Моите 70-годишни родители са моите супергерои. И макар да мислех за възрастта им като за нещо, от което трябва да се страхуваме - нещо страшно, което можеше да представлява само тъга или по-болезнена ускорена трагедия по линията, оттогава се научих да го празнувам и оценявам. И майка ми, и баща ми преливат от богатство - постоянно любопитство, зловеща проницателност на място и неотстъпваща жажда за живот, което, убеден съм, е защо те изглеждат и действат наполовина от възрастта си - особено майка ми. (Извинявай, татко.)
Когато казвам на хората действителната възраст на майка ми (особено ако са я срещали лице в лице), те никога не ми вярват. И не в О, трябва да действам изненадано, за да бъда учтив. Не - те са истински шокирани и обикновено предполагат, че тя е (поне) с 15 години по-млада, отколкото е всъщност. Често забравям себе си и едва напоследък (тъй като все повече се потапям в красотата и уелнес заради тази моя прекрасна работа) това стана по-скоро точка на очарование за мен. Не само че лекарите често й казват, че е по-здрава от другите пациенти на половина или дори на трета възраст, но тя също така има росата, пълна, блестяща кожа на херувим на Микеланджело и шокиращо количество страстна енергия. Как прави това? Често се чудя кога съм вкъщи на посещение и едва се влача от дивана.
Разбира се, тук могат да играят гени, но друг малко известен факт за майка ми е, че тя се грижи изключително за себе си, изключително. И макар че тя почти винаги стоеше далеч от слънцето и се грижеше за кожата си в това отношение, именно промените в нейното уелнес и козметично ежедневие, които тя започна да прави през 30-те си години, заслужават нейното епично запазване на младостта (моите думи, не нейните , разбира се). Затова си помислих, че ще направя малко интервю за майка-дъщеря с нея не само, за да извлека егоистично всички нейни най-добри съвети за себе си, но и да споделя нейните стратегии за грациозно стареене с всички вас! Напред и (най-вече) по нейни думи, майка ми споделя личната си рецепта за чувство и изглежда почти наполовина на нейната възраст.
# 1: Балансирана диета
Въпреки че диетата на майка ми е намаляла и е преминала през годините, тя вече се е настанила в здравословно, балансирано и устойчиво пространство, което не само е подпомогнало отслабването, но е повишило енергията и качеството на живот.
„Винаги съм се борила с килограмите“, казва майка ми по телефона. „Бях опитвал много различни диети, повечето от които бяха диета с катастрофа или прищявка, и няколко пъти бях загубил значително количество тегло, дори за съжаление, ако беше по неустойчив начин. И накрая, когато подходих към отслабването от гледна точка просто да ям по-здравословни храни в по-малки количества, започнах да виждам по-трайни резултати. "
Закуска: Повечето дни тя започва почивния си ден с овесени ядки (тя смесва здравословни мазнини като смляно ленено семе и / или фъстъчено масло, малка порция стафиди или половина банан, канела, индийско орехче, мака на прах, колаген и бързо изливане на бадемово мляко.) След това, за да поддържа кръвната захар под контрол и тъй като обикновено яде закуска след тренировка, тя ще смеси чист, здравословен протеинов прах с малко вода, за да пие отстрани. „Мисля, че е важно, особено с напредването на възрастта, да се уверите, че получавате пълния набор от аминокиселини, от които тялото ви се нуждае, за да може да се възстанови и да създаде нови клетки“, споделя тя. Тя също е фен на колагена, към което я насочих по-рано тази година.
Обяд: Някаква салата с основа от спанак и някои кръстоцветни зеленчуци, домати, боб или твърдо сварени яйца за бавно изгарящи въглехидрати и здравословни протеини, ябълка на кубчета и след това малко сирене, поръсена със семена (като тиква или слънчоглед) и лек слой някакъв чист органичен дресинг.
Вечеря: Настрана домашно приготвена супа, това се превърна в утешителен ритуал за родителите ми, откакто двамата се пенсионираха. Те ще седнат заедно, преди да пазаруват хранителни стоки и ще намерят (или понякога дори да създадат) здравословна супа с някакъв вид зърно (кафяв ориз, макаронени изделия от пълнозърнест пшеница, ечемик), протеини (постно нарязана наденица или пиле) и много зеленчуци.
Като цяло поддържането на диета с нула без добавена или преработена захар (тя всъщност има сърдечно заболяване, при което не може да я консумира независимо, но това е съвсем друга история); приоритизиране на биологични, непреработени варианти; избор на висококачествени или растителни протеини; включване на някои плодове и много зеленчуци; и яденето на естествени източници на пребиотици и пробиотици (кисело зеле, кисело мляко, кефир и добавка) е най-добрата диета за красота, която помогна на майка ми да се почувства абсолютно най-добре с напредването на възрастта.
# 2: Вода> Алкохол
Майка ми първа ще ви каже, че пие много, много вода. (И аз ще бъда вторият.) Майка ми е от хората, които са набожни прилепчици, когато става въпрос да вярват, че има връзка между здравата кожа и приема на вода. (Ако сте видели кожата й, вие също бихте вярвали.) И освен гореспоменатия протеинов / воден еликсир сутрин, водата е почти единственото нещо, което тя пие. (Алкохолът, кофеиновите напитки като сода и кафе и соковете - дори зелените - не са нейната чаша чай.)
"Придържам се главно към водата. Много вода", казва тя. "Тъй като майка ми беше алкохоличка, през по-голямата част от живота си стоях далеч от алкохола. Освен това през годините осъзнах, че това е силен депресант за мен, така че намаляването е доста лесно. Що се отнася до соковете, Знам, че някои хора вярват в тях, но тъй като повечето са наситени със захар, държа настрана. "
# 3: Последователно упражнение
„Бях почти диван от картофи до началото на 30-те години“, признава майка ми. "Бях танцьор, когато бях млад, но никога не съм се занимавал с лека атлетика по друг начин. Но тогава (говорим за 60-те, хора), момичетата нямаха възможност да участват в всякакви спортни отбори. Въпреки това, в началото на 30-те години, аз се заинтересувах от здравето и уелнес и реших, че трябва да участвам в някаква уелнес програма. Започнах с клас по танци, който ми хареса и след това, когато се ожених, съпругът беше джогинг.
"Отначало мисълта за джогинг не ме привличаше ни най-малко, но той продължаваше да ме насърчава. Първият път, когато бях на бягане, успях да обиколя една пресечка и след това трябваше да спра. Постепенно изградих до две мили на ден, което продължих да правя три до четири пъти седмично, докато се пенсионирах. Също така бях чел за важността на силовите тренировки и започнах да редувам упражнения за силова тренировка с джогинг дните си. Забелязах подобно подобрение в как се почувствах, че започнах да проучвам други неща, които бих могъл да направя, за да подобря здравето си. С напредването на възрастта си разменях бягането на 10 000 стъпки сутрин (през ден), но все още поддържам силата Опитвам се да бъда последователен и обикновено правя един или друг около пет дни в седмицата в зависимост от моя график. "
# 4: Преследвайте интересите си
„През 30-те и 40-те си години започнах да преподавам различни уроци по уелнес (управление на стреса, йога за начинаещи, силови тренировки) в колеж в общността в допълнение към час по английски, който преди бях преподавал на непълно работно време. Също така си сътрудничих с работен колега, за да разработя по-широк уелнес клас. Програмата, която създадохме за класа, в крайна сметка се превърна в основата на книга, която сме съавтори.
"Също така започнах да изследвам динамиката, която беше част от семейството ми и която ме оформи досега като човек. По същество започнах да се изправям пред някои от демоните си, които се чувстваха като истински пробив и които ми помогнаха да се излекувам и растат дори с напредването на възрастта. Майка ми беше алкохоличка и започнах да изследвам как това се отрази на поведението ми. Прекрасен човек на име Earnie Larsen ръководеше семинари за възрастни деца на алкохолици и дъщерите ми чуха много от думите му на мъдростта през годините, като например „Ако нищо не се промени, нищо не се променя“. и "Кой кара автобуса?" (Бележка за редактора: „Това е вярно.) Също така прочетох много книги по темата. Две други книги ми повлияха силно:„ Силата на целта “на Ричард Лайдер и книгата на Алберт Елис„ Ръководство за рационален живот “.“
# 5: Изследвайте смисъл на целта
След като се оттегли от работата си в телевизията преди няколко години (в допълнение към всички горепосочени неща, знам), майка ми започна да се фокусира повече върху страстта си към красотата - нещо, което винаги е обичала, но нямаше време или капацитет за изследване. И разбира се, тя е останала заинтересувана и очарована от здравето и уелнес. Тя е започнала наистина вдъхновяваща втора кариера като гримьор, като се фокусира специално върху това да помогне на жени на 50 и повече години „да си възвърнат блясъка“. Тя дори стартира собствен бизнес, Boomer and Beyond Beauty, а също така пише ежемесечни статии за грим за бебе-бум жени за Sixty + Me.
„Да имам чувство за цел е от решаващо значение за мен“, обяснява тя. "Щастлив съм също така, че имам възможността да бъда домакин на месечен подкаст за Интегративното здравно и образователно отделение в един прекрасен колеж в Минеаполис. Стигам до проучване и подбиране на гостите, чета техните книги и интервюирам някои брилянтни жени и мъже на разнообразни здравни и уелнес теми - от важността да изпитваш благодарност и прошка до йога и управление на стреса. Да кажеш, че това възнаграждава, би било подценяване. "
# 6: Бъдете стратегически с грижа за кожата и слънцето
Майка ми има кожата на порцеланова кукла и, имайте предвид, никога не е стъпвала в кабинета на дерматолог и не е влизала в радиус на крак от спринцовка. Вместо това тя приписва своя безпорен, едва набръчкан тен на всички съвети по-горе и, разбира се, наистина епична рутинна грижа за кожата - нещо, което е усъвършенствала през последните няколко години, в допълнение към дългогодишния си навик да стои далеч от слънцето и да прилага обилни количества на слънцезащитни продукти на практика като религия. (Тя също има доста колекция от много очарователни шапки.)
„Честно казано току-що направих много собствени изследвания“, смее се мама в телефона. "Овлажнителят и слънцезащитните продукти са ключови! Като цяло използвам почистващ препарат без парабени както сутрин, така и вечер, а след това няколко пъти седмично се уверявам, че ексфолирам с оризов ензимен прах на Tatcha ($ 65).
За хидратация обичам драматично различното хидратиращо желе на Clinique ($ 30). За забавни неща използвам продукти като SkinCeuticals C E Ferulic ($ 166), CoQ10 Serum на Timeless ($ 26), Matrixyl Synthe 6 ($ 26) и No7 Lift & Luminate Triple Action Serum ($ 34).
О, и само за през нощта ще използвам и ретинол. "
La Roche-Posay Toleriane Хидратиращ нежен почистващ препарат за лице $ 15
Curology Персонализирано Retin-A рецепта, месечен абонамент $ 207 урока по красота, които следва моята 70-годишна мама, които я правят по-млада с 20 години
