Всички мразим да ни е скучно. Живеем в ера на FOMO и непрекъснато търсим начини да поддържаме живота вълнуващ. Но в повечето случаи грешим, като не правим нищо като скука, когато истински скуката всъщност е много повече от това. „Скуката най-често е резултат от повторение, рутина и мързел“, казва психологът Вивиан Дилър. „Така че всяка дейност, която добавя новост и стимулира, облекчава скуката.“
„Хората не се борят с липсата на неща, които трябва да направят, а по-скоро с твърде много неща, които не носят особено удовлетворение или радост“, казва Линдзи Хендерсън, PsyD, психолог, който лекува пациенти чрез приложението за телездраве LiveHealth Online. „Ето защо намирането на нещо, което ви носи щастие, е важно за целия ни живот.“
Всички сме различни; това, което може да е ангажиращо за един човек, няма да е същото за следващия. Хендерсън казва да направите списък с неща, които лично ще ви ангажират и допълват начина ви на живот. „Например, ако работата ви държи изолирани или заседнали, опитайте се да бъдете социални и активни“, казва тя. „Като алтернатива, ако взаимодействате с други хора през по-голямата част от деня, опитайте нещо по-самотно, като рисуване.“
С други думи, трябва да търсим дейности, които правят нещо повече от това просто да ни измъкнат от леглото или да отделят време; имаме нужда от дейности, които наистина променят рутината ни и стимулират мозъка. Това е истинският ключ към намирането на нещо, което ще ни направи щастливи. „Това е основната психология 101: дейностите, които отговарят на нашите нужди и желания, водят до удовлетворение и щастие“, казва Дилер. „Ако пренебрегнем това основно желание за стимулация, ние сме склонни да се чувстваме по-малко живи и щастливи.“
И Дилър, и Хендерсън ни дадоха основни мисли за неща, които трябва да правим, които не само ще ни предпазят от скука, но и ще повишат настроението ни. Ето някои от техните препоръки.
- Отивам да потичам.Упражнението ви дава ендорфини. Ендорфините ви правят щастливи. На щастливите хора не им е скучно.
- Разходи се.Понякога трябва просто да изкарате малко свеж въздух и да протегнете краката си. Това също е чудесен начин да изчистите главата си и може би да откриете нещо ново за район, за който сте мислили, че сте запознат.
- Вземете упражнение. Намерете такъв, който никога досега не сте опитвали, но винаги сте искали.
- Прочети. Книгите имат силата да заведат умовете ни в приключение. Регистрирайте се в клуб „Книга на месеца“, за да намерите най-новото добро четиво.
- Слушайте нов подкаст. Обичаме подкасти. Нашата препоръка: Pod Save America; братята от администрацията на Обама анализират настоящия политически пейзаж и предлагат най-смешния и остроумен коментар.
- Посетете лекция.Това е чудесен начин да научите нещо ново, без да се притеснявате, че ще получите добра оценка.
- Отидете в нов музей.Ние сме големи защитници да отидете сами, за да се потопите наистина.
- Отидете да видите нов филм.Установено е, че хората ходят по-рядко на кино и това е жалко. Отидете да вземете приятел или да отидете соло до най-близкия театър и да гледате най-новия филм в момента.
- Обадете се на приятел. Преминете през вашия Facebook или накарайте някой да избере произволно име в телефонния ви указател и да се обади на приятел, с когото не сте говорили от известно време.
- Разгледайте.Отидете на място, на което никога не сте били.
- Излезте на вечеря с приятели.Лесно е да влезете в навика просто да излизате да пиете с приятели в барове и клубове. Сменете го и съберете всички на вечеря, за да наваксате и да влезете в чудесни дискусии.
- Намерете ново място за хранене навън.Излизането да ядеш е чудесно занимание само по себе си, но го направете по-забавно, като изпробвате току-що отворено място или място, което е било в списъка ви с кофи за ресторанти.
- Медитирайте.Нашето психично здраве е толкова важно и това ще помогне да изчистите съзнанието си от цялата бъркотия.
- Започнете хоби.Предлагаме ви да изберете нещо, което няма нищо общо с текущата ви професия или набор от умения; това ще ви изтласка от зоната на комфорт и наистина ще ви накара да мислите нестандартно.
- Водете дневник.Терапевтично е да извадите всичките си чувства и мисли. Освен това е чудесен изход за вашите емоции.
- Стартирайте проект „направи си сам“ вкъщи.
- Научете нов език.Намерете класове, изтеглете приложение или инвестирайте в Rosetta stone. Който и да изберете, изучаването на нов език е забавен начин да поддържате мозъка си активно мислещ.
- Доброволец.Потърсете организация, която се бори за кауза, по която сте запалени.
- Отидете на комедийно шоу.Няма начин да ви е скучно, ако се смеете. Това също е чудесен начин да откриете нови комици.
- Изключете мобилния си телефон за няколко часа.
- Гледайте TED Talks.Можете да гледате лекции от уюта на собствения си дом.
- Създайте плейлист на песни от любимите ви изпълнители.
- Отидете да видите свирене на група на живо.В музиката на живо има нещо наистина вълшебно. Не е нужно да си голям художник, за да е и забавно.
- Купете книга за оцветяване за възрастни.Обадете се на вашия вътрешен художник и станете креативни.
- Почистете и организирайте стая в дома си.Всички обичаме да отлагаме почистването и не е по-подходящо време да го правим, когато няма какво друго да правите.
- Вземете клас, за да подобрите занаята си.Ние всички сме за подобряване на себе си. Инвестирайте в таланта си и намерете класове, които ще ви помогнат да подобрите уменията си.
- Намерете нови уебсайтове, които да посетите въз основа на вашите интереси със StumbleUpon.Ще останете в интернет дупка по най-добрия възможен начин; този сайт ви показва.
- Научете нова рецепта (или как да готвите като цяло). Това е умение, което само ще ви помогне.
- Настигнете така необходимия сън.
- Играя игри (не влюбен) като шаради или Heads Up! с приятели. Някои приятелски състезания никога не нараняват никого.
- Научете забавни любопитни факти за любимото си телевизионно предаване, филм, роден град или нещо друго.
- Започнете и завършете пъзел.
