(Бележка на редактора): Тази публикация е написана на по-ранна дата и оттогава е актуализирана (т.е. ще навърша 32 години през април).
Останаха ми точно 93 дни от литературата и филма, описан като двадесетгодишно десетилетие, като най-добрите години в живота ви. Но когато наближавам 30, реалността на такъв троп се усеща все по-далеч. Не чувствам, че забавлението е свършило или дори че животът ми ще се промени много, щом пристигне рожденият ми ден. Вече не се очаква жена да е омъжена, бременна и да може да приготвя домашно приготвени ястия, докато навърши 30 години. Аз не съм от тези неща. Вместо това, следващото десетилетие води до по-обосновано, сигурно и щастливо съществуване - такова, което всъщност имам средствата да си позволя (през повечето време). Преминаването през изпитанията и изпитанията на двадесетте ми години ми позволи да придобия необходимата мъдрост, която с удоволствие ще взема със себе си, като оставя няколко неща в миналото.
Като се има предвид това, стареенето води и до нови проблеми. И вижте, аз съм достатъчно наясно, за да знам, че 29 на 30 години все още е млад. Но има тънки линии, където по-рано е лежала закръглена кожа и някои от гореспоменатите решения (печене на слънце, пържене на косата ми и диета с катастрофа са само няколко) са ме накарали да завъртя избора си за красота и уелнес напред. И тъй като си поставих за задача да разбера какво работи - буквално - съставих списък със съвети, трикове и други размишления, които да взема със себе си през следващия си рожден ден и след това. По-долу намерете най-важните уроци, които научих.
1. Носете слънцезащитни продукти всеки ден
„Увредяването с ултравиолетови лъчи е причината номер едно за преждевременното стареене“, казва Рене Руло, естетик-знаменитост и моята лична кума за фея за грижа за кожата, „а повечето хора всъщност не носят достатъчно слънцезащитни продукти, за да получат истинска защита“, Руло препоръчва носенето на слънцезащитни продукти всеки ден и като се уверите, че правите по две апликации всеки път - едно за врата и едно за лицето. "Това ще гарантира, че шията ще получи подходящо покритие, за да не се повреди", казва тя.
Започнах да използвам La Roche-Posay's Anthelios 60 Face & Body Melt в слънцезащитно мляко SPF 60 ($ 36), когато Consumer Reports направи своето годишно ръководство за слънцезащитни продукти и това беше единственият слънцезащитен крем, който получи перфектен резултат (всъщност за четвърта поредна година ). Той съдържа авобензон, химически активна съставка, за която изследователите са установили, че е по-успешна при блокиране на вредните лъчи, отколкото минералните слънцезащитни продукти, съдържащи съставки като титанов диоксид или цинков оксид. Обичам да го разправям, ако не планирам да нося грим този ден. Това не нарушава грима ви, но не помага и точно. Това, което прави, е да предпазва кожата ми от слънцето и наистина това е, което ме интересува най-много. Когато планирам да нося грим, използвам слънцезащитния крем с широк спектър на SPF 35 на Tatcha (65 долара), защото работи точно като грунд. Той няма варовито покритие, изглажда текстурата на кожата ви и дори стяга външния вид на порите. Освен това е супер копринено, матиращо и предлага SPF от 35.
Tatcha Silken Pore Perfecting Слънцезащитен крем $ 65
2. Активните съставки всъщност ще подобрят кожата ви
Actives (популярни съставки за грижа за кожата като ретинол, витамин С и гликолова киселина) работят, за да направят кожата ви по-гладка, по-ярка, стегната и просто по-добра. Моите фаворити включват реформа на текстурата на Шани Дарден ($ 95), Skinceuticals CE Ferulic ($ 166) и Lotion P50 1970 на Biologique Recherche ($ 67).
"Най-чистата форма на витамин А, ретинолът е съобщаваща за клетките съставка и антиоксидант, който стимулира колагена, активира клетъчния метаболизъм, за да насърчи по-бързия клетъчен обмен, избледнява кафявите петна и обезцветяването и подобрява стегнатостта на кожата", казва Руло. Освен слънцезащитните продукти, Руло казва, че това е една от най-изпитаните, биологично доказани локални съставки против стареене.
След това има един от моите лични фаворити, витамин С - мощните съставки, който работи за изсветляване на кафяви слънчеви петна, предотвратяване на черни точки, изравняване на тонуса на кожата, повдигане на обезцветяването от пробивните белези, намаляване на появата на бръчки и насърчаване на производството на колаген. Той също така предотвратява увреждането на околната среда, като същевременно придава на кожата ви така желания ярък, свеж завършек. „Изследователите от Медицинския център на Университета Дюк, базирани в Дърам, Северна Каролина, установиха, че използването на лосион или серум както с витамини С, така и с Е под слънцезащитни продукти всъщност осигурява четири пъти по-голяма защита само от слънцезащитните продукти,“ казва Руло. „Тъй като витамин С е един от най-подробно изследваните антиоксиданти в грижата за кожата, смятам, че той е един от най-добрите локални превентори на възрастта“, добавя тя.
Друга голяма в грижата за кожата, AHA (включително гликолова, млечна и плодова киселина), е полезна за намаляване на бръчките, фините линии, неравномерната пигментация, старчески петна и намаляването на размера на разширените пори чрез ексфолиране на мъртвите повърхностни клетки, които състаряват кожата . AHA ексфолират кожата и ексфолирането задейства възстановяването, като създава по-нова, по-млада кожа. „От избледняващите кафяви петна и обезцветяването след пробив до изглаждане на текстурата на кожата, до намаляване на появата на големи пори, до омекотяване на фините линии - просто няма човек, който да не може да има някаква полза“, отбелязва Руло.
Така че, да, активните съставки във вашата грижа за кожата са почти тайната на по-добрата кожа. Но не забравяйте да не слоите твърде много наведнъж. „Това са страхотни съставки в правилната концентрация“, казва Данута Миелох, главен естетик в Rescue Spa. „Прилагането на твърде много наведнъж е добър начин да изгорите кожата си“, казва тя. Прочетете за комбинациите от кожни съставки, които никога не трябва да поставяте върху лицето си, за да сте сигурни, че прилагате правилно.
Biologique Recherche Lotion P50 1970 $ 67
3. Няма място за преценка
Интересувах се от теми като образ на тялото, любов към себе си, уелнес, психично здраве и увереност. Също така получавам ботокс на всеки три месеца (Philosophy's Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power-Treatment, $ 68, помага да се избегнат срещи) и се вълнувам от стартирането на нови гримове. Всеки е различен и интересът към красотата не те прави безценен. Всъщност е точно обратното. Грижата за себе си (било то вашият ум, тяло, кожа, коса, душа и каквото и да е друго) е жизненоважна като част от щастливото съществуване. И никое нещо не определя никой от нас. Така че, не давайте преценка на онези, които решат да участват в лечения и процедури, които не бихте, и не приемайте преценката като част от избора си.
Същото важи и за избора на храна. След месеци на въртене на очи при „диети“, преодоляването на остарялото схващане, че здравословното хранене е „нежелано“ беше наистина положителна стъпка. Промених изцяло диетата си, изрязвам глутена и преработените храни (симптомите на ПМС изчезнаха, имах повече енергия, по-добър сън и се чувствах по-добре в тялото си като цяло) и включих органични предложения като органично, тревно хранено топено масло вместо масло или масло . Никой няма представа какво преживява друг човек - защо си поръчва салата или избира да се въздържа от десерт. Затова спрете да осъждате себе си и другите на масата за вечеря. След това ще се чувствате по-удобно да поръчвате здравословни храни, богати на хранителни вещества, когато знаете, че имате нужда от тях. Тази култура постоянно празнува традиционните идеали за красота, като същевременно се придържа към наличните средства за достигане до нея (например чиста диета, инжекции, фон дьо тен и др.). Това е лош навик и го изрязах изцяло.
Philosophy Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power-Treatment $ 68
4. Измийте лицето си преди лягане. Просто го направи
През целия ден вашият грим може да задържа мръсотия и замърсители на околната среда в кожата ви, което води до повишени свободни радикали, които могат да причинят ДНК мутации, разграждане на колагена и с течение на времето могат да доведат до преждевременно стареене. Като се има предвид това, същият екологичен стрес все още засяга кожата ви, дори когато не носите грим. Измиването на лицето ви е от първостепенно значение за поддържането на здрава кожа (моето решение е Почистващият балсам на Eve Lom, $ 80). "Нежното почистване на кожата е ключов фактор за намаляване на разпространението на вредни бактерии, вируси и гъбички", съветва д-р Сю Ан Уи от Schweiger Dermatology Group в Ню Йорк. Тя продължава: "По време на дълбок сън се увеличават лечебните хормони като хормон на растежа и мелатонин, което води до по-бързи темпове на клетъчна регенерация и възстановяване." Така че, използването на любимия ви почистващ препарат преди лягане и прилагането на вашата рутинна грижа за кожата всяка вечер помага да се увеличат максимално тези засилени процеси на възстановяване и обновяване по време на сън.
За да бъда прозрачен, не е като да не е имало няколко нощи, в които да не мога да стигна до мивката, преди да припадна. И не е нужно да се биете около такива моменти (няколко подхлъзвания няма да ви убият), но определено започнете да навлизате в навика и да го направите приоритет. Според д-р Уи, „Един или два дни без почистване е малко вероятно да има дългосрочни негативни ефекти, но развиването на навика да не се почиства внимателно гримът може да компрометира способността на кожата ви да остарее добре и цялостното здраве на вашето кожа. "
Eve Lom Cleanser $ 80
5. Работете с косата си, вместо срещу нея
Опитвам се да разбера как най-добре да работя с косата си, добре, никога. Правенето на това е някак сложно, но не съвсем така (има и по-лоши неща в света), но въпреки това косата ми все още отнема малко любов, за да я придуши до най-доброто. Вижте, имам супер къдрава, текстурирана коса и е склонна към накъсване и сухота. Така че се нуждае от цялата онази хидратираща, укрепваща, подхранваща доброта, за която обикновено четете по отношение на къдравата коса. Като се има предвид, това също е наистина добре и тези видове продукти са склонни да го претеглят наистина лесно, като отнемат всякакъв обем или повдигат естествената му текстура. Можете да разберете моята загадка. Имам къдрава коса, но тя не е груба или гъста и със сигурност не е силна.
След много, много години опити и грешки, аз дойдох да намеря перфектния продуктов коктейл за моята конкретна коса. Открояващите се включват шампоан за поддържане на облигации № 4 на Olaplex ($ 38), както и подхранващото защитно масло за коса на Shu Uemura Essence Absolue ($ 69). Обикновено го оставям да изсъхне естествено и оставям косата си да си свърши работата (влива се с любимите ми продукти, разбира се). Но това не винаги е било така. Преди се опитвах да изправя косата си на всяка цена, пържех я до забрава с плоски ютии и абсолютно нулеви защитни продукти. Прекарах години, мразейки естествените си къдрици, желаейки текстурата ми да бъде в полза на по-лъскав, по-прав сорт. „Винаги искаш това, което не можеш да имаш“, беше фраза, която измъчваше цялото ми съществуване. Преминах от изправяне на косата, до подстригване на удължаване всеки ден в продължение на почти десетилетие и до сушене и къдрене на всеки кичур всяка сутрин. Косата ми не растеше, непрекъснато се чупеше и избелването на всеки няколко месеца не помагаше. Всичко се обърна, когато започнах да приемам косата си за такава, каквато беше - тънка и къдрава - и да използвам продукти, които подобряват тези качества, вместо да се опитвам да я трансформирам в нещо, което не беше.
Olaplex No. 4 Шампоан за поддържане на облигации $ 28
6. Струва си да направите инвестиция
Обичам спестяване на сделки пари са на практика кръвта на живота ми. Няма нищо по-добро от намирането на аптечен продукт, който да е също толкова ефективен, колкото и бюджетен. Като се има предвид това, има някои неща, за които съм готов да похарча, като качествената грижа за кожата е едно от тях. Вижте, добрата грижа за кожата в началото е превантивна мярка и е много по-лесно (и дава по-добри резултати) да похарчите малко повече монети сега, отколкото да се опитате да компенсирате по-късно в живота.
Все още е важно да направите проучване, разбира се, и да похарчите парите си за формули с добри, чисти съставки и научно подкрепени резултати. Марки, на които се доверявам - и с радост хвърлям заплатата си - са д-р Барбара Щурм (нейният успокояващ серум, $ 250 и крем за лице, $ 230, са изискани и особено полезни при страдания от изгаряне на брада), Skinceuticals (CE Ferulic, $ 166 и Triple Възстановяване на липиди, $ 128, са двата продукта, които озаряват и подхранват кожата ми по-добре от всичко друго, което съм опитвал), и Biologique Recherche (Creme Masque Vernix, $ 190, Masque VIP 02, $ 146 и Masque Vivant, $ 70, което почти отървете ме от всяко възможно заболяване, свързано с кожата).
Успокояващ серум на д-р Барбара Щурм $ 250
7. Вашата кожа, коса и тяло никога няма да бъдат универсални за всички
Това е голямо. Независимо от често инвазивния маркетинг или липсата на разнообразие, включени като част от който и да е аспект на индустрията, вписването в един уникален идеал за красота никога няма да бъде осъществимо и със сигурност не дава възможност. Всички изглеждаме различно и това е готино. Нашите типове и тонове на кожата са различни, както и телата, косата и опитът ни. Опитайте се (трудно е и аз продължавам да се боря с това), за да се чувствате добре във вашата конкретна форма. Козметичните продукти и процедури са невероятни като част от по-голям начин да се чувствате добре в собствената си кожа, но вземете под внимание как всеки от тях ви влияе. Ако не ви обслужва специално, отървете се от него. Това включва дрехи, грим, грижа за кожата и косата, везни, приложения за редактиране и други подобни. Ще бъдете по-щастливи за това.
За мен сортовете, които се чувстват добре, включват серумните подложки Hydraboost HA на M-61 ($ 32), защото те наистина са охлаждащи и супер хидратиращи и концентрата за балсам за красота Blue Cocoon на May Lindstrom ($ 180), тъй като е пълна със синя вратига, съставка, предназначена за облекчете чувствата на емоционална тревожност, докато отделяте топлина и осигурявате подхранване на кожата си. Това, както и всяко лице Biologique Recherche от Спасителния спа център в Ню Йорк, Магнитното покритие на лицето на Илди Пекар, Лимфният масаж на Мария Бонита и ограничаване на приема на глутен и преработени храни.
M-61 Hydraboost HA Serum Pad $ 32
8. Вече не можете да правите същите неща, както преди, и да очаквате едни и същи резултати
Това е история, стара колкото времето - всяка година поражда нови проблеми, които никога не са съществували. Махмурлукът се влошава (до последните няколко години не усещах разрушителните последици от нощно излизане), проблемите с кожата се задържат (като фини линии, бръчки, отпускане, обезцветяване, акне при възрастни и о, много други ), текстурата на косата може да се промени и т.н. Аз осъзнах през последните няколко години, че вече не мога да се измъкна със същите стари трикове - че, ако исках да бъда здрав и да изглеждам най-добре, трябваше да започна да включвам различни неща в ежедневието си.
Тези неща включват усъвършенстване на режима за грижа за кожата за моя специфичен тип кожа (справедлива, комбинирана и увредена от слънцето), промяна на диетата ми, така че всъщност да помогне на тялото ми да се чувства добре (включваща богати на хранителни вещества храни, повече зеленчуци, здравословни мазнини и риба) , и полагайки много специфични грижи за моята фина, къдрава, суха, склонна към накъсване коса. Маскирам се повече от всякога, използвам ретинол, наблюдавам храната, която ям, за по-добър сън и повече енергия, както и инвестирам време в усъвършенстване на всеки един от тези режими всеки ден. Никога не съм правил това, но сега това е присъщо на моето щастие.
10. Имайте търпение
Последният и може би най-важният урок, който научих през това бурно десетилетие, е да имам търпение и да се доверя на процеса. Нямам всички отговори. Всъщност имам много малко. Но точно както при резултатите от грижата за кожата, научаването да живееш живота си по задоволителен, удобен и здравословен начин отнема време. Всичко, което знам, е да пробвам едно нещо и да се въртя към нещо друго, ако не работи. Да бъда добър със себе си и да разбирам успеха и уелнес не са извън обсега ми, дори когато провалът и несигурността напускат и дишат в тялото ми. Не бъдете толкова твърди към себе си и знайте, че ще стигнете там. Давам най-доброто от себе си.
FYI: Носех само грим Glossier в продължение на една седмица - ето моите нефилтрирани мисли.
