Смятаме, че около 3% от населението, което лети с автобуси, е добре да спи в самолети. Тази цифра е измислена на 100%, но просто няма начин повече от малка част от пътниците да знаят как да спят в самолета удобно (без малко нещо, нали?). Освен ако не летите в първа класа, опитът ви на 35 000 фута в небето обикновено се ограничава до плътно разположени места за сядане с всеки опит за дремене, прекъснат от околните пътници, блъскащи се във вас или седалката ви, силни разговори и плачещи деца. Което, когато е самостоятелно или комбинирано, не дава спокойна доза красота на съня.
Така че, независимо от въображаемата ни статистика, ние знаем как да разберем как да спим в самолет (без да мразим живота си) не е лесен подвиг. Но с предстоящите летни пътувания, особено при дълги полети, трябва да го направите най-добре. Винаги го правим и сме избрали няколко творчески тактики, които работят. Превъртете през седем странни, но ефективни начини да спите в самолет.
Наклонете се
Първо и най-важно, наклонете максимално мястото си. (Това ще бъде гръбнакът на всички позиции за сън - с изключение на едно - за следване.) Това е доста очевидно, тъй като вероятно сте открили, че седенето изправено не е много благоприятно за сън. Облегнете се назад (доколкото ви позволява стола), за да облекчите болката в долната част на гърба. След това опитайте едно от предложенията по-долу за допълнителен комфорт.
Клинете си главата
Ако пътувате с друг човек, помолете го да отпусне облегалката си, просто не чак до вашата. Това ще създаде малък отвор между двете седалки, за да можете да впиете глава. Разбира се, вашият спътник не може да се наслаждава на пълния наклон, но е по-добре от това да отпуснете главата си на рамото им. Пътувате сами? Изберете място на прозореца от „вашата страна“. Ако спите от лявата страна у дома, изберете място от лявата страна на самолета за оптимален комфорт. (Друг бонус от лявата страна на самолета? Прозорците обикновено са извън центъра - в сравнение с дясната страна, където се подреждат равномерно - което улеснява успоредността на страната на самолета.)
Обърнете възглавницата си
Не сме сигурни как U-образната възглавница за врата стана популярна, защото когато се използва според указанията, е изключително неудобна. Но ако го обърнете, така че отворът да е в задната част на врата, врата ви остава правилно подравнена и главата ви получава опора. Също така, опитайте да насочите мънистата, пълнежа или каквото и да е вътре в възглавницата на една страна (отново към „вашата страна“) и след това плъзнете вратовръзка за коса около възглавницата, за да задържите пълнежа на място. Това ви дава малко допълнителна възглавница, на която да се облегнете, когато главата ви неизбежно се търкаля на една страна. Предлагаме също така да дадете на възглавницата си освежаващ спрей за стая или да нанесете малко релаксиращо масло за тяло от лавандула върху кожата си, защото никога не знаете какъв вид неутешителни миризми ще срещнете в самолета. Релаксиращото масло за тяло с лавандула Weleda ($ 14) е избор, подходящ за TSA.
Плъзгаща се копринена маска за сън $ 45
Не сте сигурни как да спите в самолет, когато съседът ви има прожектор за четене с пълен спектър, който бие върху очните ви ябълки? Не се страхувайте, можете да блокирате светлината и да започнете отлагането с луксозна копринена маска за очи, която ще ви накара да забравите, че сте в самолет. Този от Slip е любим на нашия уебсайт.
Регулирайте облегалката за глава
Няма възглавница за врата? Ако сте в самолет с регулируеми подглавници, просто сгънете клапата навътре, за да не се върти главата ви напред-назад, което в крайна сметка ще ви дръпне будно. Истинският ключ към успеха с този е осигуряването на самолетна възглавница, когато се качите (ранното качване се отплаща). Вземете тази възглавница (или шал или пуловер, ако е необходимо), сгънете я наполовина и я поставете на едно от раменете си. Това функционира подобно на назад възглавницата с U-образна форма, като дава на главата ви място за спокойна почивка.
Облечете мястото си
Сега, когато горната ви половина е удобна, фокусирайте се върху долната половина на тялото си. Част от причините да спите, докато не сте легнали напълно, е толкова трудно, защото това оказва натиск върху гръбначния ви стълб - и, разбира се, има фактът, че самолетните седалки в икономична класа далеч не са луксозни. Седенето на възглавница променя света (сериозно), ако се опитвате да разберете как да спите в самолет с по-малко кошмари и по-сладки сънища. U-образният изрез на самонадуващата се възглавница на седалката Magellan Luxe ($ 39) окачва опашната ви кост, облекчавайки натиска върху гръбначния мозък и кара самолетните седалки да се чувстват много по-малко като самолетни седалки. Той се надува автоматично и също се сгъва в хубава малка торбичка. За малко, седнете на вашата възглавница за врата с U-образна форма. Доверете ни се - ще усетите разликата и може би ще избегнете и джет лаг.
Hum Nutrition Beauty zzZz $ 10
Потърсете малко помощ за почивка (и едновременно с това играта си за красота) с тези добавки. Те са стратегически смесени с мелатонин и B6, за да ви помогнат да се оттеглите от бързо приспалото хапче.
Раздвижете краката си
Да разберете какво да правите с краката си може да бъде сложно. Това е деликатен баланс на издигането им, за да приведете тялото си възможно най-близо до 180 градуса и да си осигурите достатъчно място за краката, за да се разтегнете. В крайна сметка всичко се свежда до личните предпочитания. Ако сте висок, оставете зоната под седалката пред себе си свободна. Ако мястото за краката не ви е основна грижа, използвайте металната подложка за крака на самолета (ако приемете, че има такава) или ръчната си чанта. Вашата ръчна чанта обаче не може да бъде толкова голяма, че да заема цялата стая; има нужда от малко място за краката ви, така че планирайте съответно. Накрая избутайте обувките си. Дори и най-малките подредени токчета могат да попречат на спокойния сън. Както студените крака, така и опаковайте удобни чорапи.
Разтеглете се навън
Две думи: Разтеглете се навън. Това е целта, която се стремим да постигнем на самолети. Внимавайте за празни редове. Ако има такъв, заложете искането си, вдигнете подлакътниците, изпънете се над трите места и се преструвайте, че сте в първа класа. Сега, ако до вас има само празно средно място, все още има много работа. Ниски момичета, можете да се къдрите. Може да получите някои странни погледи от човека на седалката на пътеката, но ще си заслужава. Ако сте на по-високата страна, повдигнете двете подлакътници и обърнете тялото си, така че гърбът ви да е към страната на самолета. Поставете възглавницата, шал, суичър и каквото имате, може да служи като възглавница зад гърба ви. След това забийте глава в отвора на прозореца и кръстосайте краката си на отворената средна седалка пред вас. (Отново могат да участват своенравни погледи.) Спането с кръстосани крака може да не е привлекателно, но по каквато и да е причина, това е един от най-добрите ни съвети (от опит от първа ръка, разбира се) за това как да спим удобно на план.
Herbivore Botanicals Rose Hibiscus Coconut Water Hydrating Face Mist $ 32
След като постигнете малко затворени очи, освежете се с ободряваща мъгла за лице, за да хидратирате и събудите кожата. Ние държим този от Herbivore на бюрата си, до леглата си и, да, в правилно оразмерения си ръчен багаж през цялото време.
Търсите още полезни съвети за сън? Вижте 11 начина, по които холистичният уелнес експерт ще детоксикира рутината ви преди лягане.
Тази история първоначално е публикувана на 29 април 2015 г. и оттогава е актуализирана.
