В наши дни ние сме напълно наясно с факта, че красотата започва отвътре, както в буквален, така и в преносен смисъл. Буквално погледнато, това, което влагаме в телата си, има също толкова голям ефект върху косата, кожата и ноктите ни, колкото това, което полагаме върху телата си. Пример: настоящата лудост за добавките за красота.
Тези дъвчащи, гуми и хапчета могат да се похвалят със съставки, които преди сме свързвали само с грижата за кожата, като биотин и колаген, и обещават да запълнят кожата ни, да помогнат на косата ни да расте до дължина на Селена Гомес и да ни дадат нокти, твърди като диаманти. Трудно е да не повярвате на ажиотажа (признаваме си, и ние сме виновни за това). Единственият въпрос - дали тези компании казват истината? Оказва се, че има много малко изследвания, които подкрепят връзката между тези добавки за красота и техните претенции.
За да разследваме, разговаряхме с д-р Люк Бучи, вицепрезидент по научноизследователска и развойна дейност в Ritual, хранителна компания; и д-р Джош Цайхнер, директор на козметичните и клинични изследвания в дерматологията в Mt. Болница Синай в Ню Йорк. Помолихме ги да споделят „разкрасяващите“ витамини, които според тях са най-надценени. Дума за мъдрите: Може да искате да оставите тази колагенова напитка.
Продължете да превъртате, за да видите най-надценените витамини за красота, според експертите.
Биотин
Благодарение на непрекъснатите спонсорирани публикации в Instagram и общия блясък на красотата, сега свързваме биотина с дълга, лъскава коса. Освен, добре, може би не би трябвало. „Намерен в почти всяка формула за красота и кожа, биотинът всъщност никога не е бил доказан, че е от полза за външния вид или здравето на кожата, извън редките заболявания с дефицит“, обяснява д-р Бучи, за наше ужас.
Биотинът, известен също като витамин В7 или витамин Н, се съдържа естествено в храни като сьомга, листни зеленчуци и яйчни жълтъци. Тъй като играе роля в растежа на клетките, хората отдавна рекламират способността му да помага на косата да расте до подобни на Рапунцел дължини. Работата е там, че има много малко изследвания, които доказват, че всъщност прави това, което твърди, освен ако не е в случай на екстремен дефицит на биотин.
„Що се отнася до (използването на витамини от B-комплекс за) здравето на кожата, против стареене и подобряване на тъмните петна, ние имаме малко информация“, казва д-р Цайхнер. "Най-добрата препоръка е добре балансирана диета, богата на витамини, хранителни вещества, омега-3 мастни киселини и протеини." Bucci се съгласява, казвайки: "Когато видите биотин в добавка, всичко, което всъщност прави, ви струва повече и заема ненужно място за съставки, които всъщност имат смисъл!" О
Бета каротин
Бета-каротинът е оранжево-жълтият пигмент, който придава на зеленчуците като морковите богатите си цветове. Човешкото тяло го превръща във витамин А (ретинол), което го прави предшественик на витамин А. Витамин А е необходим за здрава имунна система и здрави слузни мембрани, което би ви накарало да мислите, че и бета-каротинът трябва да доведе до тези неща. . Според Бучи не е така.
„Бета-каротинът в много високи орални дози (над 100 000 IU, когато нормалният прием е 5000 IU) предпазва кожата от увреждане от ултравиолетовите лъчи, но това е непрактична доза със собствен набор от проблеми“, казва той. "В достатъчно високи дози бета-каротинът всъщност може да направи дланите и ходилата ви оранжеви." С други думи, има и други, по-добри начини за подобряване на кожата, които не включват ръцете на Oompa Loompa.
Витамин А
Говорейки за витамин А, трябва да го приемаме през устата за по-добра кожа, нали? Неправилно. "Когато се приемат орално, ретиноловите форми на витамин А имат някои доказателства, които помагат за намаляване на акнето, но само при високи дози", казва Бучи. "Тъй като те представляват известни рискове за здравето, те не се препоръчват за общо ползване. Всъщност консумацията на твърде много ретинол може да причини вродени дефекти и болки в костите." Цайхнер се съгласява, казвайки: "Високите дози витамин А, например, могат да доведат до сухота на кожата и чувствителност към слънце и могат да повлияят на черния дроб." Неща, за които не се нуждаем от нашите добавки за красота: обостряме черния дроб, който вече работи извънредно, за да компенсира нашите навици за вино.
Колаген
Колагенът може да се нарече и младежка молекула. Раждаме се с него и с напредването на възрастта го губим. По този начин консумирането му изглежда добро решение и това би обяснило защо колагеновите дъвки и напитки са толкова популярни … с изключение на факта, че няма данни, показващи, че добавките с колаген оказват значително влияние върху здравето на кожата. Ами сега.
„В червата колагенът се разгражда до аминокиселини“, казва Цайхнер. „Тези аминокиселини могат да се абсорбират в кръвта ви, но не е ясно дали те са с достатъчно висока концентрация, за да осигурят истински градивни елементи за нов здрав кожен колаген.“ Сега ще се върнем към използването на нашите дермаролери, благодаря.
Витамин Ц
Серумите с витамин С обещават да изсветлят тъмните петна и тъпотата, но какво да кажем за витамин С, приеман през устата? Бучи обяснява, че витамин С (наричан още аскорбинова киселина), приеман в големи дози (1000 до 3000 милиграма дневно), може да помогне за подобряване на възстановяването и заздравяването на кожата. Тъй като обаче са необходими толкова високи дози, за да се видят ефектите, той казва, че употребата на витамин С за кожата е ограничена до хора, които имат дефицит в нея или наскоро са претърпели операция. Zeichner, от друга страна, казва, че добавянето с високи дози витамин С през устата може изобщо да не помогне на кожата. Докато не бъдат направени по-нататъшни изследвания, ще продължим да си набавяме витамин С от храните, които ядем естествено и в серумна форма.
Цинк
Може да свържете цинка като SPF съставка, отговорна за защитените носове на спасителите, но също така е от решаващо значение за възстановяването и заздравяването на кожата, когато се приема през устата, според Bucci. Но има уловка: тя работи само ако имате недостиг на цинк. „Самото добавяне на допълнителен цинк, за да помогне на кожата ви, не предлага реална полза, с възможно изключение от акне“, казва той. "Освен това може лесно да се предозира, което причинява гадене."
Продължавайте да превъртате, за да пазарувате някои от нашите добавки, без фалшиви обещания.
Beauty Chef Вътрешен прах за красота $ 70
Създаден с растителни протеини, суперплодове, зеленчуци, алкализиращи зеленчуци, пробиотици и други, този вегетариански прах подхранва тялото ви и вкусва вкусно, смесен със сутрешното ви смути.
8G Essential Greens Booster $ 14
Тази газирана таблетка има вкус на сода и съдържа ежедневната ви порция от осем основни зелени. Прочетете повече за вдъхновяващата история зад 8G.
Sun Potion Mucuna Pruriens Dopamine Bean $ 47
Този органичен прах е естествен асансьор за настроение и дестрес, направен с L-допа, аминокиселина, която се превръща в допамин в мозъка. Допаминът регулира мозъчните центрове за възнаграждения и удоволствия и е свързан с по-добро качество на съня и цялостно благосъстояние. С други думи: повече, моля.
Изненадахте ли се от някой от тези витамини за красота? Кликнете тук, за да пазарувате най-добрите серуми, за да помогнете на кожата ви да засияе отвън.
