Наречете го като вътрешно чувство, но през последните години започнахме да осъзнаваме, че може би не нашите мозъци контролират телата ни. Все повече проучвания доказват, че червата ни имат крепост върху здравето ни и че процъфтяващото черво се равнява на здрава имунна система и силен ум. Но има ли червата ни контрол и върху тена ни? Възможно ли е проблемите ни с кожата да са знак, че здравето на червата ни е лошо и дали дневната доза от правилните пре-, про- или постбиотици не само ще повиши цялостното ни здраве, но ще даде на тена ни толкова дълго копнели след в рамките на блясък?
За да помогнем да отговорим на нашите въпроси, призовахме двама уелнес експерти - Карла Оутс, експерт по здравето на червата и основател на The Beauty Chef, и Кимбърли Снайдър, диетолог на знаменитости, холистичен уелнес експерт, автор на бестселъри в New York Times и основател на Solluna-to помогнете ни в търсенето на по-добра кожа … чрез нашите черва. Въпреки че определено не твърдим, че нашите кожни серуми скоро ще бъдат излишни, изглежда, че добавянето на някои пребиотични храни и дневна доза пробиотици в сместа може да направи по-голяма разлика, отколкото някога сме предполагали. Продължете да превъртате, за да вземете лъжичката.
Оста на червата и кожата
"Червата и кожата се радват на постоянен диалог чрез това, което е станало известно като ос на червата и кожата, "казва Оутс. Тя обяснява, че докато симптомите на здравословни проблеми с червата могат да бъдат изключително разнообразни, кожата често е чудесен барометър за това, което се случва вътре в червата." Макар че може да не звучи много бляскаво, червата е там, където 70 процента от нашата имунна система се крие ", обяснява тя." Това е мястото, където ние произвеждаме хранителни вещества, метаболизираме хормони и детоксикиращи ензими, неутрализираме патогени и произвеждаме невротрансмитери - така че е изключително важно да контролирате здравето на храносмилането си, за да се чувствате добре и разбира се, опитът е ясен , светеща кожа. "
И Оутс, и Снайдър отбелязват, че много от нас не мислят ежедневно за червата си. „Забелязали ли сте някога, че когато червата ви изглеждат добре, не обръщате много внимание на това?“ пита Оутс. „За повечето от нас, докато симптомите се проявят, ние не даваме на здравето на червата толкова TLC, колкото би трябвало.“
Червата не е само едно нещо - това е сложна колония. „Червата съдържа колекция от трилиони щамове бактерии и микроби, наречени чревен микробиом“, обяснява Снайдер. "Този микробиом поддържа хомеостазата в цялото тяло, но може да повлияе главно на другите ни органи, особено на кожата ни, ако стане дисбалансиран. Ако имаме някакви проблеми с червата, като възпаление, спукани черва или проблеми с храносмилането, кожата ни обикновено е първата място забелязваме проблеми. "
Ако имаме някакви проблеми с червата, като възпаление, течове на червата или проблеми с храносмилането, кожата ни обикновено е първото място, където забелязваме проблеми.
Що се отнася до здравето на кожата, все повече изследвания свързват добрата кожа със здравословното черво. Учените са открили връзки между здравето на червата и проблемите с кожата като екзема, акне и розацея. „Ето защо съм толкова запален да обучавам хората за връзката между червата и кожата“, казва Оутс, който създава The Beauty Chef като начин да предлага биоферментирали пълноценни храни, които помагат на червата на клиентите навсякъде.
„Все повече изследвания показват, че там, където има възпаление на червата, ще има и възпаление на кожата“, отбелязва тя. "Хората с акне и розацея са десет пъти по-склонни да имат проблеми с червата и 34 процента от хората със синдром на раздразнените черва показват кожни прояви. Ето защо е толкова важно да се обърне внимание на здравето на червата - защото след като го направите, кожата ви ще излъчи блясък, който никакви локални лечения и козметика не могат да се възпроизведат. "
Кожните симптоми, за които трябва да внимавате
"Кожата е чудесен барометър за това, което се случва в тялото. Ако кожата ви е раздразнена, възпалена или претоварена, има големи шансове да има дисбаланс в червата", отбелязва Оутс. "Нашата кожа е най-големият орган на тялото ни; тя е една от основните системи, чрез които тялото изхвърля токсини и отпадъци и е първата ни линия на защита срещу вредните бактерии и патогени. Тя обяснява, че почти всички кожни заболявания са свързани със здравето на червата, но диагностицирането дали състоянието на кожата ви е причинено от храносмилателни проблеми може да бъде сложно. Понякога връзката е очевидна - например, ако пиенето на мляко предизвиква лошо храносмилане, уртикария, обрив или екзема. Друг път връзката между червата и кожата ни оплакването може да бъде по-трудно забележимо.
Въпреки че не е лесно да се свържат кожните симптоми с червата, Снайдер казва, че типичните проблеми, които могат да сигнализират за основния дисбаланс на червата, включват "обриви, пробиви, зачервяване, сухота и възпаление и / или кожа, която може да изглежда изненадваща и има тенденция да остарява по-бързо."
Какво представляват пробиотиците?
Що се отнася до възстановяването на микробиома в червата, един от най-добрите начини е да се подкрепи с пробиотици. „Пробиотиците са живи бактерии, които консумираме чрез храни и добавки, за да поддържаме червата, имунното здраве и цялостното благосъстояние“, обяснява Оутс. "Проучванията, фокусирани върху превенцията и лечението на стомашно-чревни заболявания (като синдром на раздразнените черва) и възпалителни състояния на кожата, включително екзема и дерматит, показаха обнадеждаващи резултати по отношение на употребата на пробиотици."
Тя продължава да обяснява, че има множество пробиотици, за които е доказано, че имат ползи за здравето, и има много, за които тепърва научаваме. "Някои от тях включват Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia и свързаните с тях видове и щамове," тя казва.
Получаване на правилния микс за вашия микробиом
Ето какво е: Няма универсален подход и няма „перфектен“ пробиотичен профил, който гарантирано работи за всички. „Най-доброто нещо, което можете да направите, е да се храните балансирано и богати на пробиотици ферментирали храни (тъй като те съдържат много различни видове и щамове)“, обяснява Оутс.
Връзката между червата и кожата е истинска - Ето как да свети отвътре навън" Най-общо казано, приемането на пробиотична добавка с голям брой само на един щам е може би обратното на грижата за нашия микробиом от гледна точка на вашите микроби"Това е програма за принудителна имиграция, за която те не са получили право на мнение", казва тя. "Най-общо казано, най-доброто, което можете да направите, е да ядете балансирана пълноценна диета и богати на пробиотици ферментирали храни, както и да приемате добавка, съдържаща широкоспектърен пробиотик като The Beauty Chef Inner Beauty Powders. "Тя препоръчва пълненето на богати на фибри плодове и зеленчуци, постни протеини, здравословни мазнини и лакто-ферментирали пълнозърнести храни (като кефир, кисело зеле и кимчи) за насърчаване на микробните разнообразие и подхранвайте микробиома си.
„След като казахме, че в The Beauty Chef ние презареждаме органични и биодинамични пълноценни храни, като ги биоферментираме с нашата изключителна култура на майка Flora Cultura: тя обяснява.“ Това увеличава тяхната бионаличност, което прави хранителните вещества по-лесни за усвояване, като същевременно създаваме естествен, широко спектър пробиотик. Ние също така увеличаваме нашите ферментирали основи с лечебни билки и хранителни вещества за ускорени резултати. "
Beauty Chef Glow Вътрешен прах за красота $ 70
Снайдер вярва в силата на пробиотиците SBO (основан на почвата организъм). „В нашите тела SBOs помагат да се създаде среда, която ограничава растежа на недружелюбни бактерии, като патогени и кандида, в храносмилателната ни система“, обяснява тя. "Ускорявайки елиминирането на отпадъците, SBO също ни помагат да смиламе и асимилираме въглехидрати, мазнини и протеини. Съотношението и хармонията на щамовете е невероятно мощно за подпомагане на нашите черва, кожата, енергията и имунитета, тъй като те действат синергично и с нашите тела. I създаде пробиотичната формула на Feel Good SBO с подходяща хармония и съотношения между щамовете въз основа на клинични изследвания. "
Solluna се чувства добре SBO + пробиотици $ 49
Как да приемате пробиотици
Когато става въпрос за прием на пробиотици, освен да търсите продукт, който съдържа добра комбинация от различни щамове, за да помогне за култивирането на добре закръгления чревен микробиом, трябва да се стремите да следвате инструкциите. Някои е най-добре да се приемат първо на празен стомах, докато други се консумират по-добре с храна. Има пробиотици, които трябва да живеят в хладилника, за да оцелеят, докато други се разбират добре при стайна температура. Уверете се, че отбелязвате всички тези неща, за да сте сигурни, че помагате на вашите пробиотици да работят пълноценно.
Какво представляват Pre и Postbiotics?
„Пребиотиците са вид фибри, които действат като храна за бактериите, за да подпомогнат разпространението на нашите добри чревни бактерии“, казва Снайдер. "Пребиотиците могат да бъдат намерени в много храни с високо съдържание на фибри и са от съществено значение за поддържането на здрави черва и следователно здрава кожа."
Можете да намерите пребиотици в храни като лук, чесън, праз, аспержи, овес и ябълки. Ако се стремите да получавате разнообразен прием на богати на фибри плодове и зеленчуци всеки ден, значи сте на прав път!
"Като консумират фибри ежедневно, вашите чревни микроби захранват влакната, докато се хранят с тях - това създава противовъзпалителни съединения, наречени късоверижни мастни киселини, които са от съществено значение за здравето на кожата, метаболизма, здравето на мозъка и имунното здраве", добавя Оутс
„Постбиотиците са сравнително нов термин, който се отнася до биоактивните съединения, произведени от пробиотични клетки, които са в състояние да осигурят ползи за здравето чрез тяхната активност върху нашата имунна система“, обяснява тя. "Тези съединения се задържат дори след като техните родителски клетки (пробиотици) вече не са живи. Докато тази вена от изследвания е нова и се развива, ние можем да изпитаме тези предимства, като консумираме ферментирали храни, където пробиотиците и постбиотиците работят в синергия, за да подхранват червата ни. "
Колко време отнема на пробиотиците да повлияят на кожата?
Както пробиотиците не са еднозначни за всички, така и резултатите не са. Snyder отбелязва, че няма точна формула или график за подобряване на здравето на кожата, след като започнете да приемате пробиотик. „Някои изследвания показват, че може да отнеме около четири седмици, за да се получат подобрения в здравето след започване на пробиотик, но всеки е различен, така че този график може да варира значително в зависимост от човек“, обяснява тя.
Снайдер предполага, че си струва да погледнете по-голямата картина в стремежа за по-ясен тен, тъй като има толкова много фактори, свързани със здравето на червата и кожата. „Включването на богата на фибри диета, богата на хранителни вещества, и поддържането на вашето психическо и емоционално здраве може да помогне за подобряване на червата и кожата ви“, казва тя. „Всичко е за гледане на уелнес от цялостно ниво. Моята марка Solluna се основава на четирите основни камъка на уелнес: храна, тяло, емоционално здраве и духовно благополучие - всички те играят роля в това как се чувстваме и функционираме ! "
За да излекувате кожата, от първостепенно значение е първо да излекувате червата.
За тези, които се занимават с акне, розацея, екзема, псориазис и преждевременно стареене, подхранването и храненето на червата може да окаже огромно въздействие. „Изследванията показват, че здравето на червата, както и стресът, могат да повлияят отрицателно на защитната антимикробна бариера на кожата и да влошат състоянието на кожата“, казва Оутс. "За да се излекува кожата, от първостепенно значение е първо да излекувате червата, като ги наторите, както бихте направили градина с основни хранителни вещества и полезни бактерии."
Какво ще кажете за локални пробиотици?
Най-вероятно ще забележите нарастващ брой богати на пробиотици продукти за грижа за кожата, но може ли прилагането на добри бактерии локално наистина да направи нещо? Според Оутс има все повече доказателства, които предполагат, че микробиомът на кожата ви - тоест екосистемата на повърхността на кожата ви - играе важна роля както във вашето вътрешно, така и във външното здраве. "Всъщност се изчислява, че всеки квадратен сантиметър от кожата ви е дом на най-малко един милион бактерии, заедно с множество гъби, вируси и дори акари", казва тя. "И така, прилагането на пробиотици локално като част от вашата рутинна грижа за кожата всъщност ще помогне за попълване, подхранване и укрепване на екосистемата на кожата ви, което е първата линия на защита на имунната ви система. Профиотичният кожен рафиниращ на кожата на Chef (75 $) е направен от биоактивната течност това е страничен продукт от процеса на биоферментация. За повече пробиотични продукти за грижа за кожата, опитайте Aurelia Probiotic, Tula или Kinship.
Можете да прочетете повече за микробиома на кожата и най-добрите продукти, които да опитате тук.
Професионалният пречиствател на кожата на Chef Beauty Chef $ 75
Докато Snyder е отворена за актуални пробиотици, тя вярва, че подходът отвътре навън е ключов. „Червата и кожата са толкова силно свързани, че можем да поправим много от проблемите си с кожата, като се грижим добре за червата и приемаме вътрешно пробиотици, което според мен е най-мощният подход.“ Snyder се опира на съставки като витамин С, водорасли и арганово масло в линията за грижа за кожата на Solluna.
Solluna Feel Good система за грижа за кожата $ 218 $ 196
На следващо място, това е, което всеки диетолог препоръчва за повишаване на настроението.
