Buti Yoga е идеята на треньора на знаменитости Bizzie Gold. Създадена през 2010 г., тази ниша тренировка съчетава традиционни йога движения и племенни танци. Плиометричните елементи на клас Buti Yoga са кардио интензивни, за разлика от традиционната йога, която предлага по-дзен подход.
Дивите и освобождаващи движения ще изпомпват пулса ви, така че ще изгорите повече калории и ще увеличите метаболизма си в покой. И в същото време работите усилено, за да укрепите мускулите си. Освен това, според Los Angeles Times, един 75-минутен клас може да изгори приблизително 800 до 1000 калории. Всичко това настрана обаче, Бути Йога има за цел да прочисти и освободи токсичната енергия или прикритата травма - става дума за пускане. Освен това се фокусира върху това да бъдеш част от общността.
"Нямате чувството, че тренирате в клас на Buti, защото той непрекъснато се променя. Ние не ходим отляво надясно, или нагоре и надолу, и няма преброяване", казва сертифицираният инструктор по йога Buti Hedy Wyland Capell. "Преместваме телата си под музиката и ритъмът спада, за да поддържаме ума и тялото си да гадаем какво ще последва. Искаме да прехвърлите мисленето си от тренировка към движение и от наказание към празнуване." Продължавайте да четете, за да научите повече за Бути йога.
Запознайте се с експерта
Hedy Wyland Capell е сертифициран инструктор по Buti Yoga от три години. Тя преподава в Amarahpgh в Питсбърг, Пенсилвания. Уайланд Капел също така има BFA по съвременни танцови изпълнения от Университета по изкуствата.
Какво е Бути йога?
Бути Йога насърчава идеята за „изпотяване с намерение“ и откриване на вашето самочувствие. Уайланд Капел казва, че потта ви има цел и не бива да я прахосвате за тренировка, която няма да ви остави в еуфория. „Бути е съчетание на силна йога, интензивно кардио движение, кондициониране и дълбоко коремно тонизиране“, добавя тя. „Тази тренировка тонизира и извайва цялото тяло, като същевременно улеснява пълната вътрешна трансформация.“
Смесените удари ви принуждават да излезете от главата си и да влезете в тялото си. „Никога няма да вземете един и същи клас по Бути йога, защото всеки инструктор е различен по отношение на креативност и движение“, казва Уайланд Капел. Всъщност Уайланд Капел не прави хореография на часовете си предварително. Единственото, което се планира, е нейният плейлист, защото класът се движи от музиката.
Какво означава Бути?
Бути е дума от езика на маратхи, която означава лекарство, което е било скрито или пазено в тайна. Това ще означава нещо различно за всеки човек. За Уайланд Капел това означава да открие нещо дълбоко в себе си, което е държала прибрано. „Да се движа и да живея без страх или грижа какво мислят другите за мен“, казва тя.
Ползите
Бути Йога е психическо и физическо освобождаване. Вземете го от Wyland Capell: "Честно казано, никога не съм се чувствал по начина, по който се чувствам след час на Buti, в никоя друга платформа за тренировки." Препоръчваме ви да издавате шум, писък или скандиране - каквото и да излезе естествено. Също така си струва да се отбележи, че участието в клас е всичко за инструкторите и вашите колеги йоги. „Искаме да се чувствате анималистично и диво, защото след като сте в това пространство, вече не ви е грижа как изглеждате или какво мисли някой друг“, казва тя. „Тази връзка е важна, за да може тялото ви да е отпуснато и да можете свободно да се освободите в движението.“
Buti Yoga също насърчава гъвкавостта, силата и всеки клас включва техниката на спиралната структура за изграждане на дълги, чисти мускули.
Студиото
„Когато дойдете на час по йога Buti, можете да очаквате слабо осветено студио с огледала“, обяснява Wyland Capell. "Те са там, за да можете да видите колко сте красиви. Музиката ще бъде комбинация от племенни, хаус, електронни, транс и хип-хоп. Енергията е висока и обнадеждаваща."
Обърнете внимание: Вие се потите. Много. Когато класът приключи, не се изненадвайте, ако сте съблечени до спортния си сутиен. Това каза, носете подложка за йога, кърпа и много вода. „Предлагам да носите къси панталони или леки дишащи йога клинове“, казва тя. "Искате поддържащ спортен сутиен, защото има много кардио и скачане. Разхлабеният потник работи добре."
Какво да очаквам
„Можеш да очакваш най-доброто време в живота си“, казва ми Уайланд Капел. "Ще си тръгнете да се чувствате по-добре, отколкото когато сте влезли, психически и физически." Тя отбелязва, че много начинаещи от Бути Йога имат добър, твърд плач, докато са в поза Савасана.
„Плача почти в края на всичките си класове, защото не осъзнавате колко съхранена травма имаме във фасцията, тялото и ума си“, казва тя. „Това може да е духовно преживяване.“
Бути йога срещу традиционната йога
„Повечето движения в Buti Yoga идват от стандартна йога,“ посочва Wyland Capell. „Можете да очаквате да правите куче, обърнато надолу, Warrior I, II и III, поза на детето, триъгълник, chaturanga, обърнато нагоре куче, поза на стола, и така нататък. "Тя обяснява, че основната разлика е, че в Бути Йога не заемате тези позиции, както бихте били в клас по виняса. Преминавате през тях, използвайки техниката на спиралната структура, която идва от гръдния кош и динамичните вариации, които включват , кранове за пръсти, шамари за пода, импулси отпред назад, повдигане на петата и барабанене.
Ще научите статичното разклащане в началото на класа. "Това е, което използваме между движенията, след като изгорим мускул, за да освободим фасцията", казва Уайланд Капел. „Краката ви са в поза на богиня с широки крака с пръсти, насочени към огледалото. Гърбът ви е леко сгънат напред и можете да имате леко огъване в коленете, за да премахнете стреса от долната част на гърба. След това ще преместите краката си една до друга като пингвин. "
По време на сесията инструкторите по Бути Йога са там, за да преподават и най-важното, да ви подкрепят. „Ще ви бъде показан правилният начин за дъска“, казва Уайланд Капел. "Дупето ви ще бъде леко повдигнато на дъска, за да предпази долната част на гърба ви. В това положение трябва да се правят много различни движения от спираловидни хълбоци до спускане в лицеви опори."
Трябва ли йога ходовете да бъдат специфични за пола? Попитахме експерти
