Когато размишляваме върху жени, които са пълни воини-предприемачи, примери за подражание и измамници, с лоши тела за зареждане - веднага се сещат две жени: Карена Даун и Катрина Скот (които са известни по-добре като субекта „Карена и Катрина ”). Най-добрите приятели и бизнес партньори са фитнес треньорите зад марката за живот Tone It Up (TIU) и чрез своята работа те са помогнали на милиони жени да отслабнат, да натрупат сила и да достигнат своя вътрешен и външен потенциал. Техният здравословен подход към храната, фитнеса и живеенето на живота на мечтите ви не е нищо друго освен възхищение и ще ви хареса да ги опознаете. Радваме се да споделим, че обучителите са най-новите ни сътрудници на нашия уебсайт (точно навреме за лятото и банските костюми!), А днес те споделят първата си от много полезни колони, които предстоят: списъка ви с хранителни стоки за сезона на бикини. Продължавайте да превъртате, за да видите какво трябва да кажат!
Здравей, нашият уебсайт мадами! Толкова сме развълнувани да започнем да споделяме с вас някои от нашите съвети за начина на живот. Какви са вашите цели за отслабване, обучение и хранене в наши дни? Какво се надявате да постигнете за лятото? Може би искате да свалите упорити пет килограма, да тонизирате корема си, да закусите по-здравословно или да получите по-силни ръце. Може би държи дъска за 60 секунди или прави пет лицеви опори подред. Каквито и да са вашите цели, ние можем да ви помогнем да стигнете до там. Днес говорим за списък с хранителни стоки, който е чудесен за цялостно тяло в бикини. Това са здравословните, пресни храни, с които искате да се запасите всеки път, когато пазарувате - от които можете да приготвяте тонове здравословни ястия и подхранващи закуски. Продължавайте да четете за изчерпване!
Списък за пазаруване на хранителни стоки за сезон бикини
Цялостната ни философия за хранителни стоки не е обработена. Когато се опитвате да изградите бикини тяло, искате да посегнете към добри, пълноценни храни. Имаме малко забавно правило, което спазваме, когато отидете в магазина за хранителни стоки, просто пазарувате от външните пътеки - отивате за пресни продукти, след това отивате на постни протеини и след това се връщате там, където са зърната и ядките, а не наистина преминавайки през обработените пътеки. Това е ключовият пропуск на всички централни пътеки.
За протеини купувайте каквото предпочитате, независимо дали е постна риба, пиле, или ако сте вегетарианец, нещо като темпе. Вместо млечно кисело мляко, посегнете към кокосово или бадемово кисело мляко. Млечните продукти могат да причинят подуване на корема - което искате да избягвате по време на бикини сезона! Също така в тази бележка аспержите премахват подуването на корема, а храните с високо съдържание на вода, като диня, са страхотни закуски за отслабване. Лимони, за да можете да пиете лимонова вода (с лют червен пипер) сутрин и през целия ден. Обичаме брюкселско зеле - купуваме го в хранителния магазин 100% от времето. Карена винаги взима различни видове боб-можете да приготвите салата от боб за обяд или вечеря. Вземете няколко различни вида оцет-ябълков оцет и балсамов оцет за превръзки, които да смесите с лимон.
Обичаме комбуча и чай, за да пием през целия ден, и бадеми и орехи за закуски. Почти всички елементи в списъка (от фасул до масло от ядки и целина, ябълки, краставици, грейпфрут, банани, малини и боровинки) могат да се предлагат като здравословни, пълнозърнести закуски или да се комбинират като съставки в по-големи ястия. Опциите за вечеря и обяд могат да бъдат вашият постен протеин по избор, печен или на скара; сервира се с кейл на пара, моркови, аспержи, брюкселско зеле или салата от боб; и подправен с лимон, морска сол и оцет. Закуските могат да бъдат неща като банан и бадемово кисело мляко, поръсени с кокосови стърготини и малини, ябълка с бадемово масло или шепа орехи с кокосово кисело мляко и боровинки. Закуската може да бъде яйчен белтък със спанак, приготвен в спрей с кокосово масло, кисело мляко и плодове, или най-любимото ни е да правим мощни протеинови смутита с кейл, банан, пресен или замразен ананас, кокосова вода, лед и нашия Perfect Fit Protein. Можете да разгледате нашата 8-седмична програма за бикини тук, която включва конкретни рецепти и планове за хранене, включващи всички тези съставки.
Останете във форма и говорете скоро,
Tone It Up
Вълнувате ли се за лятото?
