За цялостното здраве и благосъстояние поддържането на добре функционираща кръвоносна система е жизненоважно. Знанието за подобряване на кръвообращението може да подпомогне дългосрочното здраве на сърдечно-съдовата система, по-доброто усвояване на хранителни вещества и кислород чрез кръвния поток и подобряване на физическото и психическото здраве. За разлика от това, лошото кръвообращение може да има редица негативни ефекти. Както отбелязва медицинско списание Circulation в едно проучване, „Високото кръвно налягане е основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, водеща причина за смъртността в световен мащаб.“ Въпреки че генетичното предразположение често е фактор, изследванията установяват, че предприемането на стъпки за намаляване на рисковете и подобряване на циркулацията не трябва да се пренебрегва. Продължете да четете, за да видите пет начина за подобряване на кръвообращението и цялостното здраве.
1. Раздвижете се
Може да не е изненадващо, че физическата активност води до подобряване на здравето, но си струва да се повтори въздействието на сърдечно-съдовите упражнения върху здравето на кръвообращението. Проучванията показват, че интервалните тренировки с висока интензивност са особено полезни за поддържане на сърцето и кръвоносната система в добро състояние.
2. Откажете се от пушенето
Въпреки че има много причини да се откажете от пушенето, сърдечно-съдовото здраве определено е на върха на списъка. Тъй като тютюнът инхибира нивото на кислород, кръвта е в състояние да пренася, пречи на антиоксидантите и допринася за по-високо кръвно налягане, отказът от навика може да направи чудеса за подобряване на кръвообращението ви.
3. Ексфолирайте
Всички сме запознати с предимствата на ексфолирането за гладка, здрава кожа, но този прост навик за красота също може да помогне за придвижване на кръвта ви. Използването на луфа или четка за тяло за търкане на кожата може да помогне за стимулиране на притока на кръв и подобряване на циркулацията в тялото.
Златен скраб за тяло Omorovicza $ 90
4. Увеличете приема на желязо
Хемоглобинът е ключов елемент на здравата кръвоносна система и една от основните му функции е транспортирането на кислород до клетките чрез кръвния поток. Желязото помага да се подпомогне естественото производство на хемоглобин и може да се намери в различни храни като спанак, киноа, тиквени семки, смокини и др.
5. Пийте повече чай
Чайовете, богати на антиоксиданти (включително зелен чай и бял чай), са свързани с това да показват много положителен ефект върху сърдечно-съдовото здраве. Освен че помага за естественото разширяване на артериите, чай е доказано, че подобрява циркулацията и увеличава притока на кръв. Редовното консумиране на чай може също да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Pukka Green Tea Supreme Matcha $ 8
След като знаете как да подобрите циркулацията, прочетете три тренировки за хора, които мразят да тренират.
