Не много отдавна си помислих, че медитацията е просто да седиш тихо и да не правиш нищо, докато умът ти се изчисти - и макар че някои от това са верни, това не е точно правилно. (Обикновено не съм много добър да седя неподвижно, така че ми отне много години дори да си помисля да го опитам.) Но ако вземете курс по трансцедентална медитация (TM) за начинаещи, ще видите, че повтарянето на вашите мантра отново и отново, докато не движите устните си, всъщност не е „да не правите нищо“. Трудно е да се разбере защо една практика на 3000 години е толкова неангажирана, особено когато някои от най-успешните предприемачи (като милиардера Рей Далио от инвестиционната компания Bridgewater) настояват, че дължат успеха си именно на нея.
Какво е трансцендентална медитация?
Трансценденталната медитация е техника за отделяне от безпокойството, като същевременно насърчава самореализацията чрез релаксация и фокус.
В случай, че не сте забелязали, TM има доста време и това е така, защото е доказан редуктор на стреса - много изследвания са обяснили предимствата му. Докато практикувате TM повтаря вашата мантра, вие оставяте мислите да идват и си отиват и не принуди ги да се отдалечат; като част от процеса вие се обуславяте да нямате реакции. (Вижте как това е свързано с безпокойството?)
За да влезете в истинската глупавост на тази форма на медитация, ще трябва да се запишете за доживотно членство в TM и да се научите от инструктор-членовете са длъжни да подпишат нещо, че няма да разкриват какво учителят им им казва. (Знаем, че това може да звучи сложно, но това е да се защити практиката и да се гарантира, че хората се обучават правилно.)
За да научим малко повече за трансценденталната медитация за начинаещи, подслушахме Чандреш Bhardwaj, духовен съветник, учител по медитация в DenAnywhere в Лос Анджелис и автор на Break the Norms, за да ни попълни всичко, което винаги сме искали да знаем за мантрите и TM.
Запознайте се с експерта
Чандреш Bhardwaj е духовен съветник и основател на движението Break The Norms, което се разпространи в световен мащаб. Той е автор на „Наруши нормите: поставяне под съмнение на всичко, което мислите, че знаете за Бог и истина, живот и смърт, любов и секс. Чандреш основава Фондация за нецензурирана духовност с нестопанска цел, за да разпространи духовното съзнание в световен мащаб.
Основи на мантрата
Bhardwaj е учител от седмо поколение и казва, че в неговото родословие мантрата е дадена в свещен процес „индивидуално“ и е разделена на няколко стъпки. Първата стъпка е да получите мантра Beeja („Beeja“ означава „семе“). „Тази първа мантра засажда семената на узряване на вашето съзнание, подгряване на енергията ви и успокояване на безпокойството на ума“, казва Bhardwaj. Това е почти като начална мантра - ако вашият учител смята, че сте напреднали, тогава можете да продължите да получавате следващата мантра (това, което той нарича „истинската сделка“). „Изготвен е въз основа на вашите намерения, силни, слаби страни и духовни и материални стремежи“, казва той. Този донякъде продължителен процес често изисква учителят да получи по-високо одобрение и включва отдаденост и в двата края.
Мантра означава „инструмент на ума“. „Подобно на всеки инструмент, задачата на мантрата е да настроите ума си на правилната честота“, казва Bhardwaj. „Мантрата успокоява безпокойството, отпуска ума и ви свързва с вашето осъзнаване по най-лекия начин.“
Как да се съсредоточите върху своята мантра
Всичко е свързано с дишането. Искате внимателно да вдишате и след това да издишате дъха, казва Bhardwaj. След това започнете съзнателно да повтаряте мантрата в мълчание, без да движите устните си. „Ключът е да повторите мантрата с пълно осъзнаване и да го правите отпуснато“, казва той. „Не бързайте през него.“ Можете също така просто да опитате да се фокусирате върху самия дъх.
Защо мантрата е частна
„Мантрата е вашият ключ към душата - това е като любовно писмо, което споделяте с космическата вселена“, казва Bhardwaj. „Не искате просто да го споделите небрежно с другите.“ Освен факта, че е лично, вие също ще споделяте част от учителя си, която не е ваша да дадете. (В родословието на Bhardwaj, учителят дава на ученика част от енергията му, когато им дава мантра.) Ако това улеснява разбирането, мислете за това като за разкриване на тайна, която не е ваша да се каже.
Животът у дома
