Знаете ли каква е вашата житейска цел? Извинявам се, ако четете това преди сутрешното си кафе и това е малко дълбоко. Но според скорошно проучване от Комуникационната лаборатория по неврология в училището в Аненберг, ако сте преценили целта си в живота, тогава вероятно ще ви е по-лесно да правите физически по-здравословни избори всеки ден. Йона Канг, водещ автор на изследването обяснява, че всеки ден взимаме здравословни решения и дори най-простите, обикновени (като дали да се качим на асансьора или стълбите) включват някакво ниво на конфликт при вземане на решение. Изследователите направиха оценка на заседналите хора, които трябваше да спортуват повече. Преди да ги изпробват, те трябваше да попълнят анкета, показваща доколко са съгласни с определени твърдения като „Имам чувство за посока и цел в живота си“ или „Нямам добро усещане за това какво съм аз“ опитвам се да постигна в живота. " След това им се показваха съобщения, насърчаващи физическата активност, докато мозъкът им беше закачен към скенери. Накратко, онези със силно чувство за житейска цел вземат по-здравословни решения и се справят с по-малко вътрешни конфликти от тези, които не го правят.
Не знам за вас, но това резонира с мен. Смятам, че придържането към режим на тренировка е трудно и често ще откривам, че поглъща голяма чаша червено, а не голямо зелено смути. Разбира се, има моменти в живота ми, когато съм тренирал за маратони или съм се придържал към рутината по вдигане на тежести, но те обикновено съвпадат с периоди, когато кариерата ми се чувстваше на път; когато имах ясни цели и цел. Ако се чувствам изгубен или потиснат, не балансирам негативното, като взема здравословни решения за живота. Вместо това се спирам, като се утешавам с подавания и завивки.
Може да изглежда малко поразително да разопаковаш каква е целта на живота ти, поради което призовах двама експерти да помогнат. Д-р Джули Гърнър, доктор по психология и изпълнителен треньор по изпълнение, както и Линдзи Баре, мениджър за обучение на Lululemon, Европа. Lululemon прави много визия и поставяне на цели със своите служители (аз лично съм изпитал някои от семинарите и те са доста мощни).
По-долу, ръководство за откриване на вашата житейска цел (или поне за малко по-близо там).
"Има хора, които намират, че целта им е ясна и добре дефинирана от самото начало. Въпреки че чуваме много от тези истории, истината е, че много хора също имат много опит зад гърба си, преди да открият каква е била тяхната цел “, казва д-р Гърнър.
Когато започвате да разопаковате каква би могла да бъде вашата житейска цел, д-р Гърнър препоръчва да се съсредоточите повече върху силните си страни, отколкото върху слабите си страни. "Целта често е свързана със страст, талант и щастие, " тя казва. "Грешката, която допускат твърде много хора, е да се съсредоточи върху своите слабости. Разбира се, всички ние искаме да се подобрим в нашите затруднени области, но по-голямата част от вашата енергия не трябва да бъде съсредоточена там. Определете какво ви е страстно и комбинирайте това с вашите природни таланти. " Ако вече сте над кривата на нещо по природа, представете си траекторията в същата тази област с малко усилия.
Задайте си въпроси
По-долу д-р Гърнър споделя някои въпроси, които трябва да си зададете, когато се опитвате да определите целта на живота си. „Ще забележите, че те започват разговор около вашите страсти, таланти, решителност и това, което ви прави уникално щастливи“, казва тя. „Използвайте тези отговори като начална точка, за да помислите каква може да бъде вашата цел.“
Кои са нещата, към които наистина а.) Се чувствате привлечени, б.) Обичате да правите и / или в. Сте естествено добри?
Избройте всеки от тях. Чувствайте се свободни да се похвалите малко тук (никой друг не го чете) и наистина усъвършенствайте всяка от тези области. Бъдете възможно най-конкретни и избройте колкото можете повече.
Кои са нещата, които са донесли щастие в живота ти, когато си бил по-млад и все още го правиш? Тук търсим тенденции, които са били последователни през целия ви живот.
Много хора откриват, че въпреки че презентацията се променя, същите дейности остават. Например, децата, които са обичали да рисуват, все още могат да намерят различна форма на изкуство или да създадат част от това, което ги прави щастливи.
Като възрастен, кога си най-щастлив? С какво се занимаваш, с какви дейности се занимаваш, какъв вид психическа стимулация наистина те вълнува?
Опитайте се да усъвършенствате не само дейността, но и умствената й страна. Например, може да сте щастливи при скално катерене, но това, което ви харесва, е не само физическият, но и аспектът „предизвикателство“ или „решаване на проблеми“.
Запишете време, в което сте преодолели труден период от живота си, и говорете за това как сте го направили. Какви вътрешни сили и находчивост притежавате или използвате?
Този въпрос трябва наистина да се съсредоточи върху онези умствени и емоционални ресурси, които са вашите силни страни за представяне на масата. Това може да не е вашата страст директно, но може да използва какво може да го подхрани.
Как ви изглежда идеалният ви живот? Дайте конкретни подробности.
Как можете да достигнете идеала си, ако не знаете какво е той? Да живееш с цел е да живееш живот, който е в унисон с теб, уникално. Когато знаете как изглежда вашият идеален живот, можете да направите малко обратен инженеринг, за да разберете как можете да стигнете до там, като използвате талантите, страстите и силните си страни, които имате.
Докато отговаряте на тези въпроси, не забравяйте да направите някои промени в живота си:
- Премахнете нещата, които са токсични в живота ви. Токсичните елементи ни разсейват и държат на защитно място. Те са толкова видни, че ни пречат да се фокусираме върху нещо друго.
- Пробвайте непрекъснато нови неща. Ако не сте сигурни каква е вашата страст и имате възможности в области, които не сте запознати, вземете ги! Никога не се знае докъде биха могли да доведат и нещата, които може да откриете.
- Настройте се в червата си. Звучи клиширано да се каже, но слушайте онова усещане дълбоко в себе си, което ви казва кога нещо „просто се чувства добре“ … или кога не.
Поставяне на цели
След като имате представа за това, което обичате, опитайте да поставите цел.
„В Lululemon ние практикуваме визия и поставяне на цели като средство да живеем в пълния си потенциал“, обяснява Баре. "Поставянето на цели е мощен инструмент за водене на живот с цел и намерение, което ви позволява да начертаете картата си и да очертаете маршрута си, което ви позволява да останете в курса на гръмотевичните бури на живота. "
И не изпитвайте натиск всичко да бъде разбрано. „Напишете цели, които създават обхват и изискват ангажираност и усилия, но се уверете, че са управляеми, за да можете уверено да предприемете действия, без да се чувствате обезсърчени или съкрушени“, препоръчва Баре
Ето най-добрите съвети на Линдзи Баре за ефективно поставяне на цели:
Визуализирайте пълния си потенциал. Освободете се от всякакви ограничаващи убеждения, ограничения или „трябва“ - страхът не ви служи тук. Бъдете големи в създаването на визия за живота си и вижте какво ще се развие.
Направете го измерим. За всяка цел си дайте реалистичен краен срок, към който да работите. Ако това е навик, помислете кога искате да започнете и как ще разберете, че успявате. Това е изпитан и верен начин да се държите на път, както и да ви подтиква да празнувате постиженията през цялата година.
Бъдете отговорни към себе си: Намерете време, за да прегледате напредъка си. Опитайте да добавите чекиране или напомняне в календара си и поставете целите си някъде видими, като например работния плот или хладилника.
Бъдете отговорни пред другите: Когато споделяте целите си, е доказано, че увеличавате вероятността да ги постигнете. Споделете ги с хора, които ще ви подкрепят силно и ще ви държат отговорни - ментори, приятели, семейство или дори в социалните медии.
Опитайте тези упражнения и се надяваме, че те ще ви насочат към намиране на целта на живота ви и максимизиране на потенциала ви. И ако започнете да вземате по-здравословни решения в живота си като страничен ефект, тогава дори по-добре. И помнете: „Азf по всяко време не сте развълнувани или ободрени от вашата визия или цели, след това си подарете пространство, за да преосмислите това, от което се нуждаете, за да се чувствате изпълнено, "добавя Bare.
След това безалкохолната напитка, която ви доставя щастлив винен шум.
