Не бих се нарекъл наркоман на кафе.
Започнах в гимназията, когато всички готини деца го пиеха, и след това го направих два пъти дневно в колежа, когато дългите дни и всички нощи станаха норма. Ако се чувствах особено уморен сутрин, знаех, че пиенето на чаша кафе ще ме върне към живота. Беше част от моята рутина - сутрин без кафе се усещаше. Но така и не стигна до точката, в която бих получил ударно главоболие, ако го нямах. Не, не бях пристрастен към кафето, а просто бях в предана връзка с него.
Но тъй като някои връзки достигат скалист момент, така се стигна и до нашата несподелена любовна връзка. Само през изминалата година забелязах сериозни проблеми с храносмилането и болезнени предупредителни знаци за избиване на стомаха, така да се каже. Чувствах се подут и болен, сякаш имам язва. Също така започнах да се чувствам десет пъти по-уморен през деня, дори след като си пих двете големи ледени кафета със соя. Цялото ми тяло започна да се чувства загубено, особено след кафето, затова реших да направя немислимото - отказах.
Раздялата
Не съм определил времева линия, не съм планирал деня, в който ще отида студена пуйка. Един ден решително мина покрай сутрешното си кафе и след няколко месеца не стъпих обратно. Издадох „не съм аз, а ти“, събрах багажа си и се изнесох. И се чувствах страхотно.
Животът на ново самотно момиче без кафе беше много по-лесен, отколкото си мислех. Не открих, че копнея за това - вместо това се срещах наоколо, по-специално с ледена смес от зелен чай / лимонада, която приготвях всяка сутрин. Знам, че изглежда, че продължих бързо, но пиенето всяка сутрин по време на ежедневното ми пътуване улесни прехода и ме поддържаше много по-хидратиран от предишното ми ежедневно приготвяне.
Последиците
Не изпитвах симптоми на отнемане след кафето и вместо това видях огромни подобрения в здравето си. Като начало, подуването на корема и лошото храносмилане и други, добре, проблеми там долу изчезнаха. Не е чудно, като се има предвид доказано е, че кафето насърчава гастро-езофагеален рефлукс, както и повишена ректосигмоидна двигателна активност (изискано име за това, че трябва да отидете номер две) скоро след поглъщането.
Чувствах се и по-буден. Това може да звучи напълно неинтуитивно, но отново е научно доказан ефект от отказването от кафето. Готови ли сте за това? Според Оуен Бейн, д-р, кафето всъщност не ви дава енергия, а просто намалява способността ви да чувствате, че сте уморени. Кафето също се поддава на кофеинови катастрофи, при което тялото ви се отделя от повишените нива на серотонин и допамин и сърдечната честота се забавя, което означава, че чувствате се по-уморени няколко часа след пиене на кафе, отколкото ако изобщо не сте имали такова. Всичко казано, кофеинът засяга всички по различен начин: Някои може да се сринат силно, докато други може да не усетят промени през целия ден. За мен обаче вече не се прозявах или не усещах, че се отдалечавам, идвайки в 15:00. Всъщност се чувствах по-продуктивен без кафе.
Преместване на
Мисля за кафе от време на време - нашите добри времена, нашите лоши. Ще мина покрай едно кафене или ще замиша за колумбийски зърна и ще помисля да го опитам отново, но след това мисля за всички други причини, поради които раздялата с него подобри живота ми:
- Това нарушава цикъла на съня ви: Колкото по-близо пиете кафе до лягане, толкова повече проблеми ще имате при заспиване.
- Това е вредно за зъбите ви: Черното кафе може да има полифеноли, които помагат да се предотврати разрушаването на емайла, но за тези, които пият кафето си със сметана или захар, тези предимства се противодействат. Да не говорим, кафето оцветява перлено белите ви.
- Това може да доведе до наддаване на тегло: Кофеинът увеличава производството на хормона на стреса кортизол, който е отговорен за увеличаването на теглото около средната част.
- Това е потенциално вредно за сърцето ви: Прекалената консумация на кофеин може да доведе до повишено кръвно налягане.
- Ускорява процеса на стареене: Неотдавнашно проучване установи, че кофеинът инхибира производството на колаген, необходим компонент за еластичността и еластичността на кожата.
Когато претеглих плюсовете и минусите (има някои плюсове за кафето, като антиоксиданти и намаляване на зачервяването на кожата), минусите далеч надхвърлиха ползите за мен. Да, технически все още има кофеин в заместителя ми за зелен чай, но не чак толкова, колкото чаша кафе, така че ще продължа щастливия си живот с него. Извинете кафе, направихме опит.
Имате нужда от друг заместител на кафе? Златните лате са отличен здравословен суап.
Ed Забележка: Някои хора могат да получат сериозни симптоми на отнемане след отказване от кафето, затова, моля, говорете с лекар, преди да превключите.
