Как да разберете дали имате лишаване от сън

Съдържание

Лишаването от сън е нещо, хора. Но вероятно не е нужно да ви казваме това. Колко пъти през деня казвате на колегите / партньорите / родителите / домашните котки колко сте уморени? Обзалагаме се, че е повече, отколкото дори си представяте. Според доклад на изследователската фирма Rand Europe, лишаването от сън струва на британската икономика £ 40 милиарда ($ 50 милиарда) годишно, което само по себе си е доказателство, че нямаме достатъчно затворени очи. Съветът за сън (да, това всъщност съществува) също установи, че 70% от хората във Великобритания получават седем часа или по-малко на нощ. Още по-лошото е, че 27% от хората имат лош сън редовно. Тъй като препоръчителното количество сън на нощ е осем часа или повече, очевидно липсва епидемия от сън.

Разбира се, важно е да се отбележи, че всеки е различен. Баща ми например си ляга в полунощ и се събужда в 5 сутринта всеки ден. Той е на 60 години и все още е по-здрав от много мъже, които са по-млади от него. Така че като се има предвид, че всички ние сме хора с редица различни нужди от сън (и това е още преди да сме говорили за безсъние), как можете да разберете дали сте лишени от сън? Националният институт за сърце, бял дроб и кръв предполага, че има много симптоми на дефицит на сън и много хора имат проблеми с „ученето, фокусирането и реагирането“. Може също така да откриете, че не можете да проведете разговор с някого или да останете будни на обществено място. Въпреки че това е един от начините да се справите, ако спите достатъчно, имаме невероятен трик, който научихме, който е толкова прост, че не можем да повярваме, че не сме чували за него преди.

В клип от „Истината за … съня“ Майкъл Мосли ни показва как да направим теста за латентност на съня, който разкрива дали сте лишени от сън или не. Всичко, от което се нуждаете, е часовник, метална лъжица и поднос. За да започнете, легнете в леглото (в удобна позиция) и отбележете часа. Задръжте лъжицата над тавата и опитайте да заспите. След като заспите, ръката ви ще изпусне лъжицата и ще удари тавата, която трябва да ви събуди. Когато това се случи, отбележете часа и колко време ви отне заспиването. Ако ви отне 15 минути, за да заспите, всичко е наред; ако е било 10 или по-малко, вие сте малко лишени от сън; но ако ви отне по-малко от пет минути, за да заспите, тогава може да имате „тежко лишаване от сън“, казва Мосли.