клетки (войници в нашата имунна система), които почистват и атакуват всякакви бактерии, като същевременно растат нови кръвоносни съдове, за да се възстанови нараняването. В този случай възпалението е добро, защото трае само кратко време. "
Запознайте се с експерта
Д-р Стивън Гундри е водещ сърдечен хирург и пионер в храненето, както и медицински директор в Центъра за възстановителна медицина на Международния институт за сърце и бели дробове. Той прекара последните 16 години в изучаване на микробиома и сега помага на пациентите да използват диетата и храненето като ключова форма на лечение. Той е автор на много най-продавани книги от Ню Йорк, включително The Plant Paradox.
Възпалението става проблем, когато стане хронично. Кажете, че ядете бързо хранене за обяд всеки ден, а след това се прибирате вкъщи и ядете торба бисквитки. С течение на времето тези нездравословни храни изпращат тялото към претоварване от възпаление и то става хронично. „Хроничното възпаление има тенденция да набира все повече и повече войници в битката и започват да възникват съпътстващи щети“, обяснява Гундри. "Повечето от нас сега чувстват, че коронарната артериална болест е един такъв процес, при който плаките в артериите се появяват не от холестерол сами по себе си, а са резултат от хронично възпаление."
Как да разберете дали имате хронично възпаление
Би било хубаво, ако имаше някои очевидни признаци, че тялото се справя с хронично възпаление, но често тези признаци мълчат. Ето защо поддържането на здравословна диета, упражненията и достатъчно сън са важни, независимо дали искате да намалите възпалението в тялото или просто да предотвратите появата на хронично възпаление на първо място.
Все пак има няколко очевидни признака и повечето от тях са свързани със здравето на червата. „Мазнините в червата всъщност се получават от„ спукани черва “и са свързани с хронично възпаление в корема“, казва Гундри. "Розацеята или акнето при възрастни е манифестацията на пропускливото черво. Артритът е резултат от хронично възпаление, произтичащо от изтичащо черво. Всъщност преди 2500 години Хипократ, бащата на медицината, заяви, че всички болести започват в червата ", добавя Гундри.
Какво да направя по въпроса
Знаем, че малкото възпаление не е лошо нещо. Но ако подозирате, че се занимавате с по-голям проблем, важно е да оцените начина си на живот - и това не трябва да означава цялостно преразглеждане. Просто се уверете, че ядете богата на зеленчуци диета, спите достатъчно, поддържате стреса, когато можете, и правите поне 30 минути упражнения всеки ден.
Ако не чувствате, че това работи и искате подробности, Gundry ги има. "Както показах в множество статии, представени в Американската сърдечна асоциация, когато червата се излекуват чрез комбинация от подходящи пробиотици, пребиотици и избягване на растителни протеини, които съдържат лектини (като глутен например), драматично намаляване на възпалението и ремисия от автоимунни заболявания. "
Долния ред
Накратко, възпалението не винаги е отрицателно и не бива да си тръгвате от страх от него. Просто се уверете, че внимавате за признаци, че това става хронично, и направете всичко възможно, за да живеете начин на живот, който да спре нивата на възпаление да не излязат извън контрол на първо място.
Това са 10-те най-добри добавки за облекчаване на хронично възпаление
