Ако сте от типа хора, които казват: „Искам да отслабна“, може да искате да преосмислите фразата. (Знам, че трябваше.) Това, което наистина искаш да кажеш, е, че искаш да губиш мазнини. Не всички тегла са еднакви; има теглото на нашите кости, органи, кожа и коса (никой от тези, които искаме да загубим, благодаря много), теглото на нашия мускул (колкото повече, толкова по-добре, мускулите са супер калорични) и тогава има е теглото на мазнините, което макар да тежи по-малко от мускулите, е това, което може да ни накара да изглеждаме меки и да се чувстваме мърляви.
Определено съм по-отворен да имам малко повече мазнини в костите си, благодарение на посланието за позитивност на тялото, но също така съм наясно, че малка загуба на мазнини може да бъде чудесна за вашето здраве, а за някои и за вашата увереност. На всеки своя. Ако вашата цел е загубата на мазнини, ние можем да ви помогнем. По-долу са дадени пет тактики, които бързо ще ускорят загубата на мазнини.
# 1. Коремът на мазнините
Благодарение на нашата генетика, всички ние слагаме мазнини на различни места. Ако коремната мазнина е вашето неразположение, тогава има някои диетични тактики, които можете да използвате, от термогенни храни до MCT Oil във вашето сутрешно смути.
2. Резервирайте тренировка за изгаряне на мазнини
По-добри ли са LISS (нискоинтензивно стационарно кардио), тренировка с тежести или HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) за загуба на мазнини? Ние сме заети, така че искаме да получим най-добрия взрив за нашите пари. Има много смесени съобщения, така че за да ви помогнем, ние събрахме най-добрите тренировки за изгаряне на мазнини, включително тази, която можете лесно да правите у дома.
3. Започнете протеиновата крачка
По същество искате да увеличите приема на протеин, за да спомогнете за изграждането на мускули. Но протеинът е супер запълващ, отчасти защото е плътен, но и защото сигнализира на мозъка, че сте сити и изключва хормона на глада грелин. Целта на играта е да ускори приема на протеини през целия ден.
4. Насочете се към правилната мазнина
Знаете ли, че има четири различни вида мазнини? Нито ние. Направихме изследването, за да не се налага. Не само сме идентифицирали видовете мазнини, но също така разкриваме тренировките, добавките и леченията, които ще бъдат насочени към всеки от тях.
5. Пийте този чай
Проучванията показват, че пиенето на тази мощна напитка може да ви помогне да изгорите до 25% повече мазнини. Научете повече за ползите от matcha и след това изпийте.
