Лятото може да се изчерпва, но все още не е приключило. И в случай, че не сте забелязали, там е горещо. Докато се наслаждаваме на тези ценни последни седмици, докато правим почивки, за да приклекнем под нашите климатици, докато бъркаме ледена вода, може би се чудите: Има ли нещо друго, което мога да направя, за да остана хладен?
Сигурен. Можете да носите по-светли цветове, да изберете по-прощаващи тъкани (гледайки към вас, лен), да се уверите, че ще останете хидратирани и да избягате до водно тяло, когато е възможно. Или можете да опитате да се храните с диета, която да ви охлажда. С няколко прости (и вкусни) корекции на вашите ежедневни навици на хранене и лека закуска, може просто да се почувствате много по-хладни през последните седмици на лятото. Ей, има причина да съществува изразът „готин като краставица“. Ето най-добрите видове храни, които да ядете в най-горещите летни дни - и няколко, които трябва да избягвате.
Диня
Хидратацията е от ключово значение да останете хладни и да се чувствате добре през лятото, затова изберете храни, които са естествено пълни с вода. „Динята е невероятна закуска в жегата, защото храните с високо съдържание на вода ще помогнат да поддържате телесната си температура понижена“, казва диетологът Тамар Самуелс.
Други сурови плодове и зеленчуци
„Повечето сурови плодове и зеленчуци са с много високо съдържание на вода и следователно са чудесни възможности да ви помогнат да се охладите. Някои от най-добрите варианти са краставици, целина, пъпеш, тиквички и домати. " Самуелс добавя, че едно от любимите й летни ястия е гръцка салата. „Хвърлям пресни краставици, домати, мента и фета“, казва тя. „Той е пълен с охлаждащи съставки!“
Кокосова вода с мента
И ако искате да пиете нещо охлаждащо, опитайте да добавите мента към прясна кокосова вода. „Кокосовата вода е чудесна охлаждаща напитка, тъй като съдържа както вода, така и естествени електролити, които помагат за балансирането на течностите в тялото ви“, обяснява Sauels. „Мента съдържа ментол, който осигурява усещане за охлаждане.“
Лют сос
Звучи контраинтуитивно, но ако някога сте забелязали, че по-горещият климат благоприятства по-пикантните кухни, има причина за това: Освен че са вкусни, пикантните храни всъщност ви охлаждат - след като се потите малко, т.е. "Въпреки че пикантните храни ви карат да се чувствате горещи, те всъщност понижават телесната температура надолу, защото стимулират тялото ви да се поти", казва Самуелс. „Обичам да добавям лют сос към любимите си летни ястия, за да ми помогна да се охладя (здравей тако скариди)!“
Избягвайте храни, богати на мазнини и протеини
Сега знаете какво трябва да ядете, но какво да кажем за това, което не трябва да ядете? Що се отнася до храненето с температура, по-добре консумирайте някои храни през зимните месеци. „Има нещо, наречено термичен ефект на храната, при което консумацията, храносмилането, метаболизмът и съхранението на храната предизвикват увеличаване на метаболизма и по този начин произвеждат повече топлина в тялото“, обяснява Самуелс.
Ако сте месоядни любители на авокадо, може да искате да спрете с тези навици през следващия месец или така. „Богатите на протеини храни (като говеждо, свинско и пилешко) и храни с високо съдържание на мазнини (като пържени храни, масла и дори здравословни мазнини като авокадо) имат по-висок термичен ефект в сравнение с храни с високо съдържание на въглехидрати“, казва Самуелс, обяснявайки, че е необходимо повече енергия за смилане и метаболизиране на протеини и мазнини, което произвежда повече топлина в тялото.
Избягвайте алкохола
И докато отпиването на коктейли през последните седмици на лятото е отличен начин да прекарате времето, то не е чудесно за телесната ви температура. Алкохолът понижава основната ви телесна температура, което всъщност ви кара да се чувствате по-горещи - ето защо може би сте забелязали, че не се чувствате толкова студени през зимата след няколко питиета. „Алкохолът също причинява дехидратация, което затруднява тялото ви да се изпоти и охлади“, добавя Самуелс.
Избягвайте кафето и другите богати на кофеин напитки
Не за да извадите цялото забавление от живота, но ежедневната ви поправка със студена напитка може и да не оказва никаква услуга на телесната температура. „Кофеинът е стимулант, който повишава телесната температура, като потенциално ви кара да се чувствате по-горещи“, казва Самуелс. Мислите ли, че можете да се справите с без кофеин до края на работния ден? Ако е така, може би си заслужава изстрел.
И така, кой е за гръцка салата с лют сос и страна от диня?
След това разгледайте единствените продукти за грим, които един писател на красота може да понесе при 80 градуса и 90% влажност.
