Пролетта е в разцвет (буквално) и заедно с флоралните удоволствия, сигнализиращи, ние сме само няколко месеца срамежливи от летните сезонни алергии, които се проявяват в разгара си. Независимо дали непрекъснатото кихане, възпалено гърло или подпухнали очи са ви свалили, има вероятност да влошите заболяванията си по неочакван начин. Оказва се, че вашата диета може да влоши ситуацията. Да, дори и да нямате известни хранителни алергии, това, което ядете, може да допринесе за това колко страдате от пролетни алергии.
Клифърд Басет, доктор по медицина, автор на „Новото решение за алергия: Устойчивост на презареждане, Наклонно лечение, Спрете страданието“, сподели своя опит в областта на храните, които влошават алергиите ви с Mindbodygreen Басет отбелязва, че хората, които страдат от сезонни алергии, могат да бъдат по-чувствителни към определени храни по време на алергичния сезон - феномен, известен като синдром на орална алергия или OAS. "OAS се характеризира със сърбеж в устата и гърлото след ядене на определен прашец интерактивни храни и е най-често при хора, които страдат от сезонна алергия към полени на дърветата, забележима с „цветен прашец от бреза“, обяснява той.
Докато при повечето страдащи от OAS реакцията е лека и обикновено се коригира, след като храната се усвои, дискомфортът може да бъде избегнат, като се премахнат храни, известни с това, че предизвикват симптомите. За да ви помогнем да оцелеете през останалата част от пролетта, ние подчертахме обобщението на Басет без храни, а след това накарахме експерт по алергии да прецени какво трябва да ядете вместо това.
Продължете да превъртате, за да проучите точен списък с храни, за да избегнете, ако сезонните алергии са проблем и вижте препоръките за храни, които могат да помогнат на вашите алергии по-долу.
Плодове
Плодовете без костилки могат да се окажат несигурни за хора, които страдат от сезонни алергии. Ябълки, кайсии, нектарини, праскови, и круши най-добре да се консумират най-малко. Може също да искате да избягвате пъпеши като пъпеш, медена роса, и дори диня през това време.
Зеленчуци
„Плодовете не са единствените храни, които могат да влошат симптомите на алергия“, предупреждава Басет. Здравословните зеленчуци също могат да предизвикат симптоми на OAS, особено камби, моркови, целина, краставица, и Швейцарска манголдВземете зелените си на друго място за известно време, докато алергиите отминат.
Подправки
Докато броят на полени е висок, Басет описва как някои подправки, билки и семена „всички могат да предизвикат неприятно сърбеж в устата и гърлото“. Кориандър, кимион, копър, копър, и магданоз са някои примери за подправки, които могат да влошат реакциите ви.
Какво да ядем вместо това
За да определим кои храни могат да помогнат на нашите сезонни алергии, се свързахме с Тоня Уиндърс, главен изпълнителен директор и президент на мрежата за алергии и астма. „Сезонните алергии често са резултат от това, че тялото ви предизвиква възпаление на определени тригери като полени от трева и дървета или амброзия“, обяснява тя. "Сега също така знаем, че храните могат да играят решаваща роля за увеличаване и намаляване на възпалението в тялото."
Докато храните, които Басет изброява по-горе, могат да предизвикат споменатото възпаление, други храни могат да помогнат за ограничаването му. Winders препоръчва да "добавите тези елементи в чинията си, за да помогнете за намаляване на възпалението във вашата система": тлъста риба, пълнозърнести храни, листни зеленчуци, ядки, соя, нискомаслени млечни продукти, чушки, домати, цвекло, джинджифил, куркума, лук, чесън, зехтин, плодове и череши. Имайки предвид списъците на Басет и Уиндърс, трябва също така да вземете под внимание кои храни изглежда реагират зле на вашата система. „Винаги е важно да запомните да избягвате всякакви храни, за които знаете, че могат да причинят алергична реакция въз основа на личната ви история“, отбелязва Уиндърс. Затова слушайте тялото си и му давайте храните, които го правят щастлив.
След това разберете как един от нашите редактори на уебсайтове е излекувал алергиите си, без да приема хапчета.
