"Това не боли ли?"
"Това ще ви даде артрит!"
„Това е най-смразяващият звук в света.“
Чух всичко. И знам, че навикът ми да напуква кокалчета не е точно ласкателен. Но не мога да помогна. От години пръскам пръсти, гръб, шия и други придатъци. Дори не помня кога за първи път започнах. Към този момент напукването на кокалчетата на пръстите ми е толкова дълбоко заложено в начина ми на живот, колкото прилагането на балсам за устни, когато моят бункер се чувства сух или яде, когато съм гладен. Разбира се, минал съм през периоди, в които съм задържал навика си. Но най-вече пукането на кокалчетата на пръстите ми се чувства също толкова необходимо, колкото и надраскването на мъглив, мъчителен сърбеж.
Това каза, не искам да бъда онова момиче, което цял ден си пука кокалчетата на работа. Дори ще призная, че шумът е обезпокоително силен за толкова малко действие. Освен това ми е гадно да чувам, че хората ми казват, че увреждам ставите си. Напукването на кокалчетата на пръстите ми всъщност не ми вреди, нали? И докато задаваме въпроси, какво е пукането на кокалчета, така или иначе?
За да разбера веднъж завинаги, говорих с базирания в Сан Диего хиропрактор Райън Курда, както и с физиотерапевта със седалище в Ню Йорк д-р Скот Вайс.
Запознайте се с експерта
• Ryan Curda, DC, е мануален терапевт с богат опит в работата със спортисти и облекчаване на болката. Практикува в Персонализираната хиропрактика в Сан Диего.
• Скот Вайс, DPT, е сертифициран от борда по ортопедична спортна медицина и обучен за стипендии в спортната медицина. Практикува в ортопедията Gotham City, с офиси в Ню Йорк и Ню Джърси.
За медицински отговори на всички въпроси, които някога сте имали относно напукване на кокалчетата, продължете да четете.
Какво е напукване на кокалчета?
Това е прост въпрос, но повечето от нас са си задавали въпроса: Какво работи в тялото, когато чуем този пукащ звук?
„Мнозина вярват, че пукането на кокалчетата е пренареждането на костите, което не може да бъде по-далеч от истината“, казва Вайс. Всъщност процесът е свързан със ставите ви.
„Напукването на кокалчетата е звуковият звук, който се получава, когато ставите на пръстите ви са опънати“, казва Курда. „Тези стави се наричат синовиални стави и са заобиколени от пълни с течност капсули.“ Тази течност, наречена синовиална течност, е там за смазване и се състои от разтворени газове - предимно азот, казва Курда.
Когато дърпате или сгъвате пръста си (това са двете най-чести движения на напукване), опъвате тази капсула, пълна с течност. Това намалява налягането в течността, пълна с газ, което води до образуване на малък азотен балон и след това моментално изскача. „Свиващият се балон е това, което причинява звуковото пукане, което чуваме“, казва Курда.
(Ето кратко видео за целия процес, ако искате полезно визуално изображение).
Що се отнася до това защо звукът е толкова силен, науката все още не е напълно сигурна. Има обаче причина, поради която не можете да пробиете една и съща става отново и отново. „Газовете отнемат около 20 минути, за да се разтворят напълно в течността“, казва Курда. Това е огнеупорният период - времето, което трябва да мине, докато можете отново да получите крекинг.
Безопасно ли е напукване на кокалчета?
„Освен известна степен на принуда, напукването на кокалчетата всъщност освобождава няколко килограма натиск от ставите“, обяснява Вайс.
Докато използвате ръцете си през целия ден и мускулите се стягат, ставите също се чувстват стегнати. „Напукването на кокалчетата на пръстите и ставите се разтяга, за да се облекчи натрупването на натиск“, казва Курда. С други думи, хората пукат кокалчетата на пръстите си по същите причини, поради които биха могли да направят хубав, голям разтег в средата на деня: Той осигурява въздишка на облекчение.
Пристрастява ли се напукване на кокалчетата?
И така, какво кара някои хора да обичат толкова добре кокалчетата? „Хората, които използват ръцете и пръстите си редовно през деня, без иначе да се разтягат, ще усещат нуждата по-често“, казва Курда. Помислете за писатели, програмисти, хирурзи и художници, за да назовем само няколко.
Но зависимостта от напукване на кокалчета отива по-далеч от това. След като придобиете навика, се привързвате към това чувство на облекчение - дори самият звук, казва Вайс. „Напукването на кокалчетата на пръстите определено е пристрастяване“, потвърждава той. Това не е нещо, което можете да спрете на стотинка (без значение колко се оплакват членовете на вашето семейство и колеги).
Може ли напукване на кокал да причини артрит?
А, въпросът за милиони долари. Винаги съм отписвал предупрежденията за артрит по същия начин, по който игнорирах баба си, когато тя ми казваше, че ако съм кръстосал очи достатъчно, те ще се забият по този начин.
Въпреки че феноменът е малко проучен, науката се съгласява: „Няма доказателства, че пропукването на кокалчетата на пръстите ви има вредно въздействие върху тялото ви“, казва Курда. По своята същност няма нищо в това да напукате кокалчетата на пръстите, което води до състояния като артрит.
Въпреки това, най-лошият от нас кокалчетата може да не е напълно откачен. Огъването на пръстите, за да ги напукат, може да изхаби хрущяла с течение на времето, ако го правите постоянно, казва Вайс. Той препоръчва да издърпате ставата, ако почувствате необходимост от напукване, което е „най-безопасният и най-ефективен начин за освобождаване на газа в ставите ви“.
Въпреки това, дългосрочните ефекти от напукване на кокалчета не са добре известни и са необходими повече изследвания.
Как се отказвате от напукване на кокалчета?
Има неща, които можете да направите, за да намалите желанието да пропукате кокалчетата на пръстите си. „Изпъванията на ръцете, китките и предмишницата, извършвани редовно, могат да помогнат за облекчаване на необходимостта от напукване на кокалчетата на пръстите толкова често“, казва Курда. На всеки час-два опитайте да държите ръцете си в молитвено положение пред лицето си, след това внимателно издърпайте ръцете надолу към корема, докато лактите ви се раздалечат и усетите разтягането. Или просто стиснете ръцете си в лек юмрук; след това ги разтворете широко и повторете.
Ако се ангажирате да оставите навика си за кокалчене зад гърба си, разбира се, е необходимо и определено ниво на воля. Но знайте, че ако все още се пропуквате няколко пъти на ден, нашите документи казват, че ще се оправите.
Вайс казва: „Както всички неща в живота, умереността е от ключово значение.“
Може ли хипнозата да ви помогне да откажете лошите навици? Опитах.
