Шестдесет и един процента от хилядолетията страдат от високо или над средното безпокойство. Отделете време да оставите това да потъне. Това е над половината хилядолетия, включително и аз, които редовно - може би ежедневно, може би дори почасово - страдат от тревожни тенденции, онова болно чувство, когато сте толкова стресирани, че не можете да дишате , панически атаки и др.
Ето какво е с тревожността: поне според моя опит жените обикновено се чувстват комфортно да говорят за това. Да, отбягваме темата от страх да не ме възприемат като слаба или несигурна, но ме поставете в група жени, с които се чувствам комфортно и има вероятност, ако се чувствам тревожна, да я изразя, защото най-накрая в момент, в който обсъждането на психичното ни здраве се чувства в безопасност.
Неотдавнашен доклад на проучването Global Benefits Attitude посочва, че 48% от милениалите са по-склонни да говорят за стрес или проблеми с психичното здраве, така че макар в началото да не сме склонни да говорим, но какво да кажем за мъжете, страдащи от тревожност? Според данните, събрани от Форум за мъжко здраве, 12,5% от мъжете във Великобритания страдат от често срещани психични разстройства, но само 36% от препоръчаните за достъп до психологични терапии са мъже.
Веднъж Анна Уинтур заяви в интервю за списание Ню Йорк, че психичното здраве е област, в която хората се притесняват и през 2020 г. това твърдение все още звучи толкова вярно. Живеем в общество, където мъжете са издигнати на мъжки пиедестал, където те трябва да изглеждат силни, уверени и незасегнати от емоции, от страх, че изглеждат твърде притеснени, че биха могли да попаднат като „женски“ или „твърде“ чувствителни.
Разговорът около мъжете и психичното здраве е толкова затворен, че страдащите най-вероятно се срамуват да го обсъдят с близки или да потърсят професионална помощ. Но защо е това? За да се опитам да разбера, реших да говоря с трима мъже, които страдат от различни видове тревожност.
Изд. бележка: Някои имена са променени за целите на тази статия.
Павел, 28
Можете ли да опишете симптомите си?
Симптомите ми на тревожност варират от сърцебиене и задух до неспособност да се съсредоточа върху прости задачи, защото се чувствам толкова тревожна.
Засегнало ли е безпокойството както вашата кариера, така и личния ви живот и ако да, как?
Да, 100%, това се отразява (и все още оказва влияние) както на моя трудов, така и на личния ми живот. По време на работа мога да бъда много затворен, което може да повлияе отрицателно на другите около мен и ме е спряло да ходя на работа, но все пак се чувства табу за възпитаване, така че често се оправдавам.
Защо смятате, че е важно да говорим за тревожност, особено сред мъжете?
Толкова е важно да се подчертае тревожността сред мъжете или небинарните хора, така че да сме наясно, че не сме сами. Аз съм толкова щастлив, че близката ми група за приятелство е много отворена за безпокойството и подкрепата е налице, но за мъжете е по-трудно да се свържат. Мъжете могат да бъдат затворени, което затруднява обсега и подкрепата. Мисля, че често се свежда до приятели, връстници, партньори или колеги, за да забележат знаците и да им помогнат да потърсят помощ. И в тази бележка, парчета като този са добър начин хората, които не страдат от безпокойство, да разберат колко изтощително може да бъде за хората и да знаят как да забележат, когато приятел или партньор преминава през лоша магия.
Какво ви помага, когато се чувствате тревожни и какво бихте казали на някой, страдащ от тревожност?
През повечето време просто трябва да отделя малко време за себе си, за да използвам някаква форма на медитация или дихателни техники. Ако се чувствам особено зле, основното нещо, което помага, е да говоря с приятел - понякога просто говоря как се чувствам и защо помага за свалянето на товара. Че това е вашата телесна реакция към това как се чувствате. Че вие контролирате как се чувствате и ще преминете през това. Мисля, че е толкова важно да признаете, че всеки контролира тялото и емоциите си и няма да се чувствате така завинаги. Това прави ситуацията управляема, което от своя страна деескалира проблема.
Майкъл, 27
Как бихте описали вашата тревожност?
Сега е под контрол и е много трудно да се обясни от гледна точка на точните физически симптоми, но най-добрият начин, по който мога да го опиша, е да осъзнаваш себе си, да преразглеждаш ситуации и хора. Един ден не се събудих разтревожен - забелязах го с течение на времето и само с поглед назад забелязах, че ставам по-отдръпнат и избягвам определени социални ситуации. Дори правенето на обикновен чат изглеждаше като истинско усилие.
Чувствате ли, че мъжете имат достатъчно подкрепа, що се отнася до психичното здраве и безпокойството?
Не, но това не се ограничава само до мъжете. Наистина липсва подкрепа по отношение на достъпа до лечение или подкрепа чрез NHS. Личният ми лекар беше невероятен, но познавам други, които не са имали такъв късмет.
Защо мислите, че мъжете особено трудно се отварят за безпокойството?
Трудно е, защото на мъжете обикновено им е трудно да се отворят и да говорят за чувствата си. По-вероятно е да водим най-дълбоките си разговори с рандоми в зоната за пушене на бар, отколкото с най-добрите си приятели.
Какво ви помага, когато се чувствате тревожни и какво бихте казали на някой, страдащ от тревожност?
Направих няколко курса за внимателност, които помогнаха, и съм на Venlafaxine, който е селективен инхибитор на обратното поемане на серотонин. Доста често се предписва и върши чудеса. Нещото с тревожност е, че преминава, но само когато сте готови да потърсите помощ и когато го направите, това е странно освобождаващо. Когато публикувах снимка в Instagram миналата година, получих толкова много подкрепа и толкова много прекрасни коментари.
Джо, 27
Как бихте описали вашата тревожност?
Бих казал като цяло, че страдам от тревожност на ниско ниво, характеризираща се със сърцебиене, задух, невротични състезателни мисли и руминация. Предполагам, че не се различавам от никой друг, с изключение на тежестта на симптомите си. Сърцето ми се набива толкова силно, почти съм сигурен, че можете да го чуете в друга стая, изпотявам се, разклащам се, гади ми се, мускулите на лицето ми замръзват и наистина не мога да мисля правилно или да говоря.
Проучване съобщава, че 70% от мъжете изпитват безпокойство, засягащо работата им, а 80% от мъжете чувстват, че това се отразява на социалния им живот - как ви е повлияло?
Това повлия масово на моя трудов и социален живот. От гледна точка на работата, аз реших да не отивам за работа поради страха да не бъда твърде притеснен в интервюто и всеки ден това влияе върху концентрацията ми, което ограничава производителността ми. Само на другия ден трябваше да отида до тоалетната, за да се успокоя за 10 минути без конкретна причина. Всичко това ме кара да се чувствам несигурен в положението си на работа, което ме разочарова, тъй като знам, че мога да се справя по-добре.
Защо мислите, че мъжете по-трудно се отварят за своята тревожност или психично здраве?
Винаги съм си мислил, че причината мъжете да не обичат да признават или да признаят, че са притеснени е, че се страхуват, че не само половинките им ще пикнат, но и че жените ще ги възприемат като по-малко привлекателни. Често чувате жени да насърчават мъжете да говорят за проблемите си и да се ангажират с емоциите си, но не мисля, че мъжете вярват, че искат да го чуят.
Най-общо казано, мисля, че много мъже си мислят, че ако отворя шлюзовете, никога няма да спра да говоря за това и не след дълго тя ще се отегчи. Жените искат забавен, уверен мъж. Може би това е малко цинично, но мисля, че изправени пред главите си - пред избора да бъдат разбрани от някого и да бъдат интимни с някого, мъжете решават да го заредят.
Какво мислите, че трябва да направим, за да насърчим повече да говорим за тревожност и да го направим безопасно пространство?
Трябва да накараме мъжете да се насърчават взаимно да се отварят и за кампании за психично здраве и да отворим дискусията, за да включим повече мъжете. Предполагам, че колкото повече говорим за безпокойството като женски проблем, като женско нещо, толкова повече затвърждаваме идеята, че тревожността не е мъжко нещо, което кара мъжете да се чувстват виновни или засрамени. Така че колкото повече мъже говорят, толкова по-малко женствено става.
Какво ви помага, когато се чувствате тревожни и какво бихте казали на някой, страдащ от тревожност?
Бягане, писане, внимателност или просто изрязване или изрязване на неща като кофеин и алкохол. Сигурно бих казал, че вашата тревожност ще е изиграла огромна роля за формирането на личността ви, интересите ви, социалния ви живот и преживяванията ви, така че неизбежно (и странно) вашата тревожност е отговорна за много невероятни неща за вас и живота ви. Помага да се има предвид това - не мислете за това като за проклятие!
Ако вие или някой ваш познат страдате от безпокойство, моля, консултирайте се с медицинска помощ.
