В първата си колона за нашия уебсайт, вдъхновяващата ни знаменитост, Джулиана Хани, ни разказа как тя остава мотивирана и годна по време на празниците (намек: танците са включени). С първия месец от новата година, почти под коланите ни, Хау споделя своите тайни за здравословно хранене и щастлив живот. От любимия си нос преди тренировка, до правилото, което спазва, когато трябва да се отдаде, тя има много чудесни съвети …
Здравейте читателите на нашия уебсайт! Надявам се, че 2015-та година започна отлично. Моята резолюция за годината беше да се съсредоточа върху баланса. За да остана активен и енергичен и с това колко често пътувам, трябва да направя здравословен избор - който подклажда живота ми, вместо да ме забавя. Това каза: Обичам да ям, така че няма да ме намерите да се кълна в основните групи храни. Всичко е, добре, баланс! Продължавайте да четете за моето просто ръководство за подхранване на здравословен живот, като същевременно се забавлявате.
Наистина харесвам яйца, но постоянно превключвам какво ям на закуска, за да не ми омръзне никога. Понякога приготвям омлет със спанак и други зеленчуци, или ще имам купичка овесени ядки или здравословно смути. Мисля, че разнообразието е важно, затова се въртя сред тези неща въз основа на това, което чувствам този ден. Но любимата ми закуска за всички времена е багел с крема сирене, сьомга Nova lox, каперси и лук. Това е моята измама, когато искам да се разпилям.
Сутрин, когато тренирам, ям предварително светлина. Не мога да тренирам на пълен стомах, така че трябва да имам нещо малко като половината протеиново блокче или шейк с лъжичка протеин на прах. След това ще приготвя по-сърдечната храна като яйца или овесени ядки.
Поддържайте го свежо и естествено
С изключение на случайната чаша червено вино е трудно да не усещате, че алкохолът е празни калории и ненужна захар, освен ако не включите някои пресни и естествени елементи в избраната от вас напитка. Моята алкохолна напитка, ако искам да пия, е текила + сода + вар. Ще сложа пресни малини, прясна вар, а понякога дори и краставица и се усеща леко и освежаващо. Също така поддържам подсладителя естествен, така че ако имам чувството, че искам малко повече захар в него, ще сложа малко агаве. Може да изглежда лятно, но го пия целогодишно - винаги е прясно и калориите са ниски!
Посегнете за сурово
Наистина се интересувам от зеленчуци, така че просто ще нарязвам куп краставици, за да ги натрупам. Наистина обичам да правя гръцки салати, така че ще правя краставици, чушки, домати, лук, малко козе сирене и някои гръцки подправки. Не е нужно да го приемам много - просто го приготвям и закусвам през целия ден. Няма нищо по-здравословно от това, защото това са просто сурови зеленчуци.
Не се ограничавайте
От предишния опит научих, че ограничението има обратни ефекти. Ако правите нещо извън границите, просто го обсебвате повече. И тогава изпиваш и се чувстваш наистина „палав“ и виновен. Така че никога не казвам „без десерти“ или „без въглехидрати“. Не изрязвам групи храни.
Това е просто добра обратна психология, защото ако си кажете, че можете да имате всичко, вие сте по-малко склонни да искате всичко, както правите, когато е „забранено“. Имам си тестени изделия; Ям кисели бонбони, когато изпитвам желание. Просто се опитвам да се съсредоточа върху баланса, пресните и натурални съставки и получаването на тези сурови зеленчуци и разнообразие, за да остана здрав и щастлив!
Кои са любимите ви съвети за здравословно хранене? Как правите здравословен избор през 2015 г.? Ще се радвам да се чуем от вас по-долу и нямам търпение да се свържа отново през февруари!
Xo,
Джулиана
