Това време на годината означава да се отдадете на всичко - от любимите ни храни до тази допълнителна чаша вино с нулева вина. Всичко е за лечение на себе си от време на време, но също така трябва да гарантираме, че вземаме внимателни решения и изхвърляме токсините - лесният и евтин начин.
Няма нужда от изискани диети за почистване на сок или на гладно, а само лесни трикове, които могат да помогнат за засилване на имунната ви система и да поддържат здравето ви под контрол до 2019 г. Говорихме с няколко професионалисти, които са експерти в аюрведичните ритуали, уелнес и хранене, за да получите бюджетни трикове за детоксикация през този празничен сезон, без да харчите и стотинка. Всички те са единодушни, че преминаването по DIY маршрута е лесно и ефективно и нека бъдем честни, кой не иска да спести малко пари, след като купи всички тези подаръци?
Продължете да превъртате, за да прочетете любимите ни съвети за детоксикация, без да се разпилявате.
Изпоти го
Спортен сутиен Nike Pro Classic Padded $ 45
Начинът от 0 долара да започнете детоксикацията е да се потите. Независимо дали сте готови за бягане на открито или искате да практикувате йога позите си у дома, не можете да сгрешите с малко фитнес. „Когато сте правилно хидратирани, изпотяването е чудесно за елиминиране на токсините“, казва Холи Монсън, спа мениджър в спа центъра Ocean Pearl в Карлсбад, Калифорния. "Разходката през нощта с интервали от спринт може да ви помогне да се потите. Ако времето е ограничено, поредица от клекове или репети е страхотна бърза тренировка."
Прегърнете сухото четкане
Earth Therapeutics Earth Tampico Четка за кожа с растителни влакна $ 16
Ако е одобрен от модел, трябва да е добър, нали? Сухото четкане не само засилва блясъка на кожата, но и стимулира лимбичната система, която поддържа функции като настроение и памет. „(Сухото четкане) е просто най-добрият начин за стимулиране на лимбичен детокс - и от своя страна, борба със страховития целулит“, казва основателят на UMA Oils и експертът по аюрведа Шранхла Холечек. „С помощта на четка от зеленчукови четина започнете от глезените с кръгови движения, движейки се нагоре към сърцето.“
Опитайте да изтеглите масло
Nutiva органично кокосово масло $ 18
Кокосовото масло е основното в кухнята, което никога не ни подвежда, когато става въпрос за всичко красота. Универсалният продукт не само прави добър дезодорант „направи си сам“, но е идеален за малко изтегляне на масло, за да се отървете от задържащите се токсини, които могат да се реабсорбират в тялото ви. Холечек обяснява: "Това е невероятно за вашите зъби и венци, но също така е сигурен начин да извлечете дълбоко вградени токсини." Просто размахнете малко кокосово масло и го изплюйте в чаша след около пет минути. „Можете дори да го направите под душа, за да спестите време“, добавя Холечек.
Отдайте се на баня
Разтворът за накисване на сол на Epsom на Dr. Teal Soothe & Sleep $ 5
Не става по-лесно, отколкото да отделите малко време през деня си, за да пропуснете душа и да се насладите на баня. Ключът към осигуряването на успокояваща вана обаче е добавянето на някои минерали. Добрата сол от Epsom ще се справи според сертифициран естетист и маркетинг директор на AHAVA Дана Милър. „Като добавяте към ваната си богати на минерали соли, които са богати на магнезий, калций и калий, можете да се насладите на релаксиращата си баня, докато хидратирате кожата си, успокоявате болките в мускулите и детоксикирате примесите“, казва тя.
Почиствайте редовно езика си
Почистващ език за двойно действие GUM $ 3
„Нашите езици могат да се превърнат в прословути легла за натрупване на бактерии, ако не бъдат почистени правилно“, казва Холечек. "Аюрведа препоръчва почистване на езика сутрин и вечер, в идеалния случай със скрепер." Ако сте в обвързване, лъжица ще свърши работа, но избягвайте да използвате четката за зъби, тъй като понякога може да изтласка токсините по-дълбоко в езика.
Мунк върху плодове и зеленчуци
Повишаването на приема на плодове и зеленчуци винаги е добра идея, а д-р Лиза Дейвис, директор по храненето на Terra’s Kitchen, доктор, PA-C, ЦНС, добавя, че богатите на фибри и антиоксиданти плодове ще помогнат за вашите усилия за детоксикация. „Плодовете като боровинки имат силни противовъзпалителни и антиоксидантни ползи, които ще помогнат по естествен начин да детоксикират тялото ви и да обновят клетките ви“, казва тя.
Хидрат, хидрат, хидрат
Bkr Boss Bottle $ 35
Още едно невъзмутимо? Вода! Независимо дали предпочитате чешмата или бутилирането, да останете хидратирани през целия ден е най-лесният начин да стимулирате естествено малко детоксикация. „Това ще помогне за изхвърлянето на всички токсини и ще направи кожата ви да изглежда по-здрава и по-млада“, казва Монсън. "Горещата вода с лимон и мед е друга опция, която също подпомага храносмилането."
Тази история първоначално е публикувана на по-ранна дата и оттогава е актуализирана.
