Трябва да призная, че не съм фен на фитнеса. Понякога посещението ми във фитнеса се състои от използване на кардио уред за 20-30 минути и след това скитане наоколо, може би с помощта на уред за тежести или две, но предимно гледане на хора, докато не мине приемливо време, за да напусна, без да повдигам вежди в рецепцията. Това каза, обичам да тренирам и особено обичам тренировъчни класове. Харесва ми да имам отделено пространство и време за упражнения, инструктор, който да ми казва какво да правя, и други хора наоколо, които да ме мотивират. Готов съм да изпробвам почти всеки тренировъчен клас, независимо дали става въпрос за баре, йога (гореща или не, на суша или на изправен борд за гребла), пилатес, спин, TRX, HIIT, тренировъчен лагер, гребане, бягане или балансиране на закрит сърф.
Тъй като заповедите за оставане вкъщи започнаха през януари, повечето от тренировките ми излязоха навън под формата на ежедневно бягане или ходене и аз изпробвах различни онлайн тренировки като видеоклипове в YouTube, не-завъртащи се уроци по Peloton, Nike Training Club и група Увеличете HIIT класове. Опитът ми с онлайн класовете в най-добрия случай е неравномерен; когато класовете са по заявка, психически знам, че мога да ги правя по всяко време, което неминуемо се превръща в по-късно … или никога. И когато импровизираната ви фитнес зона е йога постелка, която е на пет фута от дивана ви и на 10 фута от кухнята ви, е предизвикателство да се развълнувате от тренировките.
Но тъй като дните стават по-кратки и времето става по-студено, привлекателността на онлайн тренировките определено се е увеличила. В резултат на това реших да изчистя праха от йога постелката си и да пробвам онлайн фитнес услугата Obé.
Какво е Obé?
Obé е съкращение от Our Body Electric, а името му е вдъхновено от стихотворението на Уолт Уитман за човешката физика „I Sing the Body Electric“. Съоснователите Ашли Милс и Марк Мюлет израстват през 80-те години, гледайки видеоклипове за тренировки на Джейн Фонда и Ричард Симънс и искат да създадат марка, която да съчетава фитнес и забавление или това, което те наричат „въведете мента на влака“.
Резултатът е онлайн платформа от класове на живо и при поискване, разположени в неоново пастелно студио. Има до 22 урока на живо всеки ден, седем дни в седмицата, започвайки от 6 ч. EST и вариращи от 28-60 минути. Определен брой класове на живо са в библиотеката по заявка, след като се излъчат. Obé също има тематични класове на живо, като Sex and the City, Game of Thrones и аеробика от 80-те години, както и месечни класове obéFORWARD, които подчертават различни причини и нестопански организации.
Класовете по заявка обхващат 15 различни вида, включително баре, танци, кардио бокс, HIIT, пилатес, скулптура, виняса йога и др. Можете да филтрирате по ниво на фитнес (за начинаещи през напреднали, както и преди и след раждането), продължителност на класа (между 5-60 минути), фокус на тялото, удар, инструктори и оборудване. Има толкова много опции, че можете да прекарате по-дълго превъртане, отколкото всъщност да правите клас. За да помогнете при всяка парализа на нерешителността, има тренировъчни програми, които очертават 7-30-дневна рутина в зависимост от вашата цел.
От гледна точка на разходите, Obé е $ 27 на месец, $ 65 на тримесечие или $ 199 на година. Класовете могат да бъдат достъпни от мрежата или мобилното приложение и можете да се свържете или да прехвърлите към телевизора си, за да се насладите на тренировката на по-голям екран.
Тренировките
За да разбера добре какво се предлага в Obé, опитах няколко различни вида тренировки с различна дължина. Използвах мобилното приложение и хвърлих всичко на телевизора си, за да се почувствам по-сякаш бях в час.
10-минутна скулптура Abs. При поискване
Дължина: 10 минути
Фитнес ниво: Разширено
Оборудване: Йога постелка, плъзгачи
Плъзгачите са едно от малкото фитнес уреди, които имам вкъщи, но всъщност никога не ги използвам. Е, тази 10-минутна тренировка определено промени това. Използвате плъзгачите както под краката, така и под ръцете си, за да плъзгате краката и ръцете си навън и назад, и правите планински катерачи и коремни преси с плъзгачи под краката си. Плъзгачите увеличават обхвата ви на движение, но също така правят всичко много по-трудно. Прекарах много време, концентрирайки се върху това да не позволя на плъзгачите да избягат изпод мен, но това се случи повече от веднъж (за да бъдем честни, случи се и с инструктора). 10-те минути минаха бързо - всъщност направих тренировката, докато чаках нещо във фурната да се загрее. В момента мислех, че това е добра тренировка за аб, но болните ми кореми на следващата сутрин наистина потвърдиха колко е насочена.
Опитах няколко други 10-минутни класове, включително Йога Скулптурни крака и Скулптурни танцьорски оръжия. Десет минути не изглежда толкова дълго, но когато всички тези 600 секунди са фокусирани само върху една част от тялото, времето изглежда се разширява. Краката / дупето и ръцете ми определено започнаха да горят при тези две тренировки и ако можете да поддържате крайниците си повдигнати през цялото време по време на някоя от тях, значи сте по-силен човек от мен. Всички те бяха достатъчно лесни, за да влязат в деня между срещите или да се сложат на по-дълъг клас или бягане на открито. Като се има предвид, че прекарвам повече от 10 минути в безмислено превъртане в интернет, това беше много по-добро използване на времето ми.
Кардио бокс при поискване
Дължина: 28 минути
Фитнес ниво: Отворете
Оборудване: Нито един
Кардио боксът е типът, който обикновено обичам. Движи се бързо, постоянно смесвате движенията си, получавате тренировка за цялото тяло и, честно казано, хвърлянето на няколко удара наоколо е чудесно за облекчаване на стреса. Тази 28-минутна тренировка включваше комбинации от удари, бързи крака и някои тренировки. Беше лесно да се проследи и ако инструкторът може да говори и да има усмивка на лицето си през цялата тренировка, тогава със сигурност можете да преминете и през нея. Почти към края на тренировката, точно когато си мислите, че е почти приключила, тя хвърля няколко репета и сменя ударите, което е нещо жестоко, но аз го уважавам. Определено се потя, но класът беше забавен, бърз и отлетя.
Кардио на живо по танци
Дължина: 28 минути
Фитнес ниво: Умерен
Оборудване: Нито един
Предварително заключване, използвах да планирам повечето си тренировки сутрин преди работа. Принуди ме да стана рано, да раздвижа тялото си и щях да се появя в офиса енергизиран и готов за деня. Опитах същото с тази тренировка за кардио на танци на живо, която беше в 7:30 сутринта PST (по-късно, отколкото когато използвах сутрешни класове, но сега достатъчно рано, тъй като пътуването до бюрото ми е десет секунди). Предимството на правенето на виртуален танцов кардио клас е, че другите хора не могат да видят колко нестандартни сте или да гледат как винете лоза отляво, докато всички останали лозарят отдясно. Класът имаше две различни части, включително секция за бързи кореми. Имаше много скачане, подскачане, ритане и малко въртене, така че в идеалния случай ще имате поне малко координация и няма съседи долу. Класът беше енергичен и чудесен начин да започна деня - почти по-добър от обичайната ми сутрешна чаша кафе. Подсказка: Класовете започват незабавно в момента, в който казват, че ще стартират, така че стартирайте приложението няколко минути по-рано, за да не бъдете хванати в средата на връзване на обувките или изчакване на видеоклипа да се пусне на вашия телевизор, когато класът започне .
Пилатес при поискване Мат
Дължина: 45 минути
Фитнес ниво: Разширено
Оборудване: Няма (използвах йога постелка)
Ходих предимно само на уроци по реформатор на пилатес, но като цяло пилатес винаги беше една от тренировките ми, защото усещах, че укрепването на сърцевината ми дава по-добра стойка, което е полезно, защото цял ден седя пред компютъра . Тъй като не притежавам реформатор, този 45-минутен клас беше начин да вкарам основната си задача. Той преминава през всички най-добри ходове на Пилатес, като "стотици", тийзър, V-седалки, хип-мостове , двойно удължаване на крака и достатъчно ритници и кръгове за странични крака, за да изгорите гърба ви. Чувствах се по-силен и разтегнат след завършване на класа. Другото приятно нещо при този клас по пилатес е, че докато влагате сили, това е сравнително ниско въздействие и след това не се стига до изпотяване.
HAF при поискване: Ден 9 Атлетичен HIIT
Дължина: 60 минути
Фитнес ниво: Разширено
Оборудване: Йога постелка, съпротивителни бримки
Не разбрах, когато избрах този клас, че според мен HAF означава „Hard AF“. След 10 минути работа на лента за съпротивление влизате във вериги HIIT. Всяка схема има четири различни упражнения, които правите за 45 секунди и 15 секунди за два рунда и след това 30 секунди и 30 секунди за последния рунд. Упражненията включват задвижване на коляното, скокове с дъска, ритници с ритници, дъски, клякане със скокове, скокове, сглобяване на мостове, странични размествания и др. Тъй като класът е по-дълъг, има периоди на почивка, макар че за повечето от тези периоди на „почивка“ се опитвах главно да си поема дъх и да се подготвям психически за следващия кръг. Класът завършва с петминутна спускаща се стълба на пеперуди, планински катерачи на Спайдърмен, високи колене и бърпи (защото, разбира се, има борпи). Мислех, че тази тренировка, вярна на името си, беше твърд AF, но в добър смисъл. Ако търсите по-дълга, тежка кардио тренировка, тази е за вас. Не забравяйте да имате кърпа за пот наблизо.
Финални мисли
Половината битка на тренировъчен клас просто се показва (или, в случай на онлайн тренировка, натискане на старт на вашия телефон или компютър). Това винаги е била борбата с мен и тренировките при поискване, но установих, че вграждането им в календара ми ме поддържа по-последователен. Бих планирал тренировка на живо рано сутрин или късно следобед и ако имах свободно време следобед, щях да блокирам 15 минути в календара си за един или два от 10-минутните класове. Планирането им преди време ме държеше по-отчетлив и фокусиран през този период от време. В Obé има толкова много различни видове класове, че дори да вземете два урока по кардио бокс, ще получите две различни тренировки, което е идеално за някой, който лесно се отегчава като мен. Наличието на много опции за по-кратки класове също така прави по-малко обезсърчително да получавате тренировка. Предпочитах куп различни класове и след това просто си проправях път през няколко всеки ден.
За самите класове пастелният цвят е наистина забавен и успокояващ. Тъй като студията са толкова минимални, почти се чувствате така, сякаш сте във фитнес студио и няма какво да ви отвлича вниманието да гледате инструкторите, които са приятелски настроени, дават окуражаващи викове на хората, пускат оптимистична музика и ви карат да искате да им бъдете приятели . Но не позволявайте на цветните настроения на танцовия клуб да ви карат да мислите, че няма да получите добра тренировка. Класовете са също толкова тежки, колкото тези, които съм ходил във физически студия, и са високоенергийни и приятни, така че се оказах изненадващо мотивиран дори без да имам наоколо други хора. Склонен съм към класовете по кардио бокс и HIIT, но е хубаво да има разнообразие и огромна библиотека, която постоянно се променя. Приложението е лесно за използване и можете да филтрирате опциите си, за да намерите нещо ново за всяко настроение и ден, дори ако имате само 10 минути свободни. Някои от тренировките изискват място за придвижване, но много от тях не се нуждаят от допълнително оборудване и са достъпни за всички нива на фитнес (включително деца и възрастни!). Класовете на живо са чудесни, за да ви държат отговорни по график и съставът се променя всеки ден. Като цяло се наслаждавах (и се потя по време) почти на всяка тренировка, която съм опитвал досега, и с малко самодисциплина виждам как включвам класовете в ежедневието. Освен това е почти невъзможно да не се чувствате щастливи, гледайки оттенъците на памучния бонбон пред себе си, дори когато се изпотявате през набор от репети.
Най-добрите приложения за тренировки, които да ви помогнат да се потите от дома
