Ако някога сте се озовали да лежите в леглото и не можете да заспите, ще знаете, че това е доста разочароващо преживяване. Колкото по-дълго лежите будни, толкова по-тревожни ставате, че никога няма да заспите и тъй като мозъкът ви започва да вихри все по-бързо и по-бързо, това неуловимо състояние на сън се отдалечава все по-далеч. Започваш да броиш овцете, но скоро в крайна сметка броиш колко часа остават, преди все пак да трябва да станеш отново.
Разбира се, когато нещата станат наистина зле, важно е да потърсите помощ от вашия общопрактикуващ лекар, но може да си струва първо да опитате някои природни средства. Знаем, знаем - бяхме също толкова скептични, колкото и вие вероятно, но след като ги изпробвахме, можем да потвърдим факта, че те действително работят.
От перфектната вана, предизвикваща съня, до чая, който ще ви накара да дремете за нула време, ето четири естествени помощни средства за сън, които ще ви изпратят в дълбока дрямка за нула време.
Опитайте възглавница мъгла
Това действа спрей за възглавници за дълбок сън $ 29
Преди да повдигнете скептична вежда, изслушайте ни. Ароматерапията е някои мощни неща за всякакви заболявания, не на последно място за лечение на липса на сън. Изследванията показват, че вещества като лавандула и лайка са брилянтни при масажирането на зает ум в релаксация и ви помагат да се изключите. Най-лесният начин да ги включите във вашата нощна рутина е чрез спрей за възглавници.
Многократно сме опирали лириката за това как мъгличките на възглавниците са помогнали на всеки един от редакторите на нашия уебсайт да заспи по-бързо (и да остане такъв по-дълго), а This Works е като крем за лак на всички спрейове. Около час преди лягане замъглете това върху възглавниците и чаршафите си и когато легнете главата си, нейната успокояваща смес от етерични масла ще действа като приспивна песен за мозъка.
Допълнете нивата на мелатонин
Мелатонинът е вещество, което се намира естествено в организма и помага за регулирането на вашите цикли на сън и събуждане, и ако имате проблеми със затварянето на очите, това може да се дължи на това, че нивата на мелатонин са извън нормата. Тъй като производството на мелатонин се контролира от светлината, зимните месеци могат да накарат тялото да произвежда повече от него в необичайни часове през деня и ако не направи достатъчно през ранната вечер, това може да доведе до проблеми със съня.
Ще откриете мелатонин в зеленчуци като аспержи, броколи и краставици, както и в зърнени храни като ориз и овален овес, но за да направите разликата наистина ще трябва да инвестирате в добавка като Aquaslice Melatonin Spray.
Пусни баня
Масло за баня Ren Maroccan Rose Otto $ 48
Ваната може да направи чудеса за свръхактивен мозък и уморено тяло. Топлата вода не само ще отпусне мускулното напрежение и ще накара тялото ви да се чувства спокойно, но също така може да помогне за задействане на сигналите за сън на тялото ви. "Докато сте във ваната, основната температура на тялото ви ще се повиши и след това бързо ще спадне, когато излезете. Това понижаване на температурата сигнализира на мозъка да освобождава мелатонин", каза експертът по съня Майкъл Бреус, д-р. Prevention.com.
Също така ще искате да увеличите сънливите вибрации на банята си, като налеете шепи масла и соли за баня. Опитайте нашата любима релаксираща смес от масло за баня Ren Moroccan Rose Otto ($ 48) (етеричното масло от роза е известно със своите антидепресантни качества, така че ще повдигне всяка тревожност, която пречи на съня), както и лъжица соли за отпускане на вана L'Occitane
Изпийте чаша чай
Чай за йоги преди лягане $ 8
Това е може би едно от най-често използваните клишета, които британците обръщат към чая по време на нужда, но в случай на изгубен сън, това наистина може да помогне. Ще искате да предадете Tetley, тъй като кофеинът ще има обратен ефект на желания ефект и вместо това потърсете нещо билково.
Чаят от йоги преди лягане ($ 8) се основава на аюрведични принципи и използва естествените успокояващи качества на лайка, копър и корен от валериана - доста мощно успокоително, което се използва от векове.
