От многото лоши навици, които имам - а има и много от тях - този, който в момента пречи на живота ми, е отлагането. Обичам да отлагам; Бях наистина добър в това и никога не съм бил наказан за това. Най-добрите ми документи в училище бяха тези, на които издърпах всички нощи. Тестовете, които направих, бяха тези, които натъпках за предната вечер. Що се отнася до творческото писане, моите изблици на вдъхновение обикновено се случват точно преди нещо да се дължи. Тогава сигурно имах голям късмет. Сега този късмет свърши и моето отлагане просто не го намалява вече.
Говорил съм с много приятели и колеги за терапията с хипноза. Какво е? Може ли някой наистина да контролира съзнанието ви? Може ли да ви помогне да се откажете от лош навик? Винаги съм си мислил, че тъй като съм прекалено много в себе си, би било трудно някой да проникне в съзнанието ми и да промени начина, по който мисля или се държа. Но аз също съм много любопитен човек и все пак исках да го опитам. Посетих сертифициран от борда хипнотизатор Джон Монгьови в неговия офис в Ню Йорк, за да го изпробвам, макар че всъщност не знаех какво да очаквам.
Прочетете повече за хипнозата и как тя работи при мен.
Какво е хипноза?
Според Монгьови най-основното определение на хипнозата е „състояние на дълбока физическа релаксация и умствена абсорбция или психически фокус“.
Неговият кабинет - просторен и удобен, с високи тавани, диван и фотьойл - ми напомня за кабинета на моя терапевт. Монгьови обяснява, че макар хипнозата да е подобна на терапевтична сесия, тя определено не е същата. „Ние не сме тук, за да ви анализираме. Тук сме, за да разберем най-добрия ключ за промяна на модела на поведение, мисловния модел, а не на анализа, непременно “, казва той.
Модел на поведение, който пречи на живота ви, е как Mongiovi определя лош навик. „Има както навици на поведение, така и модели на мислене - негативни модели на мислене. Обръщате се към двамата “, казва той. Казва ми да помисля за някой, който пуши. Човекът, който пуши, вероятно се справя с някакъв стрес и той или тя гледа на цигарата като на нещо, което да очаква с нетърпение, когато преминава през нещо трудно. Тук не можете просто да се справите с никотиновата зависимост. Трябва да се обърнете и към мислещата страна.
ФитнесПолзи от хипнозата
• Може да се справи с лоши навици (като пушене, сомнамбул и др.)
• Отпускащо
• Може да помогне за справяне с травма и болка
Както бе споменато по-горе, хипнозата може да помогне на хората да нарушат определени поведенчески навици, като пушене или безсъние. Но има и редица други предимства. Проучване от 2015 г. установи, че хипнотерапията може да подобри дълбокия сън с цели 80 процента и е помогнала на цели 76 процента от пациентите да намалят тежестта на симптомите на синдрома на раздразнените черва. Хипнотерапията също се използва за ефективно лечение на тревожни и стресови разстройства, особено тези, свързани с медицински процедури.
Какво да очаквате по време на сесия за хипноза
След като Монгьови изложи всичко за мен, той обяснява как ще протече сесията ми с него. Една сесия обикновено е с продължителност два часа и обикновено е една и завършена; той казва, че е необичайно да виждате някого няколко пъти за един и същ проблем. Прекарвате един час с него, през което време можете да задавате всякакви въпроси относно хипнозата и да говорите за проблема, който искате да разгледате. През това време той ще се опита да разбере стила на комуникация на човека и конкретния начин, по който той се справя с проблема си. „Част е, че се чувствате комфортно с мен и хипноза, а аз се опитвам да разбера какво се случва“, казва той. Частта от хипнозата на сесията може да продължи от 45 минути до един час.
Успокоява ме хипнозата, не е от какво да се страхувам. „Погрешното схващане е, че си лягаш да спиш или че изпадаш в безсъзнание. Хората се страхуват да загубят контрол; те не искат да изпаднат в безсъзнание и не искат да не знаят какво се случва “, казва той.
Той обяснява, че не може да ме накара да направя нещо, което обикновено не бих направил. Той казва, че същото е и със сценичния хипнотизъм, с който повечето от нас се свързват, когато си мислим, че сме хипнотизирани. „Не можете да дадете предложение на някой, който е против неговата или нейната морална власт или система от убеждения", казва той. „Ако искате да кажете на някого да направи нещо, което няма нищо общо с причината (те са) тук, дори в най-дълбоките състояния на хипноза, което само по себе си ще ги предупреди и ще ги измъкне от транса. "
Когато попитам за халюцинации, той казва, че няма силата да предизвиква малки зелени чудовища да ме преследват. „Всяка хипноза в известен смисъл е самохипноза", казва той. „Влизате в хипноза и хипнотизаторът ви дава предложения. Основната идея е, че предложенията оказват влияние върху вашето несъзнавано (силата на внушението е абсолютно реална, както се наблюдава от плацебо ефекта). Има още един аспект на хипнотизма, който е практически продуктивен: вашият несъзнателен ум през цялото това време си върши работата. "
Манифестацията е новата медитация: Тайната да живееш живота, който искашЗапочваме да говорим за лошия ми навик, за който му казвам, че е отлагане. Обяснявам, че дори и с много спретнатия, организиран списък със задачи, който правя всяка сутрин, когато започна работа, в крайна сметка разглеждам най-новите статии в New York Times или списание New York или проверявам дали съм спечелил последовател в Instagram между писането на статии.
"Защо правиш това?" той пита.
„Винаги, когато получа блока на писателя, чета статии, за да видя дали това ще ме вдъхнови да започна да пиша нещо“, казвам.
"Значи не отлагате, защото не искате да го правите. Опитвате се да намерите вдъхновение", казва той.
„Да“, отговарям аз. По някакъв начин продължавам с твърде дълъг допир за това защо съм искал да стана писател. Това се превръща в дискусия за разочарованието ми от хората, които не приемат красотата сериозно и как се надявам да напиша своя профил на мечтите, който, надявам се, ще докаже на всички, че красотата е повече от повърхностна тема, предназначена за продажба на червила. В края на всичко той ми задава този въпрос: „Наистина ли се опитвате да намерите вдъхновение или не сте уверени в собственото си писане поради целия натиск, който оказвате върху себе си?“
Той ми позволява да седна на тази мисъл, преди да ми каже, че е време за частта за хипнозата. Казва ми, че ще легна на дивана със затворени очи. Той ще придърпа един стол по-близо до мен и просто ще ми говори. Трябва да мълча много и от време на време той ще проверява дали съм заспал, като ме помоли да размахвам пръст. В случай, че заспя, той леко ще ме почука, за да ме събуди. Легнах, затворих очи и изчистих ума си, слушайки фразите за насърчение и инструкции, които той повтаря, на фона на саундтрак на природата. Часът наистина минава бързо.
„Не знам какво точно чувствам, но се чувствам различно“, казвам му, когато свърши. Казва, че получава толкова много от клиентите си. Излизам от кабинета му, чувствайки се просветлен.
Последното изнасяне
Сега всеки път, когато се хвана да искам да разгледам статия в „Ню Йорк Таймс“ или да проверя в емисията си в Instagram, за да видя какво правят хората, когато пиша, правя малко пауза и всъщност мога да чуя гласа му в главата си казвайки ми да остана фокусиран. Понякога го пренебрегвам, защото, хей, никой не е перфектен и обичам да чета, но сега съм малко по-наясно, когато слизам от пистата.
4 жени за това защо са решили да отидат на терапия
