Що се отнася до вредните навици, малките неща, които правим, могат да варират от дразнещи и безвредни (като дъвка силно) до направо животозастрашаващи (като текстови съобщения по време на шофиране). Между тях има пълна гама от дейности, които могат да бъдат приятни в краткосрочен план, но не толкова големи в дългосрочен план. За мнозина обичайният навик е да „напуквате“ ставите - независимо дали става въпрос за гърба, врата или кокалчетата на пръстите. Но наистина ли е толкова голяма сделка? Говорихме с двама хиропрактици, за да разберем. Продължавайте да четете, за да видите какво имат да кажат за напукване на врата.
Лошо ли е да си пукнеш врата?
Първо, важно е да разберете какво всъщност се случва, когато си спукате врата. Този „пукащ“ или „щракащ“ звук, който чувате, идва от движението на сухожилията и е придружен от отделянето на газове като азот, кислород и CO2, които присъстват в синовиалната течност на вашите стави (които ги амортизират и смазват). Но когато пропукате ставите си, се освобождава и нещо друго: ендорфини.
Според базирания в Бевърли Хилс хиропрактор Джей Дворски, „Когато прешленът не е на мястото си, той обикновено е с няколко милиметра. Когато коригирате ставата, тя се движи и освобождава ендорфини - естествените болкоуспокояващи в тялото - което се чувства наистина добре. За съжаление се чувства толкова добре, че хората ще се опитат да се адаптират, за да получат това освобождаване, и след това продължават да се връщат към него, за да възпроизведат това чувство. "
Запознайте се с експерта
Джей Дворски, DC, е сертифициран хиропрактор в Бевърли Хилс, Калифорния.
Макар че това може да не представлява голяма заплаха за ставите като кокалчетата на ръцете (проучванията показват, че напукването на кокалчетата може дори да не окаже голямо влияние върху остеоартритни състояния), рисковете са далеч по-сериозни, когато става въпрос за шията. Както отбелязва Дворски, „Проблемът с шията е, че мозъчният ствол е точно там, така че, например, ако попаднете в инцидент и сухожилията не се държат, наистина може да имате проблеми.“
Кое е най-лошото, което може да се случи при напукване на врата?
Според блога на Keck Medicine от Университета на Южна Калифорния (който е написан от лекари, работещи там), „Макар че вероятно е добре понякога да си самопукваш врата или гърба, няма приятел да го направи вместо теб, защото те биха могли упражнявайте твърде голям натиск и причинете нараняване. "
Подобно на много други форми на самообслужване у дома, базираният в Ню Йорк хиропрактор Джеф Розенберг казва, че напукването на собствената ти врата носи редица рискове, въпреки че те са рядкост. „Като начало, силното напукване на врата ви може да влоши някои от нервите и дисковете на врата ви, особено ако са възпалени (което в крайна сметка може да доведе до повече болка)“, казва той, отбелязвайки, че следващият риск може да бъде хипермобилността. “ Хипермобилността настъпва, когато връзките са многократно разтегнати ", обяснява той." Пренапрегнатите връзки водят до нестабилност, която може да ускори остеоартрита. "
Запознайте се с експерта
Jeff Rosenberg, DC, е сертифициран хиропрактор в Ню Йорк.
Нещо повече, в изключително редки случаи той (и лекарите от Keck Medicine) отбелязват, че пукането на врата ви може да доведе до мозъчен инсулт. (Всъщност през април 2019 г. 23-годишен фелдшер си направи инсулт, като си пукна врата, въпреки че Американският съвет за наука и здраве отново потвърждава, че това вероятно е инцидент с урод). Като такива, дори ако (прочетете: кога) потърсите професионална помощ, важно е да уведомите вашия хиропрактор, ако имате повишен риск от инсулт. По-добре в безопасност, отколкото съжаление, нали?
Кой е най-добрият начин за облекчаване на натиска във врата?
Както казва Розенберг, който се специализира в нискоскоростната гръбначна декомпресия на Кокс, „Както при всяко здравословно състояние, ако искате да бъде направено правилно от първия път, по-добре е да отидете при специалист, специализиран в тази област на главната ви жалба. "
Като такъв, ако започнете да изпитвате желание да спукате врата си, помислете за набиране на хиропрактор вместо това. И когато търсите лекар, който да ви помогне с дискомфорта ви, помислете дали да не проверите специалитета на Розенберг.
„Разликата между повечето други хиропрактически техники и гръбначната декомпресия на Кокс е, че е много нежна“, обяснява Розенберг. За разлика от повечето техники за хиропрактика, които изискват тяга с висока скорост, което може да накара някой да се притесни на първо място да види хиропрактор, да не говорим за причиняване на напрежение и безпокойство по време на действителното лечение, той казва, че декомпресията на гръбначния стълб на Cox използва ритмична нискоскоростна движение, което е по-малко вероятно да причини допълнително безпокойство. "В допълнение към подравняването на гръбначния стълб, доказано е, че гръбначната декомпресия на Cox намалява налягането на дисковите хернии, което може да причини широк спектър от симптоми, вариращи от главоболие и болки в шията до изтръпване, болки в кръста и ишиас", казва Розенберг. Нещо повече, като се има предвид по-бавният и нежен подход към облекчаване на напрежението, той казва, че „шансът да получиш удар от техниката е елиминиран поради факта, че няма високоскоростна тяга върху артериите, разположени в шията. " Всъщност той споделя, че досега не са наблюдавани случаи на инсулт от гръбначна декомпресия на Кокс.
Последното изнасяне
Най-просто казано, лоша идея е да си спукате врата, ако го правите сами или работите с някой, който не е добре обучен. В момента може да се чувства фантастично, навикът може да доведе до сериозни проблеми по пътя. „Проблемът е, че има връзки и сухожилия, свързани с мускулите, които държат главата ви на място и й помагат да остане стабилна“, казва Дворски, „Така че ако преместите сегмента твърде много, те могат да отслабнат и да загубят целостта си с течение на времето. ”
Тези щети могат да станат по-изразени, когато остареем и могат да изплуват по време на автомобилна катастрофа, спортна травма или падане. Напукването на врата (част от тялото, която по същество съдържа центъра на централната нервна система) може да причини трайни увреждания, особено ако това е рутинен навик. В крайна сметка коригирането на врата ви може да бъде от полза за подравняването на гръбначния стълб и цялостното здраве, но е дейност, която е най-добре да бъде оставена на професионалистите.
Следващо: Открийте дали е лошо да изпукате гърба си или не.
