Планирах да бъда от хората, които стават обичайни трениращи в плен. Преди пандемия, аз се стремях към височините на ендорфините на моите приятели уелнес наркомани, но се борех да интегрирам движението в моята седмична рутина. Ако ме попитате, бих ви казал, че искам да тренирам - наистина, наистина - но никога не можех да го вкарам в графика си. Така че, когато Калифорния издаде заповед за подслон на място, реших, че най-накрая имам цялото време на света да създам навик за упражнения. Аз съм човекът, който обича контрола и със самоизолацията, освобождаваща по-голямата част от времето си, си помислих: сега най-сетне мога да упражнявам пълен контрол върху тренировката си.
Вместо това прекарах предимно първата си седмица на самоизолация легнала в леглото.
През по-голямата част от живота си имам скалиста връзка с фитнеса. Що се отнася до запазването на активността, аз изпробвах всичко това: тичане, туризъм, танци на пилон, вдигане на тежести, нали. Каквото и да е, обикновено се придържам към него за малко, но рано или късно ентусиазмът ми ще изчезне и ще започна да търся нещо друго, което да направя. И накрая, обичайното ми нетърпение ме доведе до Classpass и той остана - разнообразието от предложения, повечето от които в групови настройки, ме ангажираше и когато започнах да се уморявам да бъда лош в нещо, можех да премина към друго студио или програма. Сега, втренчен в цевта на собственото си усамотение, се чудех как ще мога да остана мотивиран, когато съм оставен на собствените си некоординирани устройства.
След една седмица почистване разбрах, че трябва да направя нещо. Бях в капан под тежестта на собствената си инерция и липсата на физически упражнения ме караше да се бавя: чувствах се едновременно муден и неспокоен, не можех да се съсредоточа върху работата си и постоянно си нервирах. И така, с моя здрав разум, както и моите #fitnessgoals на карта, аз се гмурнах в смелия нов свят на приложения за тренировки у дома.
Тъй като нямах никакво оборудване вкъщи, знаех, че имам нужда от приложение, което или работи без оборудване, или улеснява и улеснява складирането на необходимите аксесоари. Също така исках нещо гъвкаво - достатъчно лесно, за да може тази вечна начинаеща да я намери, но с достатъчно опции и модификации, за да не ми омръзне. И ако приложението ми би могло да възпроизведе бързината, която получавам от вземането на слабо осветено, модерно занимание по фитнес с простор от свръхспециалисти? Толкова по-добре.
Търсенето ме доведе първо до Скулптурното общество, версията на приложението на много известния бутиков клас IRL с фитнес инструктор Меган Руп, базиран в Ню Йорк. Комбинирайки кардио на базата на танци с упражнения за телесна и лека сила, The Sculpt Society е обичано от влиятелните и ангелите на Victoria’s Secret в изобилие. В края на краищата разсъждавах: ако ходовете на Руп могат да поддържат Елза Хоск да изглежда така, вероятно си струва да се опитат.
Предупреждение за спойлер: тъй като не бях толкова координиран, колкото професионален модел, когато опитах първата си TSS тренировка, я изядох напълно. Въпреки че Roup разделя рутините на лесно смилаеми сегменти, нейното „бавно“ темпо все още е моето „средно бързо“ и докато започнах да увивам мозъка си около едно движение, ние бяхме на следващото. Тъй като трябваше да поставя видеото на пауза толкова много пъти, 50-минутната ми тренировка отне повече от час, за да завърша. Но с течение на този час плюс се случи нещо смешно. Въпреки скалистото, разочароващо начало, докато стигнах до края, бях развълнуван и шокиран от всички сътресения - всъщност се забавлявах. Кой знаеше, че лошото в нещо всъщност може да бъде приятно? Не съм аз!
След като получих още няколко TSS сесии под колана си, стана по-лесно да вдигна хореографията с темпото на Руп, но така и не стигнах до момент, в който да се почувствах в състояние да я поддържам в крак. С течение на времето обаче този факт започна да ме притеснява по-малко, в немалка част благодарение на собственото насърчение на Руп. По време на всяко видео Roup се грижи да напомни на зрителите, че тренировките трябва да се чувстват добре - и ако една от стъпките й не прави това вместо вас, тя ви насърчава да намерите модификация, която ще го направи. За мен поддържането на активност е важен аспект както на психическото, така и на физическото самообслужване и тъй като „да бъда най-добрият“ във физическата активност обикновено не е опция за мен, трябва да намеря други начини да се мотивирам. Ето къде блести подходът на TSS за забавление.
След няколко седмици обаче започнах да се отегчавам. (Кратко внимание, помните ли?) Колкото и достъпна и обнадеждаваща да е Руп, тя всъщност преподава само един метод за фитнес и като човек, който жадува за постоянно разнообразие, знаех, че имам нужда от повече възможности.
Следващият в моя списък беше P.volve, друга марка IRL-meet-URL, чието приложение съществува заедно с няколко студийни пространства - макар че в този момент предполагам, че всички поклонници на P.volve са официално само приложение, независимо дали им харесва или не. Идеята на метода P.volve е, че силовите тренировки не трябва да навредят. С други думи: противно на старата поговорка, болката всъщност не е предпоставка за печалби.
Въпреки че можете да правите тренировките без оборудване, запасите се препоръчва силно. Особено внимание заслужават двата запазени фитнес аксесоара на програмата: p.ball и p.band. P.ball е надуваема гумена топка с размер на грейпфрут, която е предназначена да се сгуши в чатала ви, задържана на място чрез нещо като еластичен сбруя за крака. Без значение колко пъти го използвам, всеки път се чувствам недоумяващ как да наложа контрапцията върху тялото си, но след като е на мястото си, се оказвам, че задържам глутесните си мостове малко по-дълго, което предполагам, че е смисълът, нали? P.band, чифт ръкавици без пръсти, свързани с дължина на еластична гумена тръба, е малко по-интуитивен, ако трябва да вземете стандартна лента за съпротивление и да закотвите всеки край към една от китките си.
След трудността, с която се бях адаптирал към техниката и хореото на The Sculpt Society, очаквах с нетърпение да изпробвам по-интуитивна система за тренировки. Докато подходът на P.volve „преди хаб“ към силовите тренировки определено се чувстваше по-достъпен (прочети: непохватност), интуитивното не е точно думата, която изниква в съзнанието ми. С акцента си върху използването на малки движения за активиране на бедрата, програмата накара тялото ми да се движи по начини, които се чувстваха напълно нови. Вярно на обещанието на P.volve, не се самоубивах, опитвайки се да науча ходовете - техниката с ниско въздействие беше нежна към ставите ми и докато определено усещах изгаряне, цялостното преживяване изглеждаше по-скоро като активна медитация сърцебиене пот сесия. В някои отношения това беше разочарование: харесва ми да чувствам, че съм постигнал нещо до края на тренировка, но без типичните маркери за физическо натоварване, на които да разчитам, ми се струваше по-скоро да ме гушкат.
С течение на времето започнах да жадувам за своите сесии P.volve, макар и по-малко заради физическото движение, отколкото заради медитативния аспект. С известна изненада осъзнах, че програмата ми драска психологически сърбеж - само не този, с който бях свикнал да излизам от тренировка. И нежният характер на програмата просто ме улесни да придвижа тренировките си по-късно и по-късно през деня - докато внезапно настъпи 20:00. и бях прекалено изтощен от това да не правя нищо по цял ден, за да опитвам физическа активност. Чудех се: има ли друга програма там, която да ми помогне да преодолея постоянната си мотивационна пропаст?
Въведете обе, приложение с пастелни нюанси с почти безкраен каталог от видеоклипове, разпространени в категории като йога, скулптура и кардио бокс. (Забавен факт: видеобанката включва над 100 тренировки, водени от основателката на The Sculpt Society Меган Руп!) Не че опитах нито една от тях: в рамките на първите няколко дни от използването на obé, открих, че почти изцяло се настройвам на тяхната сутрин на живо тренировъчни сесии, които планирах директно в календара си чрез приложението. Знанието, че не мога да пренасроча тренировка за настаняване на отложена аларма, всъщност ме изправи от леглото при нещо, наподобяващо нормален час за първи път от началото на заключването ми. Дронещата, неясна фонова музика на транс и неизменната естетика на Instagram-стръв имаше странен начин да накара йога видеото да се чувства почти неразличимо от танцовите кардио съчетания, но нямах нищо против, колкото си мислех, че ще го направя. Самият факт на събуждане и преместване на тялото ми на първото нещо сутрин изглеждаше достатъчен, за да ме върне към себе си, дори само малко, в средата на карантинния сезон.
Бях неудобно да осъзная, че повикването за събуждане рано сутрин и сесията за първо пот бяха всичко, за да се почувствам отново като човешка личност, и че не бях в състояние да предприема тези относително прости стъпки сам. Опитвам се да взема реплика от експерти, като задавам разумни очаквания, но не мога да не почувствам чувство на вина заради неспособността си да изтръгна всяка последна капка потенциал от себе си в средата на глобална пандемия. Боря се да се придържам към рутина дори при нормални обстоятелства и с еднаквостта на самоизолацията, която се утаява върху мен като гъста мъгла, мотивацията за самодисциплина само се отдалечава извън обсега ми.
Досега единственото решение, което намерих, е да взема нещата по един ден и съм готова да се опитам да се откажа от срама, който изпитвах заради нуждата от допълнителен малък тласък. Ако повикване за събуждане от приложение за тренировка с пастелни нюанси или половин час заземяващо движение с ниско въздействие може да ми помогне да остана в тялото си по време на несигурно време, това не е нещо, от което да се срамувам - това е причина да се чувствам благодарен.
Най-добрите приложения за тренировки, които да ви помогнат да се потите от дома
