Благодарение на здравословната мания към алтернативния уелнес на всички неща, винаги съм бил очарователен от билкови и растителни лекарства. Но едва преди три години за първи път усетих силата на този древен лечебен метод от първа ръка: След като потърсих помощта на шепа различни западни лекари за проблем с репродуктивното здраве, без резултат, се обърнах към местен специалист по акупунктура, който ми предписа някои китайски билки. В рамките на един месец проблемът ми се беше коригирал. Бях закачен.
Бързо напред две години: Наскоро се преместих в Лос Анджелис и стресът от трансплантацията на живота ми в цялата страна, съчетан с ежегодната ваканция в офиса, беше малко повече, отколкото можех да понеса. Докато се мъчех да се съсредоточа върху една особено късна вечер на работа, посегнах към буркан с Mucuna Pruriens на Sun Potion (47 долара), който беше седнал, неотворен, на бюрото ми. Поразен от прякора си „Допаминови зърна“, прецених, че не може да навреди да опитате - ако не друго, това беше оправдание да си вземете въздух и да си сварите чаша чай. Добавих щипка кафяв прах към чашата си. 20 минути по-късно почувствах неразпознаваемо чувство на лекота, обливащо тялото ми, и мозъкът ми щракна. Направих тази работа в рекордно кратко време и се роди манията на нашия уебсайт с Mucuna Pruriens - и разчитането ми на специална порода билки се затвърди.
Mucuna Pruriens е това, което е известно като адаптоген: билка, която помага на тялото да се адаптира към стреса. Доказано е също, че повишават имунитета, повишават фокуса и помагат при умора. Веднъж запазени за твърди билкари и за тези, които имат знания за аюрведа и традиционната китайска медицина, адаптогените започват да удрят в масовия поток, тъй като уелнес сцената продължава да се разраства от наша страна на света - особено с появата на все повече изследвания в подкрепа на техните ефикасност. Тези от нас в Лос Анджелис могат да кредитират Moon Moon, одобрен от Гуинет Полтроу бар за сокове, известен със своите билкови „прахове“, за вмъкване на популярни адаптогени като гъба рейши и женшен в ежедневния ни лексикон. И все повече и повече специални пространства и марки работят, за да донесат това мощно билково лекарство в масите от брега до брега.
Помислете за Lifehouse Tonics, оживен бар против сокове, който отвори врати в Холивуд миналата година. Силата на адаптогените е от първостепенно значение за основателите на Джак Латнър и Фрейзър Томпсън; те искаха да създадат пространство, което да се специализира в тоници, еликсири и закуски, напоени с растителна медицина. Със своите обширни познания по темата и нетипични (и трябва да се каже, вкусни) формули, те ефективно преобръщат умореното ни определение за „суперхрана“ с главата надолу. Наистина образованието е акцентът тук - двойката често е домакин на практически семинари, които подчертават ефикасността и произхода на конкретни билки и съставки.
Но вие също не се нуждаете от пощенски код в LA, за да се възползвате от предимствата на адаптогените - акаунт в Amazon и малък курс за срив трябва да свърши работа. По-долу ние разглеждаме всички ваши актуални въпроси за това как работят адаптогените и как можете да ги включите в рутината си.
Какво представляват адаптогените?
Адаптогените са клас билки, наречени така заради способността им да помагат на тялото да се адаптира към стреса чрез регулиране на нивата на кортизол. Кортизолът е хормонът на стреса на нашето тяло - той по същество ни поставя в режим на оцеляване, когато се сблъскаме със ситуация „борба или бягство“. Но по този начин той изключва или потиска функции, които смята за ненужни за среща с заплаха: неща като храносмилателната система и способността ви да регулирате настроението си. (В определени ситуации е добре да се почувствате в паника - искате да ви задейства адреналинът, когато става въпрос за оцеляване.)
Но когато се чувстваме постоянно стресирани от работата или нещата, които се случват вкъщи, нивата на кортизол са постоянно по-високи, отколкото би трябвало да бъдат, и това може да причини хаос върху тялото и ума. Ето защо продължителният стрес е свързан с акне, наддаване на тегло, лош сън, промени в настроението и дори менструални проблеми - всичко това е резултат от твърде високия кортизол, който технически е хормонален дисбаланс.
Въпреки че има няколко начина да поддържате кортизола под контрол - от упражнения до медитация до (най-важното) адресиране на корена на стреса, адаптогените осигуряват бърз начин за понижаване на нивата. На свой ред е вероятно да изпитате повишаване на настроението и енергията след приемане на доза, заедно с промяна в отношението „всичко е добре“.
Дали всъщност работят обаче?
Получаваме го, ако предпочитате студени, твърди факти пред анекдотични доказателства. Добрата новина е, че можем да предложим и двете - всъщност вече има доста изследвания, за да се подкрепят адаптогените, а някои учени удвоиха проследяването на пълния им потенциал и как точно работят. В едно проучване изследователите твърдят, че „въз основа на тяхната ефикасност в клинични проучвания, адаптогените могат да бъдат определени като фармакологична група билкови препарати, които повишават толерантността към психическо изтощение и подобряват вниманието и психическата издръжливост.“ Друго проучване, специално наблюдаващо ефектите от билката Rhodiola установи, че значително намалява отговора на кортизола, повишава енергията и настроението и повишава фокуса при пациенти, страдащи от хронична умора.Трето проучване, публикувано през 2003 г., установява, че различни щамове женшен могат да помогнат при различни видове стресови разстройства .
Защо не съм чувал за адаптогените преди?
Те определено не са нищо ново. „Адаптогените се използват в традиционните холистични техники от векове“, отбелязват Латнър и Томпсън, които и двамата цитират скорошната ни културна промяна към здравето на всички неща като причината, поради която тепърва започват да удрят в масовия поток. В действителност, много от тези билки имат корени в традиционната китайска медицина (TCM) и Аюрведа, древният лечебен модул на Индия. Много западни специалисти започват да интегрират тези източни практики, така че е разбираемо, че хербализмът нараства популярността си, особено след като е един от относително малкото алтернативни лечебни методи, които са спечелили значителен интерес от изследователската общност.
Как трябва да използвам адаптогени в диетата си?
Адаптогенните добавки обикновено се предлагат под формата на капсули или прах. Като хапчета ще ги приемате както всеки витамин (според инструкциите на бутилката, разбира се). Ако го приемате като прах, типичното дозиране е добавяне на щипка към чаена лъжичка в течна напитка. (Обичаме да добавяме щипка един или два адаптогена към сутрешното ни смути или в следобедна чаша чай за бързо взимане.) Както винаги, консултирайте се с вашия лекар, ако сте нервни за това как адаптогените могат да повлияят тялото си или взаимодействат с други лекарства.
Кои са някои примери за адаптогенни билки?
Женшен
Аурагин женшен $ 36
"Доказано е, че значително подобрява енергийните нива и издръжливостта", казват Латнър и Томпсън. Освен това има репутация сред билкарите като тоник за мозъка и нервната система. "Използвайте го за повишаване на имунитета, когато почувствате това издание гъделичкане в гърлото.
Ашваганда
Moon Juice Ashwagandha $ 38
"Ashwagandha се използва широко и заради своите енергийно подобряващи свойства," добавят Latner и Thompson. "Това е един от най-ценените адаптогени в Аюрведа и е бил широко използван като билка за повишаване на либидото."
Рейши
Lifehouse Tonics Mushroommunity $ 24
Рейши е само една от няколкото лечебни гъби в сместа Mushroommunity на Lifehouse, но е и един от най-популярните адаптогени наоколо. „Традиционно се използва за регулиране и подпомагане на имунната функция, както и за балансиране на стресовете и хормоните“, отбелязват Латнер и Томпсън. Някои изследователи на рака дори вярват, че това може да помогне за подпомагане на лечението.
Родиола
Gaia Rhodiola Rosea $ 29
Докато учените призовават за по-обосновани проучвания по този въпрос, някои изследвания показват, че Rhodiola може да помогне за ограничаване на хроничната умора.
Той Shou Wu
Sun Potion He Shou Wu $ 59
Любима на бекона от Amanda Chantal на Moon Moon и основателите на CAP Beauty Cindy DiPrima и Kerrelynn Pamer, тази мощна билка се разглежда като нещо като младежки еликсир: Дори си е спечелила името, което в превод означава „черна коса“ от древната приказка за по-възрастен човек, който консумирал билката и впоследствие видял как сивата му коса се превръща обратно в черна. Считан в традиционната китайска медицина за детоксикация и подмладяване на кръвта, предварителните изследвания показват, че тя повишава имунитета и може потенциално да понижи холестерола.
