В наши дни изглежда, че сме намерили начин да рационализираме почти всичко (изложба A: изкуството да публикувате салата на път за вкъщи, така че да пристигне по същото време като вас). По този начин беше въпрос на време и тренировките да станат по-ефективни. Студия като Lagree Fitness в Лос Анджелис предлагат уроци, които са по-кратки от 25 минути, като предлагат цялостна тренировка за тялото по това време или хипер фокусирани тренировки за тонизиране на ръцете или дупето.
„Когато имате по-кратка тренировка, изчислявате всяка минута“, казва основателят на Lagree Fitness Studio и изобретател на Supraformer, Себастиен Лагри. Той обяснява, че от години сме принудени да вярваме, че нещата трябва да отнемат един час: срещи при зъболекари, срещи и тренировки. Но не зависи колко време отнема нещо - това е от значение качеството.
Например, може да сте на бягаща пътека за един час и да гледате „Истинските домакини“ и да не влагате много енергия, или да тренирате 25 минути и да правите по-малко с повече резултати. „Хората са твърде фокусирани върху това колко и колко дълго, когато всичко е свързано с формата“, казва Себастиен.
Във фитнес студио Lagree и други, чиито занятия започват на всеки 30 минути, извинението „графикът ми е твърде луд“ просто няма да лети повече. Напред намерете най-добрите 30-минутни тренировки в Лос Анджелис, където ще се захранвате с високоинтензивна тренировка за кратък период от време.
Фитнес студио Lagree
„Много хора, които посещават тези класове, казват, че не обичат да тренират“, обяснява Себастиен. За мнозина 25-минутните класове са по-лесни за усвояване.
„Ползата от всяка тренировка се случва през първите 15 до 20 минути“, казва Себастиен. "Вашето метаболитно, анаболно, производство на хормон на растежа, тестостерон … всичко това се случва в рамките на първите 20 минути след тренировка. След това започвате да изгаряте мускули вместо мазнини." Предлагат се класове на всеки половин час, като се редуват тренировки за цялото тяло и целеви области като ръце и корем.
Ако сте уплашени от машината, подобна на космически кораб, прочетете тази статия за подобната машина на Себастиен, Megaformer.
Тонизиран
Съпругът ми и аз трябва да изживеем този клас преди отварянето на студиото през септември. В дните след тренировката сме разделили нивото на болезненост заедно. Класовете могат да включват комплекти клякания и стъпки, в допълнение към немоторизирана бягаща пътека, което я прави слабо въздействаща на области като пищялите. Класът е приключил, преди да го разберете, но има интензивно кардио. Донеси много вода и кърпа - само казвам.
Платфит
Platefit е 27-минутна тренировка с висока интензивност на медицинско устройство. Класът се извършва на Power Plate, който според уебсайта „свива мускулите 30-50 пъти в секунда, като ангажира няколко мускулни групи наведнъж за резултати в половината от времето“. Клиентите за първи път могат да изберат двуседмични неограничени класове за $ 49.
Фитнес за пот
Това студио предлага 30-минутни кръгови тренировки с опция да останете за допълнителни 30 минути и тренировка на кардио машини. Всеки клас има максимум седем участника, за да сведе до минимум нараняванията и да предложи специално внимание на формата. Подобно на фитнес студио Lagree, класовете започват на всеки 30 минути, като предоставят много възможности на заетите клиенти.
Rise Nation
Rise Nation предлага три нива на класове, които продължават 30 минути на Versaclimber. Ако, подобно на мен, никога преди не сте опитвали Versaclimber, същността е, че това е изправена машина за катерене, която задейства цялото тяло. Помислете за скално катерене на закрито със сериозно изгаряне на мускулите.
Pound Fit
Този клас използва барабани като уникален начин за упражнение на кардио. Тренировките за цялото тяло се предлагат в часове от 30 минути. Ще барабаните в ритъма на 2 до 4-минутни песни, докато държите различни позиции от упражнения като пилатес и йога.
